الخريف هو أحد أسوأ أوقات السنة لأعراض الحساسية. ومع ذلك، ما قد لا يعرفه البعض هو أن الحساسية هي في الواقع اضطرابات في الجهاز المناعي تحدث عندما يبالغ الجسم في رد فعله تجاه المواد غير الضارة وينتج أجسامًا مضادة لمهاجمة المحفز. وهذا يؤدي بعد ذلك إلى التهاب، وهو السبب الرئيسي لأعراض الحساسية الموسمية.
أهم الفتيامنات والمعادن لمرضى التحسس:
بالنسبة لبعض الناس، فإن الربيع يعني التجديد، ولكن بالنسبة لمن يعانون من الحساسية، فإنه يعني الحساسية للكثير والتي تتسبب باستنشاق وعطس ودموع في العيون. وتعتبر الحساسية التي تتراوح أعراضها من احتقان الجيوب الأنفية، وحمى القش إلى الربو أو التهاب الجلد أو خلايا النحل علامة على ضعف وظيفة المناعة.
واعتمادًا على نوع الحساسية، يمكن أن يبدأ موسم الحساسية في أوائل الربيع ويستمر حتى أواخر الخريف. وهذا يجعل الكثير يفكر بالوصول إلى علاج قياسي بدون وصفة طبية مثل مضادات الهيستامين والأدوية المزيلة للاحتقان، والتي يمكن أن تسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها مثل النعاس أو الدوخة. ولكن بغض النظر عن الحساسية أو الموسم، يمكن اختيار مكملات تعزيز المناعة التي ستحافظ على قوة نظام المناعة لدى الشخص مع توفير فوائد صحية بدلاً من الآثار غير المرغوب فيها.
البروبيوتيك:
تعمل البروبيوتيك على تعديل الجراثيم المعوية في الأمعاء وتدعم جهاز المناعة، ويمكن أن تغير المسار الطبيعي للحساسية. وأن مكملات البروبيوتيك لها فائدة سريرية للأطفال الذين يعانون من أمراض مجرى الهواء التحسسي مثل الربو والتهاب الأنف التحسسي أو الحساسية التي تؤثر على الأنف.
وتعتبر الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك بما في ذلك مخلل الملفوف والكيمتشي والكومبوتشا واللبن مفيدة للغاية؛ لأن عملية التخمير تكون بكتيريا مفيدة تشبه الكائنات الحية الموجودة في مكملات البروبيوتيك. ومثل مكملات البروبيوتيك، حيث تعزز هذه الأطعمة المخمرة جهاز المناعة وتساعد في تخفيف الحساسية.
فيتامين د:
تظهر الأبحاث أن فيتامين د يمارس تأثيرات عميقة على وظائف المناعة التي تشارك في تطور ومسار الحساسية. ووجدت دراسة نُشرت في مجلة (Clinical and Experimental Allergy) أن تصحيح مستويات فيتامين د لدى أولئك الذين يعانون من نقص له آثار مفيدة، وحتى وقائية في المرضى الذين يعانون من الحساسية، وكذلك الأطفال المعرضين لخطر الإصابة بها.
كيرسيتين:
كيرسيتين هو بيوفلافونويد موجود في والجريب فروت والبصل والتفاح والشاي الأسود وبكميات أقل الخضروات الورقية والفاصوليا. وله نشاط مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة ويمنع نمو الهيستامين، والذي يمكن أن يؤدي إلى رد فعل تحسسي. وتظهر الأبحاث أيضًا أن الكيرسيتين يمنع المواد المتضمنة في تطور الحساسية وبالتالي يمكنه تقليل أعراض الحساسية. ويعتبر كيرسيتين علاجًا طبيعيًا وآمنًا يمكن استخدامه كعلاج أولي أو جنبًا إلى جنب مع الطرق التقليدية لعلاج الحساسية الموسمية.
نبات القراص:
على مر السنين ، جمع الباحثون الكثير من البيانات لإثبات أن نبات القراص وهو نبات يُسمى بالشعر الشائك الذي ينمو في أوراقه وسيقانه، وهو فعال ضد أعراض الحساسية الموسمية ويمكن استخدامه لعلاج الحساسية المفرطة والصداع النصفي والصداع العنقودي التهاب المفاصل التحسسي.
وتأتي هذه الفوائد من خصائص النبات المضادة للالتهابات، وكذلك الهيستامين الذي يحتوي عليه والذي للمفارقة، يمكن أن يكون مفيدًا في مواجهة نوبات الحساسية الشديدة. وأشارت دراسة صارمة أجريت على 69 مريضًا مصابًا بالتهاب المفاصل التحسسي إلى فائدة كبيرة مع نبات القراص اللاذع مقابل عدم استخدام أي شيء، بينما أظهرت دراسة أخرى أن نبات القراص يثبط بعض المسارات المتعلقة بالتهاب الأنف التحسسي.
باتربور:
باتربور هو عشب مضاد للالتهابات ثبت أنه يساعد في تخفيف أعراض الحساسية الموسمية. ووجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 125 شخصًا يعانون من حمى القش في سويسرا أن مستخلص البوتيربور كان فعالًا، كما أنه مفيد أيضًا بشكل خاص عندما لا يريد الشخص أن تجعله أدوية الحساسية تنام.
