اقرأ في هذا المقال
- ما المقصود بآلام المفاصل
- ما الذي يسبب آلام المفاصل للاعب الرياضي
- كيف يتم علاج آلام المفاصل للاعب الرياضي
من الممكن أن يصاب اللاعب بآلام عددية أثناء ممارسة المهارات الرياضية بشكل خاطئ، ومن هذه الآلام الألم في المفاصل الذي يمنع اللاعب من إكمال النشاط البدني الممارس.
ما المقصود بآلام المفاصل
يمكن الشعور بألم المفاصل في أجزاء متعددة من الجسم، حيث يمكن أن يكون العمر والوزن والإصابات السابقة والإفراط في الاستخدام والحالات الطبية الأخرى من عوامل آلام المفاصل، ومن الشائع الشعور بعدم الراحة في المفاصل وعادةً ما يتم الشعور به في اليدين أو القدمين أو الوركين أو الركبتين أو العمود الفقري.
كما قد يكون الألم مستمرًا أو يمكن أن يأتي ويذهب، حيث يشكو بعض اللاعبين من الإحساس بالحرق أو الخفقان أو الصرير، بالإضافة إلى ذلك قد يشعر اللاعب بأن المفصل متيبس ولكنه يرتخي ويشعر بتحسن مع الحركة والنشاط، ومع ذلك فإن ممارسة الكثير من النشاط قد يزيد الألم سوءًا.
كما قد يؤثر ألم المفاصل على وظيفة المفصل ويمكن أن يحد من قدرة اللاعب على أداء المهام الرئيسية، حيث يمكن أن تؤثر آلام المفاصل الشديدة على نوعية الحياة، كما يجب ألا يركز العلاج على الألم فقط ولكن أيضًا على الأنشطة والوظائف المصابة.
من هو الأكثر عرضة للإصابة بآلام المفاصل
يميل ألم المفاصل إلى التأثير على أولئك الذين:
- لديهم إصابات سابقة في المفصل.
- تكرار استخدام أو الإفراط في استخدام العضلات.
- لدى اللاعب التهاب المفاصل أو غيرها من الحالات الطبية.
- إذا كان اللاعب يعاني من الاكتئاب والقلق أو التوتر.
- يعتبر العمر أيضًا عاملاً في تيبس المفاصل وألمها، وبعد سنوات من الاستخدام وتآكل المفاصل قد تظهر مشاكل عند البالغين في منتصف العمر أو كبار السن.
ما الذي يسبب آلام المفاصل للاعب الرياضي
- هشاشة العظام: وهي نوع شائع من التهاب المفاصل تحصل عندما يتآكل الغضروف، وهي الوسادة التي تقي المفاصل، حيث تصبح المفاصل مؤلمة وقاسية ويتطور التهاب المفاصل ببطء ويحدث عادةً في منتصف العمر.
- الالتهابات الفيروسية أو الطفح الجلدي أو الحمى قد تجعل حركة المفاصل مؤلمة.
- الإصابات: مثل كسور العظام.
- التهاب الأوتار: هو إصابة في العصابات المرنة التي تصل العظام بالعضلات، حيث يظهر عادة في الكوع أو الكعب أو الكتف ويكون نتيجة الإفراط في الاستخدام.
كيف يتم علاج آلام المفاصل للاعب الرياضي
- على الرغم من أنه لا يكون هناك علاج للألم إلا أنه يمكن إدارته لإراحة المريض، وفي بعض الأحيان قد يزول الألم عن طريق تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة أو عن طريق أداء تمارين يومية بسيطة، وفي أوقات أخرى قد يشير الألم إلى مشاكل لا يمكن علاجها إلا بوصفة طبية أو جراحة.
- قد يُنصح باستعمال علاجات مثل وضع ضمادة أو ثلج على المنطقة المتضررة لفترات قصيرة لأكثر من مرة في اليوم، حيث قد ينتج عن النقع في حوض الاستحمام الدافئ الشعور بالراحة أيضًا.
- يمكن أن تساعد التمارين في استعادة القوة والوظيفة، ومن الأفضل المشي أو السباحة أو غيرها من التمارين الهوائية منخفضة التأثير، حيث قد يحتاج أولئك الذين يشاركون في التدريبات أو الأنشطة الرياضية الكثيفة إلى تقليصها أو البدء في نظام تدريبي منخفض التأثير، كما تساعد تمارين الإطالة اللطيفة في تخفيف الألم.
