قبل قيام الفرد بالذهاب إلى النادي الرياضي من المهم أن يتأكد من اللوازم المهمة في حقيبة النادي الرياضي، والتي ستشعر الفرد بالفرق قبل، أثناء، وبعد الانتهاء من ممارسة الرياضة. في هذا المقال سنتحدث عن أهم المستلزمات التي لا بد من توافرها في حقيبة النادي الرياضي.
مستلزمات لا بد من توافرها في حقيبة النادي:
1- منشفتان: واحدة ليستعملها الفرد أثناء ممارسة التمرين؛ لينظف بها المعدات، ولتنشيف العرق، والثانية بعد الانتهاء من الرياضة لينشف الفرد بها جسمه بعد الاستحمام.
2- سوائل تنظيف الجسم: من المهم أن يقوم الفرد بوضع شامبو الشعر الخاص به، سائل الاستحمام، ومستحضرات العناية بالبشرة في حقيبة النادي الرياضي.
3- مزيل رائحة العرق: من المهم أن يتأكد الفرد من إحضار مزيل رائحة العرق، ووضعه قبل ممارسة الرياضة وبعد الاستحمام قبل مغادرته.
4- قارورة الماء: من المهم الحصول على الكميات المناسبة من الماء أثناء الرياضة؛ حيث يساعد ذلك على بقاء الفرد منتعشاً، ويمنعه من التعرض للجفاف. من المهم أن يحضر الفرد قارورة الماء في حقيبة النادي الرياضي؛ دون الحاجة للذهاب مرات كثيرة لمبرد المياه.
5- مأكولات خفيفة: من المهم أن يحضر الفرد بعض الأغذية الخفيفة، على سبيل المثال ألواح الحلويات الغنية بالطاقة أو بعض أنواع الفاكهه أو بعض المكسرات.
6- كريم إزالة الألم: من الممكن أن يشعر الفرد أثناء ممارسة الرياضة بآلام بسيطة؛ لذلك من المهم أن يجلب معه كريم يعمل على إزالة الألم الذي من الممكن أن يصيب العضلات أو المفاصل.
7- مشغل موسيقى: يساعد الاستماع للموسيقى على بقاء الفرد نشيطاً ومتحمساً طوال فترة ممارسة الرياضة، ومن المهم أن يكون مشغل موسيقى حجمه صغير، خفيف وسهل الاستعمال؛ حتى لا يعيق حركة الفرد أثناء ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية.
8- سائل تعقيم: يعتبر النادي الرياضي من أكثر الأماكن التي من الممكن أن تتعرض للجراثيم، خصوصاً في بعض الأندية الرياضية التي لا تمتلك عدد يكفي من عمال النظافة؛ لذلك من المهم أن يجلب الفرد سائل تعقيم اليدين في حقيبته.
9- ساعة توقيت: إنَّ ساعة التوقيت مهمة جداً لتحديد مدة التدريب ووقت الاستراحة أثناء ممارسة الرياضة.
10- الملابس البديلة: إنَّ الملابس البديلة مهمه للفرد بعد قيامه بالاستحمام؛ للخروج من النادي الرياضي بلا أي رائحة عرق.
