التغذية والحمل

تهتم المرأة خلال فترة الحمل، باتباع نظام غذائي صحي ومفيد وملئ بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها خلال الحمل، وذلك لتجنب حدوث أي مضاعفات جانبية قد تؤثر بشكل سلبي على صحة الأم والجنين. 

الشبت: هو عبارة عن أحد النباتات العشبية، والتي تستخدم في الطب الشعبي، وعلاج بعض المشاكل الصحية، مثل الانتفاخ، حرقة البول وفقدان الشهية.

البقلة أو الفرفحينة: هي عبارة عن نباتات عشبية ذو أوراق خضراء، وهي تنمو طوال السنة، وتتميز بطعمها الشهي واللذيذ، كما أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تحتاجها المرأة خلال فترة الحمل.

تهتم المرأة خلال فترة الحمل باتباع نظام غذائي صحي ومفيد، لذا تلجأ إلى الابتعاد عن كل الأطعمة التي قد تسبب الضرر للجنين، وذلك لتجنب حدوث أي مضاعفات جانبية قد تؤثر على عملية سير الحمل بشكل سليم.

تهتم المرأة خلال فترة الحمل بنظامها الغذائي، لذا تلجأ إلى تناول كل ما هو صحي ومفيد، وتجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي قد تسبب بعض المضاعفات على صحة الجنين.

يعتبر الفول أحد أنواع البقوليات، الذي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، والذي يرغب في تناوله الجميع، إذ أنه يتميز بطعمه الشهي ورائحة زكية.

تعتبر فترة الحمل من أكثر المراحل الصعبة التي تمر بها المرأة طوال فترة حياتها، لذا تلجأ إلى تغيير نظامها الغذائي، وتناول كل ما هو صحي ومفيد

عندما تعلم المرأة بخبر حملها، تبدأ الاهتمام بالنظام الغذائي، وتناول كل ما هو صحي ومفيد، كما أنها تلجأ إلي الابتعاد عن تناول الأطعمة والمشروبات التي قد تسبب الضرر لها وللجنين.

يعتبر السمك من أشهر الأطعمة التي يتناولها الجميع، وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، مثل، فيتامين د، الزنك، الأوميغا 3 والبروتين.

تهتم المرأة خلال فترة الحمل بنوعية الطعام الذي تتناوله، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومفيد وملئ بالفيتامينات التي قد تحتاجها المرأة خلال هذه الفترة.

تهتم الحامل نوعية الطعام الذي تتناوله خلال هذه الفترة، وذلك لضمان حصول جنينها على جميع العناصر الغذائية التي تساعد في نموه بشكل طبيعي، وتجنب حدوث أي مشاكل صحية خلال هذه الفترة.

تصنع الفواكه المجففة من خلال إزالة محتواها من المياه، عن طريق تجفيفها طبيعياً من خلال وضعها تحت أشعة الشمس، أو صناعياً داخل الأفران الحرارية، مع نسبة خفيفة من مواد التجفيف، مثل، العنب، التفاح، التمر،المشمش والموز. 

يعد الخسّ من الخضراوات الورقية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، مثل، الفيتامينات، الأملاح المعدنية والألياف، لذا يجب على المرأة أن تتناوله خلال فترة الحمل. م

يعد الخوَروب من أشهر المشروبات اللذيذة ذات الطعم والرائحة المميز، كما يحتوي الخروب على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للمرأة خلال فترة الحمل، والفيتامينات َالمعادن ومضادات الأكسدة. 

يعتقد البعض أن تناول الفلفل الأخضر الحار أو الشطة، قد تضر بصحة الجنين أو قد تؤدي إلى ولادة مبكرة

أن النظام الغذائي الصحي من الأمور الضرورية للحامل طوال فترة الحمل

مع بداية الشهر الخامس من الحمل، يكبر بطنك وسيظهر علامات الحمل

من أشهر الكلمات التي تتداول كثيراً عبر الأجيال، تحديد جنس المواليد من خلال الأطعمة التي ترغبها الأم

يعتبر البوتاسيوم أحد العناصر الضرورية في الجسم، فهو يساعد على ارتخاء العضلات، تحتاج المراة خلال فترة الحمل ما يقارب 2000 ملغم من البوتاسيوم في اليوم الواحد. 

يعد الزنك من المعادن الضرورية لنمو الأنسجة والخلايا ولدعم الجهاز المناعي، كما أنه يدخل في الحفاظ على الحواس جميعها، وتحتاج المرأة الحامل إلى 20 ملغم من الزنك في اليوم الواحد. 

يعتبر المغنيسيوم من العناصر الغذائيّة الضّروريّة للمرأة خلال فترة الحمل، فهو بَيساعد في نموّ الجنين، كما يعمل على تنظيّم بعض المعادن في الجسم، مثل، البوتاسيوم والكالسيوم.

من أهم الأمور التي يجب الأهتمام فيها في الشهر الأول من الحمل، هو التغذية الجيدة

يعتبر عنصر اليود من العناصر المهمة في تكوين هرمونات الغدّة الدّرقية، والمصدر الرئيّسي للحصول على اليود هو الغذاء الذي يتم تناوله، ويتّم إضافته مع ملح الطّعام. 

يُعتبر فيتامين ب من الفيتامينات الغذائيّة الذائبة في الماء، ولها العديد من الفوائد المهمّة للشّعر والجسم، وهي تعمل على مد الجسم بالكربوهيدرات والبروتينات الضّروريّة لتكوين الطّاقة. 

تعتبر الدهون إحدى المصادر المهمة للطاقة، كما تعمل في مساعدة الجسم على اذابة امتصاص بعض العناصر الغذائية، والفيتامينات مثل، فيتامين أ، فيتامين ه، فيتامين ب وفيتامين ك. 

الشهر االتاسع والأخير من الحمل، هنا يكتمل نمو الطفل كاملاً، وأيضاً خلال هذه الفترة يزداد الوزن بشكل سريع

أن البروتينات مهمّة خلال فترة الحمل، حيث أنها تساعد على نموّ وبناء الأنسجة للجنين، ليتمكن الجنين من النموّ بشكل طبيعي وسليم، كما يتشارك في عمليّة النمو العديد من العناصر كالحديد والزنك.

يُعتبر الجُبن احد المصادر المهمّة التي تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات المهمّة للمرأة خلال الحمل.

أن الملوخية من الخضراوت المفضّلة لدى الجميع، وتتميّز بطعمها الرائع، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة الضّروريّة للحامل والجنين.

الشهر الثامن هو شهر الإستعداد للولادة، وقد تزداد وتظهر علامات التعب بسبب زيادة الوزن