بينما نستعد آسفين لتوديع رمضان فإن أطفالنا يستعدون أتم الاستعداد لمهرجان عيد الفطر المبارك. من مظاهر فرحة الأطفال شراء الملابس، الزيارات العائلية، تناول الحلويات، شراء الألعاب. لكن يوجد بعض الممارسات الغذائية الخاطئة في عيد الفطر المبارك منها الإكثار من تناول الحلوى مثل الكعك والمعمول والسناكات غير الصحيّة هذه العادات لها تأثير سلبي على صحة الأطفال.
عادات غذائية غير سليمة عند الطفل في عيد الفطر
تناول البوظة والمثلجات
تناول الأطفال البوظة وبكثرة في العيد يسبب للأطفال التعرض لأمراض وأوجاع الحلق، الإنفلونزا، الإسهال. تعتبر المثلجات مليئة بالسكر والكريمة الدسمة التي تسبب زيادة الوزن مليئة بالسعرات الحرارية.
الإكثار من تناول الفسيخ
إن تناول الأطفال الكثير من “الفسيخ” السمك المالح التي تفوق احتياجات الفرد اليومية من كلوريد الصوديوم كالفسيخ خاصة الأطفال يعرضهم لخطر ارتفاع الضغط والجفاف. لذا يجب الاعتدال في تناول هذه الأسماك وشرب كمية كبيرة من الماء خلال نهار العيد.
الإفراط في تناول الحلوى والسكاكر
ينغمس الأطفال في تناول الحلويات في العيد بدون مراقبة الكميات المأخوذة بعيداً عن أعين الأهل فيفرطون في تناول الكعك، المعمول، السوس والسكاكر وهذا يعرضهم للإصابة بالتلبكات المعوية، الإسهالات، عسر الهضم والمغص. على الأهل مراقبة أطفالهم في العيد وعدم السماح لهم بالإكثار من تناول هذه الحلويات لسلامة جهازهم الهضمي.
شراء الموالح والشيبس
بعد أخد الطفل العيديات يتوجه الى السوبرماركت ويشتري ما طاب ولاذ من الموالح، المكسرات والشيبس المالح المليء بالسعرات الحرارية والزيوت التي تسبب ارتفاع في نسبة الدهون في جسم الطفل في العيد والسعرات الحرارية العالية التي تتوافر فيها.
تناول الوجبات السريعة
تنتشر الوجبات السريعة في العيد ويرغب الكثير من الأطفال في زيارة المطاعم وشراء الوجبات السريعة في عيد الفطر. الوجبات السريعة تسبب المشاكل الهضمية والصحية، زيادة الوزن، الكسل والخمول و مليئة بالصوديوم والدهون غير الصحية. على الأهل عدم السماح لهم بشراء الوجبات في أي وقت يكفي مرة واحدة في العيد وتناول الوجبات المنزلية الصحيّة في العيد.
شرب العصائر والمشروبات الغازية
مع ارتفاع درجات الحرارة في عيد الفطر وما يتعرض له الجميع من تعرق، جفاف وعطش يرغب الأطفال في تعويض السوائل بطريقة خاطئة عن طريق شرب العصائر بدل الماء. العصائر تسبب فقدان الشهية، مليئة بالسعرات الفارغة والسكريات، غنية بالكافيين والفسفور التي تسبب زيادتها هشاشة العظام.
نصائح غذائية لطفلك في عيد الفطر
1_تناول وجبة إفطار صحيّة، يجب أن تشمل مصادر البروتينات والكربوهيدرات مثل الحليب والأجبان ومع الخبز الأسمر من دقيق القمح وعدم إهمالها ابدًا.
2_تناول الغداء كوجبة الرئيسية ويفضل أطعمة مشوية غير مقلية ك الأسماك والدجاج المشوي مع طبق من السلطة الخضراء.
3_تناول 2-3 حصص من الفاكهة الموسمية الصيفية كالبطيخ والشمام؛ لتقليل الرغبة الشديدة من تناول الحلويات.
4_اشرب كمية كافية من الماء خلال النهار.
