اقرأ في هذا المقال
- مفهوم جهاز المتوازي
- الدحرجة الأمامية من الوقوف على العضدين والجلوس فتحاً
- الدحرجة الأمامية على المتوازين
مفهوم جهاز المتوازي:
جهاز المتوازي: هو أحد أجهزة الجمباز الذي يؤديه الرجال والنساء. ويستخدم بالجمباز الفني. ويتكوَّن الجهازالمتوازي من ارتفاعات مختلفة بالنسبة للرجال، حيث يتكون من عارضتين مختلفتين بالطول ومتوازيتين وبارتفاع واحد طوله 350 سم والآخر ارتفاعه 195 سم. وتكون المسافة بين العارضتين ( 42-52) سم، مُرتكزة على جزأين جزء ثابت وجزء متحرِّك. وجميعها تستند على هيكل حديدي ويتم من خلالها التحكُّم بعرض العارضتين.
الدحرجة الأمامية من الوقوف على العضدين والجلوس فتحاً:
الخطوات الفنية:
- التمسك بالبارين وذلك بالذراعين أماماً. ويكون الجسم قريباً جداً من الفخذين. ومن هذا الوضع يثني الجذع أماماً أسفل ويوضع العضدين على البار من الناحية الوحشية.
- يرفع الحوض إلى أعلى بحيث يقع مركز الثقل فوق قاعدة الارتكاز (فوق العضدين).
- تبقى الرجلان في ذلك الوقت مفتوحتان ومفرودتان. وباستمرار سير الحركة يبدأ الجسم في الدحرجة.
- في بداية الدحرجة تترك القبضة بدون تغير وضع العضدين جانباً في ذلك الوقت.
- محاولة الإسراع بمسك البارين مرة ثانية بالذراعين اللتين تسبقان الحركة، بحيث يتدرّج الجسم بانسياب إلى الجلوس فتحاً أمام الذراعين.
- مدّ الذراعين يساعد سير الحركة.
الخطوات التعليمية:
- يوضغ صندوق مُقسَّم على طول المتوازين، في المسافة بين البارين. ومن الوقوف على الصندوق تمسك البارين وتثني الجسم أماماً ويوضع العضدان من الناحية الوحشية على البارين.
- الارتقاء والرجلان مضمومتان من على الصندوق المقسم، مع ثني الركبتين على الصدر وتدحرج أماماً على العضدين بالرجلين مثنيتين؛ للوقوف مرة أخرى على الصندوق.
- تؤدى المهارة مع فتح الرجلين والدحرجة على العضدين إلى الجلوس فتحاً.
- الدحرجة أماماً من الجلوس فتحاً، إلى الجلوس فتحاً أمام الذراعين.
- تؤدى المهارة بدون صندوق. ويمكن أيضاً الاستغناء عنهُ بأن يقف الزميل مواجه اللاعب بين البارين. ويثني الزميل جسمهُ أماماً ويتحرج اللاعب فوق ظهره.
- تؤدى الدحرجة الأمامية من الجلوس فتحاً، إلى الجلوس فتحاً أمام الذراعين.
- تؤدى الدحرجة أماماً للجلوس مقاطعاً أمام الذراعين على المتوازي المنخفض. وبعد ذلك التمرين على جهاز المتوازي.
الدحرجة الأمامية على المتوازين:
الخطوات الفنية:
- يثنى الرأس أماماً على الصدر ويثنى الجسم في مفصلي الفخذين قليلاً.
- تترك قبضة البار ويترك الجسم يسقط أماماً. وتسبق الذراعان الحركة وتمسك البارين بأسرع ما يمكن مرة أخرى.
- يتبع مسك القبضة مدّ بطيء للجسم في مفصلي الفخذين مائلاً عالياً. وبذلك يتحقق أبعاد مركز ثقل الجسم عن نقطة الدوران؛ لكي يحصل اللاعب على مرجحة أكبر ليتبعها حركات أخرى.
- مسك البارين المبكر والسريع قبل السقوط، يساعد على تمدد الجسم وهو ضروري؛ كي لا يسقط اللاعب.
الخطوات التعليمية:
- تؤدى الدحرجة أماماً من الجلوس فتحاً إلى الجلوس فتحاً.
- تؤدى الدحرجة أماماً من الوقوف على العضدين إلى الجلوس فتحاً.
- تؤدى الدحرجة أماماً من الوقوف على العضدين إلى التعلق على العضدين.