- يمكن أيضًا اقتراح فقدان الوزن إذا لزم الأمر لتقليل الضغط على المفاصل.
- قد تساعد الأدوية المضادة للالتهابات (الإيبوبروفين) في تخفيف الألم، وهذه الأدوية متاحة بدون وصفة طبية ولكن الجرعات الأقوى قد تحتاج إلى وصفة من الطبيب، وإذا كان هناك لدى اللاعب تاريخ من الإصابة بقرحة المعدة أو أمراض الكلى أو أمراض الكبد فعليه استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان يعتبر هذا خيارًا جيدًا.
- قد تعمل أيضًا العلاجات مثل المراهم أو المواد التي يتم فركها في الجلد فوق منطقة المفصل في تخفيف الألم.
- قد يساعد العلاج الطبيعي جنبًا إلى جنب مع برنامج اللياقة البدنية المثالي على تخفيف الألم وتحسين المرونة تدريجيًا.
- يمكن وصف مضادات الاكتئاب للمساعدة في تحسين النوم للمريض الذي يعاني من آلام المفاصل.
ما الذي يمكن فعله لتخفيف آلام المفاصل
قد تكون الجراحة خيارًا إذا كان ألم المفاصل طويل الأمد ولا يقل بالأدوية أو العلاج الطبيعي والتمارين الرياضية، حيث يجب على اللاعب التأكد من مناقشة هذا الأمر مع الطبيب للتأكد من أن العملية الجراحية مجدية، كما أن هناك العديد من الخيارات الجراحية المختلفة المتاحة بما في ذلك:
- تنظير المفصل: إجراء يقوم فيه الأخصائي بعمل فتحة أو ثلاثة في الجسد فوق المفصل ويدخل في المفصل باستخدام المنظار.
- استبدال المفصل: إذا لم تساعد العلاجات الأخرى فقد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لاستبدال المفصل بمجرد أن يتلاشى الغضروف الذي يعمل على الوسادة ويحمي أطراف العظام تدريجياً، حيث يمكن القيام بذلك لمفاصل الورك والركبة والكتف.
متى يجب على اللاعب مراجعة الطبيب عند الإصابة بألم في المفاصل
تتراوح أعراض آلام المفاصل من خفيفة إلى شديدة مسببة للإعاقة، ومن دون الغضروف تحتك العظام ببعضها بشكل مباشر أثناء تحرك المفصل، حيث يمكن أن تشمل الأعراض:
- التورم.
- تصلب المفصل.
- الخدر.
- صوت في المفصل أو صوت الطقطقة عند تحريك المفصل.
- الحركة تكون مؤلمة.
- صعوبة في ثني المفصل أو تقويمه.
- فقدان الحركة.
- احمرار وسخونة وتورم المفصل (يجب تقييم ذلك بسرعة من قبل الطبيب).
وإذا كان الألم يتعارض مع أنشطة الحياة اليومية العادية، فيجب على اللاعب التحدث مع الطبيب حول المشكلة، ومن المهم تشخيص سبب الألم بسرعة والبدء في العلاج لتخفيف الألم والحفاظ على مفاصل صحية وعاملة، كما يجب أن يرى اللاعب الطبيب إذا كان:
- يصاحب الألم حمى.
- هناك خسارة في الوزن بشكل كبير (10 أرطال أو أكثر).
- يمنع اللاعب الألم من المشي بشكل طبيعي.
- وخلال الموعد سيطرح الطبيب العديد من الأسئلة لمعرفة سبب الألم، حيث يجب أن يكون المريض مستعدًا للإجابة على أسئلة حول الإصابات التي حدثت للمفصل ومتى بدأ ألم المفاصل والتاريخ العائلي لآلام المفاصل ونوع الألم الذي يعاني منه.
- كما سيتبع ذلك فحص المفصل المتضرر لمعرفة ما إذا كان هناك ألم أو حركة محدودة، حيث سيبحث الطبيب أيضًا عن علامات إصابة العضلات والأوتار والأربطة المحيطة.
وفي النهاية، فإنّ اللاعب عليه أن يتبع كافة الإرشادات الصحيحة من أجل تجنب الإصابة بألم في المفاصل، حيث أنه يجب على اللاعب عند حدوث ألم في المفاصل التوقف عن أداء الرياضة.
