حيل الدفاع النفسي

يوجد العديد من الأساليب التي يتبعها الإنسان من أجل تخفيف التوتر النفسي الذي ينتج عن حالات الإحباط والصراع، كما أنّ وجوده يسبب عجز في مواجهة العوائق التي تمنعه من تحقيق رغباته، هي طرق غير مباشرة لا شعورية، يقوم الفرد عادة باتباعها حين يفشل في اتباع الطرق المباشرة والشعورية؛ ذلك لحماية نفسه من التهديدات، فقد ينكر الشخص قيامه بها إذا حاولت مصارحته بحقيقة سلوكه.

 حيل الدفاع النفسي

• التعويض Compensation: هو أن يحاول الفرد النجاح في ميدان ما، لتعويض الخسارة أو العجز الذي حدث في ميدان آخر وأشعره بالنقص، مثال على ذلك، شخص قصير القامة يشعر بالنقص، فيعوضه بالنجاح العلمي.

• الإنكار: هو رفض قبول حقيقة مؤلمة أو موقف صعب. يعتبر الإنكار أحد أكثر الحيل الدفاعية بدائية، حيث يقوم الشخص برفض الواقع لتجنب الألم.

• التقمص أو التوحد Identification: هو أن يقوم الفرد بجمع وتبني ما في غيره من صفات محبوبة لنفسه، أي أن يقوم بتشكيل نفسه على غرار الآخرين الذين يتحلون بهذه الصفات، فالتقمص لا شعوري بينما التقليد شعوري، مثال: تقمص شخصيات الأبطال أو الوالدين أو الأساتذة.

• الاحتواء Introjection: هو أن بقوم الفرد بإدخال شخص أو موضوع أو مشاعر أو عواطف ومعايير وقيم الآخرين في بناء ذاته، يستجيب وكأنَّ ذلك عنصر في ذاته، مثال على ذلك، امتصاص الفرد لمعايير السلوك الاجتماعي وإدماجها في بناء الشخصية.

• الإسقاط Projection: هو أن يقوم الفرد بنسبة عيوب في نفسه غير مرغوبة إلى غيره من الناس، يقوم بإلصاقها بهم، إنّ الإسقاط عكس الاحتواء، مثال على ذلك، وصف الناس واتهامهم باللامبالاة أو الأنانية أو الغش و الكذب والبخل وهذه الصفات صفاته.

• النكوص Regression: هو أن يعود الفرد لمستويات غير ناضجة من السلوك وتحقيق نوع من الأمن والتوافق، حين يعترض الفرد بمشكلة أو موقف محيط، مثال ذلك، شيخ يسلك سلوك المراهقين بعد أن كان قد أقلع عنه، كذلك امرأة راشدة تسلك سلوك فتاة مراهقة.

• التثبيتFixation: هو أن يتوقف نمو الشخصية عند مرحلة من النمو لا يتخطاها، عندما تكون مرحلة النمو التالية بمثابة تهديد خطير، يعتبر التثبيت رفض لعملية النمو، من مظاهره التثبيت الانفعالي، مثال على ذلك، السلوك الانفعالي الطفلي الذي يصدر عن شاب أو السلوك الاجتماعي المراهق الذي يصدر عن راشد.

• التخيلFantasy: هو أن يلجأ الفرد إلى عالم الخيال ليحقق ما لم يستطع تحقيقه من نجاح في الواقع، مثال على ذلك، الاستغراق بشكل مفرط في التخيل وبناء قصور وأحصنة في الهواء.

• الكبت Repression: هو أن يقوم الفرد بالابتعاد عن الأفكار والدوافع المؤلمة أو المخزية أو المخفية أو الخطيرة المؤدية إلى القلق، من حيز الشعور إلى اللاشعور حتى ينسى، فالكبت يختلف عن القمع، فالقمع يتضمن كبح وضبط النفس الشعوري في ضوء المعايير الاجتماعية خشية الخزي والعار، مثال على ذلك، الغيرة المكبوتة والحقد المكبوت.

• التبرير: هو إعطاء تفسيرات منطقية أو مقبولة لتصرفات أو مشاعر غير مقبولة. يساعد التبرير في تقليل الشعور بالذنب أو الإحراج.

دور حيل الدفاع النفسي

تلعب حيل الدفاع النفسي دورًا هامًا في الحفاظ على التوازن النفسي للأفراد. فهي تساعد في تقليل التوتر والقلق الناتج عن مواجهة مواقف صعبة أو مشاعر غير مرغوب فيها. ومع ذلك، قد يؤدي الإفراط في استخدام هذه الحيل إلى تقليل القدرة على مواجهة المشاكل بطريقة صحية.

تأثير حيل الدفاع النفسي على الحياة اليومية

• العلاقات الشخصية: يمكن أن تؤثر حيل الدفاع النفسي على العلاقات الشخصية إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح. على سبيل المثال، قد يؤدي الإسقاط أو الإنكار إلى سوء الفهم والنزاعات بين الأفراد.

• الصحة النفسية: قد يساعد استخدام حيل الدفاع النفسي بشكل معتدل في الحفاظ على الصحة النفسية، لكن الاعتماد المفرط عليها يمكن أن يعيق النمو الشخصي والتكيف مع التغيرات.

• العمل والحياة المهنية: قد يؤثر استخدام الحيل الدفاعية على الأداء الوظيفي إذا لم يكن الشخص قادرًا على مواجهة التحديات بشكل مباشر. التبرير أو الإنكار، على سبيل المثال، قد يؤديان إلى تجاهل المشكلات الفعلية بدلاً من حلها.

كيفية التعامل مع حيل الدفاع النفسي

• الوعي الذاتي: يعد فهم وعي الأفراد بحيل الدفاع النفسي خطوة أولى مهمة في التعامل معها. يساعد الوعي الذاتي في التعرف على الأنماط السلوكية غير المفيدة.

• البحث عن الدعم: قد يكون من المفيد التحدث مع مستشار نفسي أو متخصص في الصحة العقلية للحصول على فهم أفضل لكيفية تأثير حيل الدفاع النفسي على الحياة اليومية.

• التطوير الشخصي: العمل على تحسين المهارات الشخصية والاجتماعية يمكن أن يساعد في تقليل الاعتماد على حيل الدفاع النفسي.

في النهاية، تعتبر حيل الدفاع النفسي جزءًا طبيعيًا من التجربة الإنسانية، ولكن من المهم أن يتعلم الأفراد كيفية التعامل معها بطريقة تساهم في النمو الشخصي وتحسين نوعية الحياة.