أهمية اتباع نظام غذائي متوازن
إنَّ اتباع نظام غذائي متوازن أمر مهم جداً لأنَّ أعضاء جسمك والأنسجة الخاصة بك تحتاج إلى التغذية المناسبة والسليمة للعمل بشكل فعّال وصحي لممارسة أنشطة الحياة اليومية.
من دون تغذية جيدة، يكون جسمك أكثرعرضة للإصابة بالأمراض والإصابة بالتعب وضعف الأداء البدني، إنَّ الأطفال الذين يعانون من نظام غذائي فقير في بداية نموهم يتعرضون لخطر النمو ومشاكل النمو وضعف الأداء الأكاديمي، ويمكن أن تستمر عادات الأكل السيئة لديهم لبقية حياتهم، وتزيد فرصة إصابتهم بالسمنة.
إن ارتفاع مستويات السمنة ومرض السكري في أمريكا هي أمثلة رئيسية على آثار سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة واتباع نمط حياة صحيٍّ. حيث أشار مركز العلوم في المصلحة العامة(The Center for Science in the Public Interest ) إلى أنَّ 4 من أهم عشرة أسباب للوفاة في الولايات المتحدة تتأثر بشكل مباشر بالنظام الغذائي ونمط الحياة وهم:
- أمراض القلب.
- السرطان.
- السكتة الدماغية.
- السكري.
ما هي فوائد النظام الغذائي المتوازن
- يمنع الأمراض والالتهابات: عندما تأكل المجموعات الكاملة من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى، فأنت تُحسّن من نظامك المناعي وأداء أجهزة الجسم، وقد يساعد نظامك الغذائي الصحي على منع الإصابة بأهم الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والسُّكري والسكتة الدماغية.
- يساعدك على التحكم في وزنك مدى الحياة: حيث أنّ معظم الناس في مرحلة ما من حياتهم يريدون فقدان الوزن أو زيادة الوزن وتناوُل نظام غذائي متوازن وصحي يساعدك على التحكم في وزنك والحفاظ عليه مع مرور الوقت، لأنّه ليس من الممكن اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن إلى الأبد – بالتالي انَّ اتباع نظام غذائي متوازن هو الطريقة الوحيدة للتحكُّم في وزنك بشكل صحيٍّ على المدى الطويل.
- يحسن من صحتك العقلية: حيث أنَّ الحصول على المزيج الصحيح من العناصر الغذائية يمكن أن يساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق ،فالاعتناء بنفسك عن طريق الغذاء المتوازن والأكل جيدًا أمر ضروري لأنَّك تتخذ خطوات مهمة لصحّة عقلية جيدة.
- مهم للنمو بشكل جيد: اتباع نظام غذائي متوازن أمر في بالغ الأهمية بالنسبة للأطفال والمراهقين، لأنّها من أهم مراحل النمو والبنيّة الأساسية للجسم في حياة الإنسان، لذلك من المهم أن تتلقَّى العناصر الغذائية الصحيحة حتى يتم بناء الخلايا وصيانتها وينمو الجسم بالسرعة المناسبة وبشكل سليم.
- مهم للبشرة والشعر: عند اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحسن من مظهرك ويساهم في صحّة البشرة والشعر التي تعتبر من المظاهر المهمة في شكل الفرد.
لماذا عليك اتباع نظام غذائي صحي؟
إن الأكل بشكل جيد لا يجب أن يكون معقدًا، حيث أنَّ اتباع نظام غذائي متوازن واعتماده نمط حياة في غاية السهولة، لذلك إذا اتبعت نصيحة المهنيين وتناولت نظاماً غذائيًا متوازناً، فأنت في طريقك لحياة أفضل مليئة بالصحَّة. لم يفت الأوان أبدًا ،أو مبكرًا لإجراء تغييرات صحيَّة على نظامك الغذائي للمساعدة في الوقاية من الأمراض وإدارة وزنك والشعور بالتحسن.
كيف نساهم في تعزيز النمو بشكل صحي وسليم في حياتنا اليومية؟
لتعزيز النمو الصحي والسليم في حياتنا اليومية، يمكن اتباع بعض الخطوات والعادات الصحية التالية:
تناول وجبات متوازنة: ابدأ بتناول وجبات متوازنة تشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع الفئات الغذائية بما في ذلك الفواكه والخضروات والحبوب والبروتين.
شرب الماء: تناول كميات كافية من الماء يساعد على تحسين وظيفة الجسم ويساهم في نمو الأنسجة.
ممارسة النشاط البدني: القيام بالتمارين الرياضية بانتظام يعزز القوة واللياقة البدنية، ويسهم في النمو الصحي.
نوم كافي: النوم الكافي والجودة الجيدة مهمان لنمو الجسم واستعادة الطاقة.
تناول الوجبات بانتظام: تناول وجبات صغيرة ومتعددة خلال اليوم يساهم في توفير الطاقة اللازمة للنمو.
الحفاظ على نظافة الجسم: الاعتناء بنظافة الجسم والجلد والشعر يساعد على الحفاظ على صحة الجلد والجسم بشكل عام.
تناول مكملات غذائية إذا لزم الأمر: في حالة وجود نقص في بعض العناصر الغذائية، يمكن استشارة الطبيب لتناول مكملات غذائية.
الحفاظ على الصحة النفسية: الصحة النفسية تلعب دورًا مهمًا في النمو الصحي، لذا يجب العناية بالصحة النفسية والاستشارة مع محترفين إذا كان هناك مشاكل نفسية.
تجنب التدخين والكحول: تناول التدخين والكحول يمكن أن يؤثر سلبًا على النمو والصحة بشكل عام.
الالتزام بزيارات الطبيب: الفحوصات الدورية مع الطبيب تساهم في التعرف على أي مشاكل صحية مبكرًا وعلاجها.
هذه الخطوات تعزز النمو الصحي والسليم وتساهم في الحفاظ على الصحة والعافية في حياتنا اليومية.
