شراب الذرة عالي الفركتوز: هو محلي معالج ممّا يعني أنّه مصنوع كيميائيًا. مشتق من الجلوكوز في نشا الذرة. تضاف الإنزيمات إلى مادة التحلية لتحويل الجلوكوز إلى فركتوز وهو السكر الموجود بشكل طبيعي في الفاكهة. نحن نعرف بالفعل المخاطر المرتبطة باستهلاك الكثير من السّكر. يجب الاستمتاع بتناول شراب الذرة عالي الفركتوز لكن باعتدال أيضًا.
هل شراب الذرة عالي الفركتوز سيء بالنسبة لك؟
إنّ شراب الذرة عالي الفركتوز يمكن أن يكون سببًا للسمنة. الإفراط في تناول الطعام بشكل عام هو السّبب في وباء السّمنة. شراب الذرة عالي الفركتوز هو نوع من السكر وأن الكثير من السكر سواء تمت معالجته أم لا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ويؤثر على صحة القلب. في نهاية المطاف يمكن أن يشكل شراب الذرة عالي الفركتوز العديد من المخاطر الصحية نفسها مثل السكر.
لماذا شراب الذرة عالي الفركتوز سيء؟
يوجد شراب الذرة عالي الفركتوز في العديد من المنتجات التي يستمتع بها الناس كل يوم بما في ذلك الخبز، منتجات الألبان والحبوب ولكن لا ينبغي أن يكون جزءًا رئيسيًا من نظامك الغذائي. يجب أن يكون تناول السكر محدودًا دائمًا. إذا كنت تتساءل لماذا يعتبر شراب الذرة عالي الفركتوز سيئًا؛ فذلك لأنّ الكثير يستهلكون بالفعل سكرًا أكثر من الموصى به. ننصح بتناول ما لا يزيد عن تسعة ملاعق صغيرة من السّكر يوميًا والنساء لا تزيد عن ستة ملاعق صغيرة. من الأضرار الإكثار من تناول شراب الذرة ما يلي:
- الإفراط في تناول السّكر يشكل مخاطر صحية. القيام بذلك يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب أو المرض. في بعض الحالات يسبب أيضًا الإسهال. تشمل المخاطر الصحية الأخرى عالية الفركتوز في شراب الذرة تغير في المزاج، زيادة الوزن، زيادة في مستويات الجلوكوز في الدم وارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب التجاويف لتجنب هذه المشاكل الصحية. يجب عليك مراقبة كمية السكر التي تتناولها. يمكنك دائمًا تناول كمية أقل من السكر وشرب المزيد من الماء وممارسة التمارين الرياضية لمواجهة آثار الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- يضيف كمية غير طبيعية من الفركتوز إلى نظامك الغذائي.
- يزيد من خطر الإصابة بأمراض الكبد الدهنية.
- يزيد من خطر السمنة وزيادة الوزن.
- لا يحتوي على مغذيات أساسية.
