المهارات الأساسية في كرة القدم

تعد كرة القدم من أكثر الرياضات شعبية حول العالم، حيث يبلغ عدد لاعبي كرة القدم أكثر من 250 مليون لاعب حول العالم، وللتمكن من التمييز في لعب اللعبة لا بدَّ من معرفة المهارات الأساسية في كرة القدم.

أهم المهارات الأساسية في كرة القدم

السيطرة على كرة القدم

تعد مهارة السيطرة على الكرة من أهم مهارات كرة القدم، وتعتمد مهارة السيطرة على كرة القدم على (الكتم والامتصاص والإخماد)، وتستخدم في السيطرة على كرة القدم، الرأس، الفخذ والركبة، الصدر. حيث تعد الأساس في اللعب الصحيح والتحكّم في سير المباراة وتعتمد السيطرة على الكرة على التوافق العضلي والعصبي والدقة والاتزان.

العضلات المستخدمة في مهارة السيطرة على الكرة:

• العضلة الحرقفية الابسواسية (musculus iliacus).
  

• العضلة الخياطية الفخذية (musculus sartorius).
  

• العضلات الخلفية للفخذ (cuisses arrière).
  

• العضلة الخلفية المستقيمة (Musculus rectus femoris).
  

• عضلات المرفق المثنيَّة وعضلة الراكية (Musculus flexor et appositae Alrakih).
  

• العضلات الامامية والخلفية للساق (Femur ancipiti lacertis).
  

الجري بكرة القدم

تعد مهارة الجري بالكرة من المهارات التي يتمُّ تعلمها في بداية التدريب على كرة القدم ويتم عمل هذه المهارة من خلال الجري بالكرة للأمام والخلف والجانب الأيمن والجانب الأيسر، بأقل عدد من اللمسات في المساحة الخالية، وتعتمد مهارة الجري بالكرة على التوافق العضلي والعصبي والدقَّة والتركيز والتوازن والقدرة على الثبات.

العضلات المستخدمة في مهارة الجري بالكرة

• العضلة الحرقفية (musculus iliacus).

• العضلة الخياطية (musculus sartorius).

• عضلات الفخذ الخلفية (cuisses arrière).

• العضلة النصف غشائية (Musculus semimembranosus).

• العضلة المستقيمة الفخذية ( Musculus rectus femoris ).

• العضلة النصف وترية ( Musculus semitendinosus ).

• العضلة المتسعة الوحشية (Musculus vastus lateralis أو musculus vastus externus) والأنسية (Musculus vastus medialis أو musculus vastus internus )والمتوسطة (Musculus vastus intermedius) والخياطية(musculus sartorius).

• العضلة ذات الرأسين الفخذية (Musculus biceps femoris).

• العضلة التوأمية (M. gemellus musculus).

• العضلة النعلية القصبية الخلفية (Musculus soleus background bronchia).

• العضلة القابضة للأصابع الطويلة (musculus extensor pollicis longus) والعضلة القابضة للإصبع الكبير الطويلة(Extensor dig. longus).

• العضلة الشظوية القصيرة (Peroneus Brevis muscle).

• العضلة الشظوية الطويلة (Peroneus longus muscle).

• العضلات الصدرية العظمى (Musculus pectoralis major).

• الألياف الأمامية للعضلة الدالية (Musculus deltoideus).

• العضلة الغرابية العضدية ذات الرأسين العضدية (musculus coracobrachialis).

• العضلة تحت لوح الكتف (musculus sub humero pad).

• العضلات العريضة الظهرية المستديرة الكبرى (Lata per dorsi musculus magnam).

• عضلة تحت الشوكة (Musculus sub furca).

• المستديرة الصغرى (Circa Micro).

تمرير كرة القدم

مهارة تمرير الكرة: هي عبارة عن إرسال الكرة نحو المرمى لتسديد الأهداف أو إرسال الكرة بين اللاعبين بنفس الفريق في مساحة اللعب الخالية من أي عوائق من الفريق المنافس، ويوجد نوعان هما التمرير الطويل والتمرير القصير. كما تساعد مهارة تمرير الكرة في توفير الوقت، الجهد، الإعداد للهجمات، زيادة الدقة في ضبط الحركة والتوقيت، التحكم في الكرة أثناء اللعب، تغيير اتجاه الكرة، المراوغة، الهجمات المرتدة، الإعداد للهجمات.

المراوغة بالكرة (الخداع)

المراوغة (المحاورة/ الخداع): هي عبارة عن مجموعة حركات للتمويه ووسيلة لجعل المنافس يتوقع حركة خاطئة وبهذه الحالة تبقى الكرة تحت سيطرة اللاعب، تستخدم عند مواجهة الفريق الخصم عندما لا يكون هناك فرصة للتصويب أو التمرير.

ركل كرة القدم

مهارة ركل الكرة: تعتبر من المهارات الأساسية في لعبة كرة القدم، حيث تعتمد على الدقة والذكاء والتوافق العضلي البصري، ويجب الاهتمام قبل ركل الكرة بالنظر إلى المكان المراد إيصال الكرة له ومراعاة الاتجاهات والعوائق الموجودة.

