التدرج

الطفل لا يجلس بشكل مباشر، بل يحتاج إلى الوقت حتى يتعلم كيفية الاعتماد على نفسه، ومن المهم أن تعلم الأم الطفل الرضيع كيفية الجلوس بمفرده، يستطيع الطفل الجلوس لوحده

مبدأ التدرج هو وقاية للاعب من الإضطرابات الداخلية والاصابات التي يمكن أن تحدث إذا لم يراعي اللاعب مبدأ التدرج.

يجب المحافظة على ممارسة الرياضة حوالي 30 دقيقة يومياً بدرجة متوسطة مثل صعود السلالم أو الذهاب للعمل مشي أو الاهتمام بالحديقة المنزلية أو ممارسة الرياضة اليومية.