استراغالوس:
استراغالوس هو عشب له تاريخ طويل من الاستخدام في الطب الصيني التقليدي. ويقوي جهاز المناعة ويقلل الالتهاب ويستخدم لعلاج الربو المزمن. وتظهر الأبحاث أن استراغالوس له أيضًا تأثيرات مضادة للإرهاق ويمكن أن يحسن القدرة على التحمل؛ ممّا قد يكون مفيدًا لأولئك الذين يشعرون بالإرهاق من الحساسية الموسمية. ويوصى بالاستراغالوس لتقليل أعراض الحساسية الموسمية مثل سيلان الأنف والعطس والحكة.
زيت النعناع العطري:
لأن النعناع يعمل كطارد للبلغم ولديه القدرة على تفريغ البلغم وتقليل الالتهاب، ويمكن استخدام زيت النعناع لفك انسداد الجيوب الأنفية وتخفيف احتكاك الحلق. ويمكن استخدام النعناع لعلاج الاضطرابات الالتهابية المزمنة مثل الربو والتهاب القولون والتهاب الأنف التحسسي. ولاستخدامه، قم بخلط زيت النعناع مع زيت ناقل (مثل جوز الهند) وقم بتطبيقه على البشرة أو ابتلع قطرة أو قطرتين يوميًا.
زيت الكافور العطري:
ينتج زيت الأوكالبتوس إحساسًا بالبرودة في الأنف يساعد على تحسين تدفق الهواء وفتح الرئتين والجيوب الأنفية. ويحتوي السترونيلال، وهو أحد المكونات الرئيسية لأوكالبتوس، على خصائص مسكنة للألم ومضادة للالتهابات ومضادة للبلغم وتطهر. يمكن نشر الأوكالبتوس في المنزل أو وضع بضع قطرات منه على الصدر لفتح الشعب الهوائية وتخفيف الاحتقان.
فيتامين سي مع بيوفلافونويدس:
تسبب مسببات الحساسية خلايا معينة في الجسم لإنتاج الهيستامين، وهو المسؤول عن الشكاوى الموسمية الشائعة مثل التمزق والمخاط الزائد وسيلان الأنف. ويمنع فيتامين سي تكوين الهيستامين، بينما تعمل مضادات الهيستامين النموذجية التي لا تستلزم وصفة طبية عن طريق التدخل في الهيستامين بعد إنتاجه. كما أن تأثير فيتامين سي المعزز للمناعة يجعله ضروريًا في الوقاية من العدوى وكذلك في تقصير مدة المرض.
ولتحقيق أقصى قدر من الفعالية، من الأفضل تناول فيتامين سي مع البيوفلافونويدس (الأصباغ الطبيعية في الفواكه والخضروات) على جرعات مقسمة على فترات متباعدة على مدار اليوم. وتعزز البيوفلافينويد نشاط فيتامين سي في الجسم وتساعد على استقرار الخلايا البدينة التي تفرز الهيستامين المرتبط بردود الفعل التحسسية.
الفيتامينات والمعادن المتعددة:
الفيتامينات والمعادن ضرورية للنمو السليم والتمثيل الغذائي والهضم ووظيفة الجهاز المناعي ووظيفة العضلات والأعصاب وعمليات إزالة السموم في الكبد. وأظهرت الدراسات العلمية أن الغالبية منا يعانون من نقص في العديد من العناصر الغذائية الأساسية بسبب العادات الغذائية السيئة وعوامل أخرى قد تستنفد مستويات المغذيات مثل الكافيين أو الأدوية أو الإجهاد أو التلوث.
وفي دراسة نُشرت في (Nutrition Research)، وجد الباحثون زيادة كبيرة في الخلايا والمواد الكيميائية التي تلعب دورًا في وظيفة المناعة لدى أولئك الذين تناولوا الفيتامينات المتعددة يوميًا، مقارنةً بالعلامات نفسها لدى أولئك الذين يتناولون الدواء الوهمي. ومقارنة بالأفراد الذين يتناولون الدواء الوهمي، فإن أولئك الذين تناولوا مكمل الفيتامينات كان لديهم 53 في المائة أقل من أيام المرض بسبب العدوى.
زيوت السمك:
أنواع الزيوت الصحية ضرورية لتكوين كل خلية في الجسم. ويعد حمض إيكوسابنتانويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA)، مكونات الأحماض الدهنية الأساسية، من العوامل الطبيعية المضادة للالتهابات والمكملات الغذائية المفضلة لدي على مدار العام. وإن مفعولها المضاد للالتهابات يجعلها مفيدة في علاج أمراض القلب والوقاية منها، كما أن لها تأثيرات مفيدة على الكوليسترول والدهون الثلاثية وعلى ميل الدم للتجلط.
وتساعد الأحماض الدهنية الأساسية على ترطيب الجلد وتحسين وظيفة الأمعاء. وأعراض الاكتئاب، (ADD) و(ADHD) والفصام وفقدان الذاكرة قد تتحسن مع مكملات الأحماض الدهنية الأساسية. وتعتبر زيوت السمك مفيدة جدًا أيضًا في علاج الأمراض الجلدية والوقاية منها مثل الأكزيما أو الصدفية. ووجدت إحدى الدراسات الألمانية التي شملت 568 شخصًا أن المحتوى العالي من أحماض أوميغا 3 الدهنية في خلايا الدم الحمراء أو في النظام الغذائي كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بحمى القش.
