تفتقر القدرات اللاهوائية على النظام اللاهوائي في إنتاج الطاقة، حيث أنه عند أداء الرياضي الأنشطة الرياضية فإنه يحتاج إلى بذل طاقة لإكمال كافة الأنشطة.

يحتاج تنظيم محتويات مراحل التدريب العمل على ترتيب التمرينات في الوحدة التدريبية، والعمل على اختيار التمرينات داخل الوحدات المستعملة في تدريب اللاعبين للوصول بهم إلى حالبة تدريبية مرتفعة.

إن البناء المستمر للتدريب متعدد السنوات يتوقف على أفضلية علاقة الأنواع المختلفة للإعداد، وأداء النشاط الرياضي بأفضل مستوى وديناميكية حمل التدريب المتبع أثناء التدريب.

يترتب عل اللاعب العمل على التكيف مع أحمال التدريب المستعملة، وذلك من أجل أن يكونوا قادرين على أداء تدريبات التحمل بالشكل المطلوب.

تعرف القدرات الهوائية بالنشاط الرياضي الذي يتم الاعتماد فيه بشكل رئيسي على استهلاك الأكسجين لإنتاج الطاقة، كما أنه يتم العمل على إنتاج الطاقة بالعضلات من خلال المجال الهوائي.

لا تقل أهمية تركيب الجسم عن باقي مكونات اللياقة البدنية من أجل الصحة، أو اللياقة البدنية من أجل العمل على تطوير وتحسين مستوى الأداء الرياضي.

يعتمد التخطيط للتدريب الرياضي من أجل زيادة القوة العضلية على العمل على تقسيم فترات الموسم الرياضي إلى أكثر من دورة تدريبية.

يترتب على اللاعب العمل على ممارسة الأنشطة الرياضية بالشكل الصحيح والمثالي لها؛ وذلك لكي يتم إنتاج الطاقة بالطرق الهوائي بالطريقة المثالية.

يترتب على الرياضي أن يعمل على تهيئة نفسه بشكل كامل قبل بدء التدريب، وذلك حتى لا تواجهه العديد من الصعوبات التي من الممكن أن تؤدي إلى جعل ممارسة النشاط الرياضي صعبة بشكل كبير.

يعتبر التكيف من الأمور التي تحصل أثناء ممارسة الفرد الرياضي للتمارين الرياضية، حيث أن هذا التكيف من الممكن أن يؤثر تأثير إيجابي أو سلبي على اللاعب.

يترتب على اللاعب العمل على ممارسة الأنشطة المهارية بالشكل المثالي والصحيح؛ وذلك من أجل تطبيق الممارسة الصحيحة في المنافسات.

يترتب على الرياضي ممارسة الأنشطة البدنية التي تتطلب الجهد والقدرة المرتفعة بالشكل الصحيح؛ وذلك من أن يكون قادر على تطبيق الأداء الصحيح في المنافسات.

يترتب على اللاعب أداء المهارات الرياضية بشكلها الصحيح والفني؛ وذلك من أجل أن يؤدي الرياضي أداء متقن وصحيح أثناء المنافسات العالمية.

يجب على اللاعب العمل على ممارسة الأنشطة البدنية التي تحتاج إلى السرعة بالشكل المطلوب في التدريب؛ وذلك من أجل أن يتعلم على الأداء قبل بدء المنافسات.

يجب على اللاعب العمل على ممارسة الأنشطة البدنية ضمن الخطوات الفنية الصحيحة، وذلك من أجل أن يكون متقنا للأداء أثناء الممارسة.

يجب على اللاعب ممارسة الأنشطة البدنية ضمن القدرة المعتدلة، وذلك من أجل أن لا يخسر كافة طاقاته أثناء الأداء وبالتالي لا يستطيع الاستمرار في الممارسة.

عند ممارسة الأنشطة الرياضية من قبل اللاعب، فإنها بالطبع تعمل على التأثير على كافة أجهزة الجسم ومنها عضلة القلب والمخ، حيث أن التأثيرات تكون إيجابية على حسب أداء اللاعب في التدريب أو المنافسة.

عند ممارسة الرياضة في سن مبكر فإن اللاعب سوف يكون عنده إمكانيات أعلى لاستقبال وفهم كافة المهارات الرياضية ويكون عنده رغبة في التعلم أعلى، بينما الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في عمر متأخر سوف تكون قابليتهم أقل في فهم المهارات.

يجب على المدرب عند تدريب اللاعبين معرفة قدرتهم وتحملهم؛ وذلك لكي يضع المدرب البرنامج التدريبي على أساس قدرات اللاعب وتحمله.

يجب على اللاعب العمل على ممارسة الأنشطة البدنية والمهارية بشكلها الصحيح ضمن الخطوات الفنية؛ وذلك حتى يكون متقناً للأداء أثناء المنافسات.

يجب على اللاعب بعد ممارسة الأنشطة الرياضية أخذ أوقات كافية من الراحة؛ وذلك من أجل أن يستعيد كافة نشاطه ويكون قادر على الاستمرار في نفس الكفاءة.

يجب على اللاعب العمل على ممارسة المهارة الرياضية بكافة خطواتها الفنية والتعليمية الصحيحة، مع  الحرص أيضاً على اتباع تعليمات المدرب بكافة أشكالها.

تعد السباحة من الرياضات المائية الممتعة التي تعمل على إدخال الفرح والسرور إلى ممارسيها، كما أنه يترتب على اللاعب التدريب على المهارات بإتقان للوصول إلى المستويات العالية.

عند ممارسة اللاعب رياضة السباحة فإنها تعمل على تقديم العديد من الفوائد الهامة للرياضي، كما أنها تفتقر إلى ممارسة لكي يتقن اللاعب المهارات بالشكل المثالي.

يعد ممارسة الرياضة في عمر مبكر من قبل الرياضي من العوامل التي تؤدي إلى إتقان وفهم المهارات الرياضية بشكل كبير، كما أن ممارسة الرياضة تعمل على تقديم العديد من الفوائد لممارسيها.

يجب على الرياضي عند ممارسة الأنشطة البدنية التمتع بكافة الصفات التي تجعله جسمه مناسباً لممارسة كافة المهارات الرياضية، وذلك من أجل أن يساعده تكوين جسمه على الممارسة المثالية.

يجب على الرياضي عند أداء الأنشطة البدنية التي تتطلب الجهد العالي أن يؤديها بالشكل المطلوب؛ وذلك من أجل أن لا يفقد كفاءته ويسيطر عليه التعب بشكل سريع.

يجب على الرياضي ممارسة كافة المهارات في الأنشطة الرياضية بأداء متقن ومثالي في التدريب؛ وذلك من أجل أن يؤثر ذلك إيجابياً على أداء في التدريب والمنافسات.

يجب على اللاعب العمل على ممارسة الأنشطة البدنية بالطريقة الصحيحة والمثالية؛ وذلك من أجل أن يكون قادر على تطبيق الأداء الصحيح في المباريات والمنافسات الرياضية.

يجب على اللاعب العمل عند ممارسة الرياضة أخذ أوقات راحة كافية؛ وذلك من أجل أن يكون قادر على البدء في ممارسة الأنشطة من جديد.