ما هي الانفعالات الإيجابية

يحب معظم الناس الشعور بالرضا، والانفعالات الإيجابية تشعر بالرضا، حيث أنهم لا يحتاجون بالضرورة إلى سبب وراءهم حتى نتمتع بهم نحن فقط نفعل، فتجربة المشاعر مثل السعادة والإثارة والفرح والأمل والإلهام أمر حيوي لأي شخص يريد أن يعيش حياة سعيدة وصحية، ولحسن الحظ لا نحتاج إلى تجربة الانفعالات طوال الوقت لجني ثمار المشاعر الإيجابية، يمكن أن تكون هذه اللحظات التي غالبًا ما تكون عابرة هي تلك التي تجعل كل العمل الشاق والنضال في الحياة يستحق كل هذا العناء.

ما هي الانفعالات الإيجابية

الانفعالات الإيجابية ليست مجرد مشاعر سعيدة نطاردها لنشعر بمتعة مؤقتة، فهي من المفاهيم التي تلعب دورًا مهمًا في الحياة اليومية، هناك طرق عديدة لتعريف الانفعالات الإيجابية، فالانفعالات هي حالة أو شعور لا يمكن استحضاره حسب الرغبة، أو الانفعالات هي مواقف أو ردود على موقف أو شيء ما مثل الأحكام ومنها يقع معظم الباحثين الحاليين في التعريف الثاني للانفعالات الإيجابية، حيث ينظرون إلى الانفعالات على أنها نتيجة لشيء ما، يتم استفزازه بفعل معين، أو من خلال كونه على الطرف المتلقي لفعل ما.

إن الآثار المترتبة على تبني وجهة نظر على الأخرى رائعة ولكن لأغراض فهم الانفعالات الإيجابية ودورها في علم النفس، ليس من الضروري الاختيار بين المفاهيم التابعة لها، سواء كان بإمكاننا اختيار مشاعرنا الإيجابية بوعي أو ما إذا كانت نتيجة مباشرة لبعض الإجراءات أو الخبرة فإن آثارها هي التي تهم ممارس علم النفس الإيجابي بشكل أساسي، تضييقًا على الانفعالات الإيجابية هناك طريقتان شائعتان لتعريفها تتوافقان بشكل فضفاض مع القديم، لقد تم تعريفها على أنها اتجاهات استجابة متعددة المكونات تستمر لفترة قصيرة من الزمن، وكتجارب عقلية شديدة وممتعة في نفس الوقت تلتزم بشكل وثيق النظرة الأولى.

قائمة الانفعالات الإيجابية التي يمر بها الناس تكاد لا تنتهي، لا تشير كل هذه الكلمات إلى العواطف كما يفهمها علماء النفس لكنها الكلمات الأكثر استخدامًا من قبل الناس في وصف عواطفهم وانفعالاتهم، مما يمنحنا أساسًا جيدًا للمشاعر الإيجابية كما هو معتاد، ومنها يعبر الفرح عن الشعور بالبهجة والسعادة، وغالبًا ما يتم الشعور به على أنه ارتفاع مفاجئ بسبب حدوث شيء جيد، والامتنان الذي يعبر عن الشعور بالامتنان لشيء محدد أو ببساطة شامل للجميع، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالتواضع وحتى التقديس.

دور الانفعالات الإيجابية في علم النفس الإيجابي

بصرف النظر عن مجرد الشعور بالرضا فإن الانفعالات الإيجابية هي أيضًا جزء مهم من لغز السعادة، على الرغم من أننا لن نحقق السعادة الدائمة والرفاهية على أساس المتعة المؤقتة والمتعة وحدها، غالبًا ما توفر الانفعالات الإيجابية الأساس لتلك اللحظات العابرة ولكن ذات المغزى التي تجعل الحياة تستحق العيش، على الرغم من أن الانفعالات الإيجابية قد يبدو أنها ليس لها غرض كبير إلى جانب جعلنا نشعر بالرضا، إلا أنها في الواقع تؤدي بعض الوظائف المهمة جدًا.

تعتمد نقطة الانفعالات الإيجابية على من تسأل فمن المحتمل أن نحصل على إجابة مختلفة من الخبراء في مختلف المجالات، فقد يستجيب عالم النفس التطوري لتعزيز فرص البشر في البقاء والتكاثر، وقد يقول عالم النفس الاجتماعي لتكوين الروابط التي تربطنا بالآخرين، بينما يقول عالم النفس الإيجابي أن الانفعالات الإيجابية مهمة لجعل الحياة تستحق العيش، أو القول لتوسيع وعينا وبناء مواردنا الداخلية هذا هو جوهر نظرية التوسيع والبناء الرائدة لباربرا فريدريكسون للانفعالات الإيجابية.

