يمكن أن تساعدنا معرفة نوع الغضب الذي نشعر به على تعلم طرق لإدارة الانفعالات والتعبير عنها بشكل صحيح دون المخاطرة بإلحاق الضرر بصحتنا وعلاقاتنا.
أشكال الغضب في علم النفس
تتمثل أشكال الغضب في علم النفس من خلال ما يلي:
1- الغضب الحازم
يمكن أن يكون الغضب الحازم الذي يُعتبر نوعًا بناء من الغضب مفيدًا؛ لأنه قد يدفع الناس على إجراء تغييرات واقعية في حياتهم، هذا هو الغضب الذي يعبر عن نفسه بعبارات مثل يغضبني عندما يقوم بكذا بدلاً من إلقاء نوبات الغضب أو الصراخ أو اللجوء إلى العنف الجسدي.
2- الغضب السلوكي
الغضب السلوكي هو الغضب الذي يقفز من حدود العاطفية إلى الجسدية، هذا النوع من الغضب هو اندفاع ويمكن أن يؤدي إلى اصطدام شخص ما بجدار أو رمي شيء ما أو الأسوأ من ذلك مثل ضرب شخص آخر.
3- الغضب المزمن
الغضب المزمن كما يوحي الاسم هو مستوى منخفض من الغضب يعمل باستمرار تحت سطح مشاعر الشخص الأخرى يمكن أن يتجلى في أشكال الإحباط أو الاستياء أو التهيج.
يمكن أن يكون للغضب المزمن تأثير على صحتنا الجسدية مثل الإجهاد ويمكن أن يقلل من نظام المناعة لدينا مما يجعلنا عرضة للمرض، فالغضب المزمن من شأنه أن يضع ضغطًا هائلاً على أجسامنا ويمكن أن يهيئنا للأمراض المزمنة ومن المهم الحصول على المساعدة التي نحتاجها من خلال الانخراط في العلاج.
4- الغضب المدمر
يمكن وصف الغضب المدمر بأنه نسخة معززة من الغضب السلوكي حيث إنه نوع خطير للغاية؛ لأنه بالإضافة إلى كونه قد يكون عنيفًا فإن الغضب المدمر يعبر عن نفسه على أنه كراهية شديدة حتى في الحالات التي قد لا يكون فيها مبررًا.
الغضب المدمر يمكن أن يتحول إلى سلوك معادي عنيف تجاه شخص أو مجموعة أخرى، حيث يمكن أن يؤجج هذا الغضب سلوكيات خطيرة ويجب عدم تجاهلها أو التقليل من شأنها، يمكن أن يساعد العلاج في معالجة هذا النوع من الغضب.
