علم النفس الإيجابي وتقدير الذات

ما معنى تقدير الذات؟

يشير تقدير الذات إلى إحساس الشخص العام بقيمته، بحيث يمكن اعتباره نوعًا من المقياس لمدى تقدير الشخص أو موافقته أو تقديره أو مكافأته أو إعجابه به، ووفقًا لخبير تقدير الذات موريس روزنبرج، فإن احترام الذات هو ببساطة موقف المرء تجاه نفسه، ووصفها بأنها موقف إيجابي أو غير مواتٍ تجاه الذات.

تشمل العوامل المختلفة التي يُعتقد أنها تؤثر على تقديرنا لذاتنا على علم الوراثة والشخصية، وتجارب الحياة والصحة النفسية، وأفكار متعددة، والظروف الاجتماعية وردود أفعال الآخرين ومقارنة الذات بالآخرين، وملاحظة مهمة هي أن احترام الذات ليس ثابتًا إنه قابل للطرق والقياس، مما يعني أنه يمكننا اختباره وتحسينه.

علم النفس الإيجابي وتقدير الذات:

كان تقدير الذات موضوعًا ساخنًا في علم النفس لعقود من الزمن، حيث يعود إلى علم النفس نفسه، حتى فرويد، الذي يعتبره الكثيرون الأب المؤسس لعلم النفس على الرغم من كونه أبًا منفردًا بعض الشيء في هذه المرحلة، كانت لديه نظريات حول احترام الذات في صميم عمله.

لدى الدكتور مارتن سيليجمان بعض المخاوف بشأن قبول تقدير الذات علانيةً كجزء من علم النفس الإيجابي إنه قلق من أن الناس يعيشون في العالم، حيث يتم حقن تقدير الذات في هوية الشخص نفسه، ولا يهتم بكيفية القيام بذلك، طالما يتم الحصول على صورة الثقة.

يشير سيليجمان إلى نقطة مهمة، حيث من المهم أن نأخذ كلماته في الاعتبار عند النظر إلى تقدير الذات، قد لا يرتبط تقدير الذات وعلم النفس الإيجابي تمامًا حتى الآن، لذلك من المهم أن ننظر إلى ما يخبرنا به البحث عن احترام الذات قبل أن نبني أساسًا منطقيًا له كباحث في علم النفس الإيجابي أو مدرب أو ممارس.

نحن نعلم أن الأشخاص الذين يتسمون بتقدير الذات العالي يقومون بتقدير أنفسهم وغيرهم من الناس، والاستمتاع بالنمو كشخص وإيجاد الإشباع والمعنى في حياتهم، وقادرون على الحفر بعمق داخل أنفسهم وأن يكونوا مبدعين، اتخذوا قراراتهم الخاصة وتوافقوا مع ما يقوله الآخرون لهم ولا يفعلوا إلا عندما يوافقون.

تخيل طالبًا متفوقًا في امتحان صعب وحصل على درجة رسوب إذا كان يتمتع بتقدير كبير لذاته، فمن المحتمل أن يرجع فشله إلى عوامل مثل عدم الدراسة بجدية كافية، أو مجموعة أسئلة صعبة بشكل خاص، أو مجرد قضاء يوم عطلة، وما لا يفعله هو استنتاج أنه يجب أن يكون غبي وأنه على الأرجح سيفشل في جميع الاختبارات المستقبلية أيضًا.

ما هو تقدير الذات، وكيف يتطور أو يفشل في التطور وما هي التأثيرات التي أبقت علماء النفس الإيجابي مشغولين لفترة طويلة، وليس هناك ما يشير إلى أننا سنكتشف كل ذلك في أي وقت قريب، بينما لا يزال يتعين علينا تعلم الكثير عن تقدير الذات، فقد يمكنا التعرف على تقدير الذات من خلال علم النفس الإيجابي من  خلال العلاقات التالية:

احترام الذات مقابل مفهوم الذات:

احترام الذات ليس مفهومًا للذات، على الرغم من أن تقدير الذات قد يكون جزءًا من مفهوم الذات، ومفهوم الذات هو إدراكنا لأنفسنا، وإجابتنا عندما نسأل أنفسنا السؤال من أنا؟ إنها معرفة الميول والأفكار والتفضيلات والعادات والهوايات والمهارات ومجالات الضعف.