قدمت نظرية التوسيع والبناء للانفعالات الإيجابية في علم النفس الإيجابي في عام 1998، حيث تقدم النظرية تفسيرًا مقنعًا لنقطة المشاعر الإيجابية لفتح أذهاننا وتوسيع نطاق وعينا وتسهيل بناء الموارد وتنميتها بما في ذلك المعرفة والمهارات والقدرات المعرفية والعلاقات، توسع الانفعالات الإيجابية من ذخيرة الفكر والفعل اللحظية للفرد فالفرح يثير الرغبة في اللعب ويثير الاهتمام الرغبة في الاستكشاف، ويثير الرضا الرغبة في التذوق والاندماج، ويثير الحب دورة متكررة من كل من هذه الحوافز داخل الأمان والعلاقات الوثيقة.

تتناقض تأثيرات هذه المشاعر بشكل حاد مع تأثيرات الانفعالات السلبية، أو تلك التي تمر بموقف خطير على سبيل المثال الخوف والرعب والقلق، والتي عادة ما يكون لها تأثير تضييق نطاق تركيزنا وقصر خياراتنا العديدة على تلك التي لا تعد ولا تحصى أو اثنين من الأنسب للبقاء على قيد الحياة، في مثل هذه المواقف تكون هذه الاستجابات التلقائية حيوية لضمان أن نجعلها على قيد الحياة.

هذا هو المكان الذي تكون فيه الانفعالات الإيجابية أكثر فائدة بدلاً من تقييد نطاقنا، فإنها توسعها للسماح بالتفكير الإبداعي والعمل، بدلاً من حصر تركيزنا على إجابة واحدة أو إجابتين فإنهم يوسعون وعينا ليشمل مجموعة أوسع بكثير من الردود التي يمكننا الاختيار من بينها، يتيح لنا توسيع آفاقنا اللعب والتعلم واكتساب المعرفة والمهارات الدائمة التي يمكننا تحملها معنا طوال حياتنا، وقد تكون هذه الموارد مادية وعاطفية ونفسية واجتماعية وحتى عقلية، ولكن بغض النظر عن نوع الموارد التي نكتسبها من خلال هذا التوسيع فهي دائمة.

تم الحصول على هذه الموارد وتطويرها من خلال تجربة الانفعالات الإيجابية وقد ثبت أنها تؤدي إلى العديد من الفوائد في العديد من مجالات الحياة، ففي المجال الشامل للصحة الجسدية والنفسية، يمكن أن يكون للمشاعر الإيجابية تأثيرات رائعة.

أهمية الانفعالات الإيجابية في علم النفس الإيجابي

من بين الفوائد الصحية النفسية العديدة للعواطف الإيجابية تقليل التوتر وتعزيز الرفاهية العامة، يمكن أن تعمل الانفعالات الإيجابية في الواقع كحاجز بيننا وبين الأحداث المجهدة في حياتنا مما يسمح لنا بالتعامل بشكل أكثر فعالية والحفاظ على صحتنا العقلية، بالإضافة إلى ذلك أكد الباحثين في عام 2006 أن تجربة الانفعالات الإيجابية تساعدنا على تعديل رد فعلنا تجاه التوتر وتسمح لنا بالتعافي من الآثار السلبية للتوتر بشكل أسرع.

قد تؤدي تجربة الانفعالات الإيجابية أيضًا إلى تشجيع الأفراد على اتخاذ قرارات صحية، مما يساهم بشكل غير مباشر في تحسين الصحة، حيث وجد أن العديد من الانفعالات الإيجابية تؤدي إلى مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية بما في ذلك أدت السعادة إلى زيادة سلوكيات البحث عن المخاطر والتنوع والتركيز على المكاسب، أدى القناعة إلى زيادة تجنب المخاطر والسلوك الإنساني الذي يركز على الخسارة.

يمكن للانفعالات الإيجابية أيضًا أن تسهل المواجهة الأكثر فعالية مما يعزز الصحة من خلال توفير حاجز ضد أعراض الاكتئاب، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يوفر اليقظة وأخذ الوقت لتذوق الانفعالات الإيجابية حاجزًا إضافيًا ضد أعراض الاكتئاب مع تعزيز الرفاهية النفسية والرضا عن الحياة، ومن الفوائد الصحية الأخرى للانفعالات الإيجابية أنها قد تؤدي إلى قلب أقوى، وجد علماء النفس علاقة بين معدل ضربات القلب الصحي وتجربة المشاعر الاجتماعية الإيجابية.