التنظيم الذاتي في علم النفس:

 

يشير التنظيم الذاتي في علم النفس إلى العمليات التي يتحكم بها الأفراد أو يوجهون أفكارهم وعواطفهم وتصرفاتهم لتحقيق أهدافهم من خلالها، ووفقًا لنظرية التنظيم الذاتي، يسترشد السلوك الإنساني بنظام تحفيزي لتحديد الأهداف، وتطوير وتنفيذ استراتيجيات لتحقيق تلك الأهداف، وتقييم التقدم، ومراجعة الأهداف والإجراءات وفقًا لذلك.

 

يتم استخدام نماذج التنظيم الذاتي في علم النفس لشرح السلوكيات الإيجابية الصحية التي يتم اتخاذها لتحقيق أهداف تحسين الصحة النفسية، مثل التغييرات في التمارين أو سلوكيات النظام الغذائي، وأهداف تجنب الأمراض وعواقبها، مثل البحث عن رعاية طبية لأعراض غير عادية أو الالتزام بالعلاجات الطبية.

 

وفقًا لمفهوم التنظيم الذاتي في علم النفس من الضروري إيلاء اهتمام ثابت للسلوك والأهداف للحفاظ على ضبط النفس وقوة الإرادة اللازمة للحفاظ على هذه السلوكيات بمرور الوقت، ويمكن لتقنيات المراقبة الذاتية، التي تتضمن تسجيل السلوكيات في سجل أو يوميات، أن تساعد الأفراد في الحفاظ على تركيز انتباههم على السلوكيات وتقدمهم.

 

يوفر التنظيم الذاتي في علم النفس أطرًا لفهم السلوك الصحي الموجه نحو الهدف، سواء كانت الأهداف تتضمن تحسين الصحة أو تجنب المرض، حيث توفر العواطف ملاحظات مهمة حول تقدم الفرد في تحقيق الأهداف، وتؤثر التوقعات بشكل حاسم على قرارات مواصلة الجهود أو الاستسلام.

 

ينتج عن استخدام مفهوم التنظيم الذاتي في علم النفس لمعالجة قضايا الصحة السلوكية رؤى جديدة حول كيفية تأثير الإدراك والعواطف وعمليات التغذية الراجعة على السلوكيات والنتائج المتعلقة بالصحة.

 

أهم مفاهيم التنظيم الذاتي في علم النفس:

 

تتمثل أهم مفاهيم التنظيم الذاتي في علم النفس من خلال ما يلي:

 

1- التغذية الراجعة:

 

يعد مفهوم التغذية الراجعة أمرًا أساسيًا لنماذج التنظيم الذاتي، حيث أنه عندما يؤدي الأفراد سلوكيات محددة، فإنهم يبحثون عن المعلومات ويقيمونها حول نتائج السلوكيات من حيث نجاحهم في نقلهم نحو الحالات التي يرغبون فيها، وتساعد عملية التعليقات هذه الأفراد على متابعة جهودهم لتحقيق أهدافهم.

 

2- العواطف:

 

جانب آخر لمفاهيم التنظيم الذاتي في علم النفس هو التركيز على دور العواطف في تحفيز وتوجيه السلوك الإنساني، حيث تركز هذه المفاهيم على كيفية تأثير الخوف والفرح والعواطف الأخرى على اختيار الأهداف والسلوكيات.

 

3- ضبط النفس وقوة الإرادة:

 

تعتبر مفاهيم ضبط النفس وقوة الإرادة مهمة أيضًا، حيث تتطلب العديد من السلوكيات الصحية، مثل التمارين المنتظمة والإقلاع عن التدخين والالتزام بالأدوية الصحية، من الأفراد الامتناع عن الانغماس في مواد وأنشطة مُرضية أو بدلاً من ذلك، الانخراط في أنشطة غير مريحة أو غير مريحة.

 

4- التفاؤل:

 

تم العثور على مفهوم التفاؤل في التصرف، وهو الميل إلى الحصول على تنبؤ نتائج إيجابية، ليكون مرتبطًا بنتائج نفسية مواتية، حيث يقترح بها من الجانب المنطقي أن التهديدات النفسية تنشط كلاً من التنظيم الذاتي الذي يركز على المشاكل والعاطفة على المستوى الذي يركز على المشكلة ويسترشد السلوك بالمعتقدات التمثيلية حول هوية التهديد النفسي، والسبب والجدول الزمني، والعواقب والنتائج وإمكانية السيطرة أو العلاج.

 

نماذج التنظيم الذاتي في علم النفس:

 

نموذجان يستخدمان بشكل متكرر في أبحاث علم النفس هما نموذج تشارلز كارفر ومايكل شيير للتنظيم الذاتي ونموذج هوارد ليفينثال المنطقي، الأول هو نموذج للسلوك العام تم استخدامه لتوجيه البحث حول السلوكيات الصحية والمرضية والنتائج، بينما يركز النموذج الثاني بشكل خاص على السلوكيات المتعلقة بالمرض والاضطرابات النفسية.