وببساطة، فإن الوعي بمن نحن هو مفهومنا عن أنفسنا، بحيث يصف مفهوم الذات على أنه مجمل نظام معقد ومنظم وديناميكي من المعتقدات والمواقف والآراء المكتسبة التي يعتقد كل شخص أنها صحيحة بشأن وجوده الشخصي، ووفقًا لكارل روجرز فإن تقدير الذات هو بناء شامل أن احترام الذات هو أحد مكوناته.

تقدير الذات مقابل الصورة الذاتية:

مصطلح آخر مشابه له معنى مختلف هو الصورة الذاتية، حيث تشبه الصورة الذاتية تقدير الذات من حيث أن الأمر كله يتعلق بكيفية رؤية الشخص لنفسه بدلاً من أن يكون مبنية على الواقع، ويمكن أن تستند إلى أفكار خاطئة وغير دقيقة عن أنفسنا، وقد تكون صورتنا الذاتية قريبة من الواقع أو بعيدة عنها، لكنها عمومًا لا تتماشى تمامًا مع الواقع الموضوعي أو الطريقة التي ينظر بها الآخرون إلينا.

تقدير الذات مقابل الثقة بالنفس:

تقدير الذات ليس ثقة بالنفس، بحيث تتعلق الثقة بالنفس بثقة الشخص بنفسه وقدرته على التعامل مع التحديات وحل المشكلات والمشاركة بنجاح مع العالم، كما لاحظت على الأرجح من هذا الوصف، فإن الثقة بالنفس تستند إلى مقاييس خارجية للنجاح والقيمة أكثر من التدابير الداخلية التي تساهم في احترام الذات.

يمكن للمرء أن يتمتع بثقة عالية بالنفس، خاصة في مجال أو جهة معينة، لكنه لا يزال يفتقر إلى الشعور الصحي بالقيمة الإجمالية أو تقدير الذات في علم النفس الإيجابي.

تقدير الذات مقابل الكفاءة الذاتية:

على غرار الثقة بالنفس، ترتبط الكفاءة الذاتية أيضًا بتقدير الذات ولكنها ليست بديلاً عنها، بحيث تشير الكفاءة الذاتية إلى الإيمان بقدرة الفرد على النجاح في مهام معينة، ويمكن أن يكون لدينا كفاءة ذاتية عالية عندما يتعلق الأمر بلعب كرة السلة مثلاً، ولكن كفاءة ذاتية منخفضة عندما يتعلق الأمر بالنجاح في فصل الرياضيات.

على عكس تقدير الذات، فإن الكفاءة الذاتية أكثر تحديدًا وليست عالمية، وهي تستند إلى النجاح الخارجي بدلاً من القيمة الداخلية كما علم النفس الإيجابي الذي يهتم بالإيجابية.

تقدير الذات مقابل التعاطف مع الذات:

تقدير الذات ليس أيضًا تعاطفًا مع الذات، بحيث يركز التعاطف مع الذات على كيفية ارتباطنا بأنفسنا بدلاً من الطريقة التي نحكم بها على أنفسنا أو ندركها، وكون الفرد متعاطفًا مع الذات يعني أننا لطفاء ومتسامحين مع أنفسنا، وأننا نتجنب القسوة أو الانتقاد المفرط لأنفسنا، ويمكن أن يقودنا التعاطف مع الذات إلى شعور صحي باحترام الذات، لكنه ليس في حد ذاته تقديرًا للذات.

تقدير الذات في نظرية ماسلو التسلسل الهرمي للاحتياجات:

قد يعيد ذكر التقدير إلى الذهن المستوى الرابع من هرم ماسلو في احتياجات التقدير، في حين أن هذه الاحتياجات ومفهوم احترام الذات مرتبطان بالتأكيد، فإن احتياجات تقدير ماسلو تركز بشكل أكبر على المقاييس الخارجية للاحترام، مثل الاحترام والوضع والاعتراف والإنجاز والهيبة.

هناك عنصر من تقدير الذات ضمن هذا المستوى من التسلسل الهرمي، لكن ماسلو شعر أن احترام الآخرين كان أكثر أهمية للتنمية والحاجة إلى الوفاء من تقدير الذات، وأوضح ماسلو أنه من أجل تحقيق الذات والنمو في علم النفس النفس، يجب تلبية حاجته إلى الاحترام والتقدير الداخلي والاحترام والتقدير من الآخرين.