يوجد عدة أنواع لركل كرة القدم ومنها:

• ركل الكرة بباطن القدم.

• ركل الكرة بوجه القدم الداخلي.

• ركل الكرة بوجه القدم الخارجي.

• ركل الكرة بوجه الكرة الأمامي.

رمية التماس في كرة القدم

هي رمية تؤدَّى بكلتا اليدين معاً من خارج خط التماس ووجوب ملامسة القدمين للأرض عند خروج الكرة من يدين اللاعب ومرجحة الذراعين مع الكرة خلف وأعلى الرأس. حيث تؤدى رمية التماس عندما تخرج الكرة خارج حدود خط التماس بكامل استدارتها.

الهجوم في كرة القدم

مهارة الهجوم: هي وسيلة لأخذ الكرة من الفريق المنافس من خلال مهاجمة الكرة أثناء تمريرها بين اللاعبين المنافسين قبل وصولها للاعب الذي تم تمرير الكرة له أو بعد استلام المنافس للكرة أو من بين أقدام لاعبين الفريق المنافس أو خلال التصويب، ويوجد أربع طرق لمهارة المهاجمة: 1-الدفع بالكتف. 2- المهاجمة بالقدم. 3- إيقاف الكرة. 4- صدَ الكرة.

التصويب والتهديف في كرة القدم

مهارة التصويب: هو أحد أهم مهارات لعبة كرة القدم، حيث أنَّ الهدف من المباراة إحراز أكبر عدد ممكن من الأهداف داخل مرمى الفريق الخصم، حيث تتطلب مهارة التصويب سمات فنيَّة وجسدية وعقلية مثل (الدقة والقوة والتوازن والتوافق العصبي العضلي والثقة بالنفس والجرأة).

ضرب الكرة بالرأس

مهارة ضرب الكرة بالرأس: تعتبر هذه المهارة من المهارات الأساسية والصعبة في لعبة كرة القدم، حيث تحتاج إلى الثقة وتوجيه العينين وهما مفتوحتين أثناء ملامسة الكرة وتكون ملامستها بالجبهة الأمامية من الرأس. ويجب التركيز أثناء التدريب على ضرب الكرة بالرأس على- النظر باتجاه الكرة. وتباعد القدمين والثبات على الأرض. وملامسة الكرة بجبهة الرأس . الحذر والانتباه على موقع حارس المرمى. ومراقبة سرعة واتجاه الكرة. والتحرك بسرعة ولعب الكرة بالجبهة.

المهارات الخاصة بحارس المرمى في كرة القدم

حيث يعتبر حارس المرمى اللاعب الوحيد الذي يسمح له مسك الكرة بيديه داخل المنطقة المحيطة بالمرمى (منطقة الجزاء) ويتمثل دور حارس المرمى في منع فريق الخصم من إحراز الأهداف داخل المرمى الخاصة بفريقة.

ومن أهم مهارات حارس المرمى:

• مهارة مسك الكرة.

• مهارة صد الكرة.

• مهارة رمي الكرة.

• مهارة ضرب الكرة.

• مهارة استلام الكرة.

• الطيران والارتماء.

• مهارة السقوط.

• مهارة الإبعاد.

المهارات الأساسية المختلفة في كرة القدم

1. التحكم بالكرة:

• الاستلام: التحكم بالكرة عند استلامها من زميل أو من الخصم.

• التمرير: إرسال الكرة بدقة إلى زميل في الفريق.

• التسديد: تسديد الكرة نحو المرمى.

• المراوغة: التحكم بالكرة والتغلب على الخصم.

• السيطرة على الكرة في الهواء: التحكم بالكرة عند ارتفاعها في الهواء.

2. التحرك بدون كرة:

• التمركز: الوقوف في المكان المناسب في الملعب.

• الجري: الجري بسرعة واتجاه مناسب.

• التغطية: منع الخصم من استلام الكرة.

• الضغط: الضغط على الخصم لجعله يخطئ.

3. المهارات البدنية:

• اللياقة البدنية: الحفاظ على مستوى عالٍ من اللياقة البدنية.

• القوة: امتلاك القوة في العضلات.

• السرعة: القدرة على الجري بسرعة.

• التوازن: الحفاظ على التوازن عند الجري أو التحكم بالكرة.

4. المهارات الذهنية:

• التركيز: التركيز على اللعب وعدم الانشغال بأشياء أخرى.

• الذكاء: القدرة على قراءة اللعب واتخاذ القرارات المناسبة.

• الثقة بالنفس: الثقة بالقدرة على اللعب بشكل جيد.

• التعاون: التعاون مع زملاء الفريق.

5. المهارات التكتيكية:

• الفهم التكتيكي: فهم خطط اللعب واستراتيجيات الفريق.

• التنفيذ التكتيكي: تنفيذ خطط اللعب واستراتيجيات الفريق بشكل صحيح.

• التكيف التكتيكي: التكيف مع تغييرات اللعب واتخاذ القرارات المناسبة.

يجب على كل لاعب كرة قدم أن يتدرب على هذه المهارات الأساسية بشكل منتظم لتحسين أدائه في الملعب.