اقرأ في هذا المقال
البيض المسلوق ذو قيمة غذائية عالية كما أنه في متناول اليد كوجبة خفيفة صحية أو لاستخدامه كجزء من وجبة متوازنة، ومع ذلك ربما يكون من المدهش أن يكون له عمر تخزين أقصر من البيض الطازج، حيث توضح هذه المقالة المدة التي يكون فيها البيض المسلوق وكيفية الحفاظ عليه طازجًا لأطول فترة.
حقائق غذائية عن البيض المسلوق:
البيض المسلوق مليء بالعناصر الغذائية والبروتينات والدهون الصحية، حيث أن بيضة واحدة كبيرة مسلوقة (50 جرام) توفر:
- السعرات الحرارية: 77.
- الكربوهيدرات: 0.6 جرام.
- إجمالي الدهون: 5.3 جرام.
- الدهون المشبعة: 1.6 جرام.
- الدهون الأحادية غير المشبعة: 2.0 جرام.
- كوليسترول: 212 ملغ.
- البروتين: 6.3 جرام.
- فيتامين أ: 6٪ من الحصة الغذائية اليومية الموصى بها (RDA).
- فيتامين ب 2 (ريبوفلافين): 15٪ من RDA.
- فيتامين ب 12 (كوبالامين): 9٪ من RDA.
- فيتامين ب 5 (حمض البانتوثنيك): 7٪ من RDA.
- الفوسفور: 86 مجم أو 9٪ من RDA.
- السيلينيوم: 15.4 ميكروجرام أو 22٪ من RDA.
بالنسبة لجميع العناصر الغذائية التي يجب أن يقدمها البيض، فهو غذاء منخفض السعرات الحرارية إلى حد ما، حيث تحتوي البيضة المسلوقة على 77 سعرة حرارية فقط و 5 جرامات من الدهون وكمية صغيرة جدًا من الكربوهيدرات.
مدة صلاحية البيض المسلوق:
عند تخزين البيض المسلوق جيدًا (مقشرًا أو غير مقشر) يمكن حفظه بأمان في الثلاجة لمدة أسبوع تقريبًا، وذلك وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA) وعند عدم التأكد من المدة التي تم تخزين البيض المسلوق فيها جيدًا، فيجب التحقق أولاً من القشرة بحثًا عن المظهر اللزج أو الطباشيري. وإذا وجد يجب التخلص من البيضة ليكون المستهلك في أمان.
من المهم عدم تناول البيض بعد ظهور علامات الفساد عليه؛ لأن ذلك قد يعرض المستهلك لخطر الإصابة بأمراض منقولة بالغذاء مصحوبة بأعراض مثل الإسهال والغثيان والقيء، كما قد يكون للبيضة المسلوقة الفاسدة رائحة مميزة كريهة. وإذا كانت البيضة لا تزال ملتصقة بالقشرة فيجب كسرها لتقييم الرائحة.
تغير لون البيض المسلوق لا يدل دائماً على الفساد:
يشعر الكثير من الناس بالقلق إذا كان لون صفار البيضة المسلوقة رماديًا مخضرًا. ومع ذلك هذا لا يعني بالضرورة تلف البيض لمسلوق، حيث يختلف لون الصفار باختلاف وقت الطهي ودرجة حرارة الطهي، فعندما يغلي البيض لفترة طويلة يصبح صفار البيض شاحب اللون ويتحول في النهاية إلى اللون الرمادي المخضر.
يحدث هذا اللون عند الإفراط في طهي البيض؛ لأن هذا يجعل الحديد من الصفار يتفاعل مع كبريتيد الهيدروجين من البيض، كما يمكن الاحتفاظ بالبيض المسلوق جيدًا لمدة أسبوع في الثلاجة، وإذا ظهرت للبيضة رائحة أو قوامها أصبح لزج أو طباشيري، فيجب التخلص منها؛ لأن تناول البيض الفاسد يمكن أن يسبب المرض.
كيفية تخزين البيض المسلوق بشكل صحيح:
- أثناء الغليان تتم إزالة الطبقة الواقية التي تغطي القشرة؛ ممّا يجعل البيض أكثر عرضة للهواء والكائنات الدقيقة الضارة، لذلك فإن التبريد ضروري عندما يتعلق الأمر بمنع البيض المسلوق من التلوث أو التلف.
- يساعد تخزين البيض في الثلاجة على إبطاء نمو البكتيريا، حيث تنمو البكتيريا الخطرة بشكل أبطأ في درجات حرارة أقل من 40 درجة فهرنهايت (4 درجات مئوية)، كما أنه يجب تجنب حفظ البيض المطبوخ في درجة حرارة الغرفة لفترة طويلة ويجب تبريده خلال ساعتين من الطهي.
- من الأفضل أيضًا تخزين البيض المسلوق في علبة كرتون أو حافظة محكمة الإغلاق. ويجب الاحتفظ بالبيض على رف داخلي بدلاً من الباب؛ لأن الفتح والإغلاق المتكرر للثلاجة قد يتسبب في تقلب درجات الحرارة في هذه البقعة.
- يمكن ملاحظة رائحة الكبريت في الثلاجة عند تخزين البيض المسلوق؛ حيث يحدث هذا بسبب كبريتيد الهيدروجين الذي يتكون عند غليان البيض، ومع ذلك هذا طبيعي وغير ضار وعادة ما تختفي الرائحة في غضون ساعات قليلة.
- لا يُنصح بتجميد البيض المسلوق جيدًا، حيث يصبح كل من بياض البيض وصفار البيض قاسيًا ومائيًا؛ ممّا يجعل تناولهما غير مرغوب به.
البيض المسلوق المقشر:
للحصول على أفضل جودة للبيض من الأفضل الانتظار لتقشير البيض المسلوق حتى تصبح جاهزًا لتناوله أو استخدامه في الوصفة، وإذا تم تقشير البيض بالفعل فمن المستحسن الاحتفاظ به في وعاء محكم الإغلاق مع منشفة ورقية رطبة لمنعه من الجفاف.
تمامًا مثل البيض المسلوق غير المقشر لا ينبغي ترك البيض المقشر في درجة حرارة الغرفة، ويجب تبريده في أسرع وقت ممكن، حيث أن التبريد مهم للحفاظ على البيض المسلوق آمنًا وطازجًا، كما يجب تخزين البيض المسلوق في الثلاجة خلال ساعتين من الغليان ووضعه في رف داخلي بدلاً من الباب.