 

تتمثل نماذج التنظيم الذاتي في علم النفس من خلال ما يلي:

 

1- نموذج كارفر وشير للتنظيم الذاتي:

 

يركز نموذج كارفر وشير للتنظيم الذاتي على كيفية قيام الناس بأنشطتهم اليومية من خلال تحديد الأهداف ثم اختيار السلوكيات وفقًا لذلك، ووفقًا لهذا النموذج، يمكن فهم السلوكيات الصحية بشكل أفضل من خلال النظر في كيفية ارتباطها بأهداف حياة الفرد.

 

يمكن للفرد أن يكون لديه العديد من الأهداف ذات الصلة على سبيل المثال، يمكن للفرد أن يكون لديه هدف مجرد نسبيًا وهو البقاء بصحة جيدة وهدف أكثر تحديدًا هو تناول خمس فواكه أو خضروات كل يوم وهدف أكثر تحديدًا هو شراء سلطة في وقت الغداء.

 

هذه الأهداف لها تنظيم هرمي، مع أهداف حول نوع الشخص الذي يود المرء أن يكون في المقدمة، حيث ترتبط هذه الأهداف بالأهداف التي تتضمن أنواع الإجراءات التي يحتاج المرء إلى القيام بها، والتي بدورها تتصل بأهداف أكثر تحديدًا تتعلق بتسلسلات السلوك الحركي التي ينطوي عليها الإجراء.

 

يحدد النموذج أيضًا كيفية حدوث التجارب العاطفية المختلفة أثناء الجهود المبذولة لتحقيق الأهداف، حيث يعتقد بعض الأفراد أنهم يحرزون تقدمًا جيدًا نحو الهدف المنشود في نهج السلوك، ثم يختبرون تأثيرًا إيجابيًا مثل المتعة أو السعادة، وعندما يعتقدون أنهم لا يحرزون تقدمًا نحو الحالات المرغوبة، وينشأ تأثير سلبي مثل الاكتئاب.

 

وترتبط أنواع مختلفة من المشاعر الإيجابية والسلبية بأهداف وسلوكيات التجنب، وعندما يعتقد الأفراد أنهم يقومون بعمل جيد في تجنب الحالات غير المرغوب فيها، فإنهم يشعرون بالراحة، وعندما يشعرون أن محاولات تجنبهم غير ناجحة، فإنهم يعانون من القلق.

 

التوقعات كمحددات للسلوك في نموذج كارفر وشير للتنظيم الذاتي:

 

وفقًا لنموذج كارفر وشير للتنظيم الذاتي تلعب التوقعات دورًا حاسمًا في التنظيم الذاتي، وعادة ما يواجه الأفراد مشاكل وتحديات أثناء عملهم نحو أهدافهم، ويعتمد استمرارهم في السعي وراء هذه الأهداف على توقعاتهم بشأن نجاحهم المحتمل، إذا شعروا بالثقة في قدرتهم على تحقيق أهدافهم، فإنهم يواصلون جهودهم، وإذا كانت لديهم شكوك، فمن المحتمل أن يستسلموا.

 

أظهر البحث النفسي أن الأفراد يختلفون في توقعاتهم العامة، أي ميولهم لتوقع نتائج إيجابية أو سلبية عند مواجهة ظروف غير مؤكدة، ويعتبر التفاؤل والميول هو سمة شخصية تنطوي على الميل إلى توقع نتائج إيجابية والشعور بالثقة في تحقيق أهداف المرء بالمقارنة مع الأفراد الذين لديهم مستوى منخفض من التفاؤل المزاجي، فإن أولئك الذين يتمتعون بدرجة عالية من التفاؤل النزولي يميلون إلى تجربة المزيد من المشاعر الإيجابية وإظهار المزيد من المثابرة في الجهود المتعلقة بالهدف.

 

2- نموذج هوارد ليفينثال المنطقي للتنظيم الذاتي:

 

يركز نموذج المنطقي على الإدراك والعواطف والأفعال الناتجة استجابة للتهديدات الصحية، أي أنه يركز بشكل خاص على المعتقدات الشخصية للأفراد حول الأمراض وقواعدهم المنطقية لاتخاذ القرارات المتعلقة بالصحة، ووفقًا لهذا النموذج، فإن إدراك إشارات التهديد الصحي ينشط في نفس الوقت التنظيم الذاتي الذي يركز على المشكلات في الجهود المبذولة للسيطرة على التهديد الصحي نفسه، والتنظيم الذاتي الذي يركز على العاطفة والجهود المبذولة لإدارة الضيق العاطفي.

 

في نفس الوقت الذي تنشط فيه إشارات التهديد الصحي عملية التنظيم الذاتي التي تركز على المشكلة، فإنها تثير ردود فعل عاطفية مثل الخوف والضيق، ويمكن أن تثير تجربة الأزيز وصعوبات التنفس مشاعر الذعر، على سبيل المثال.