تدريبات تنمية القوة العضلية

هنالك عوامل تدريبية من المهم أن يركز عليها الفرد، ومن المهم أن يدمجها في برنامجه التدريبي ويغيرها من وقت إلى آخر للوصول إلى نتائج قريبة من التي تسمح به جيناته.

لا بد من التنويه على أن الجدول التدريبي الأفضل والأنفع للفرد سوف يرتكز على العديد من عوامل من ضمنها الهدف من تدريبه، كمية الوقت المتوفر لديه خلال الأسبوع.

القوة العضلية :وهي المقدرة على استخدام ومواجهةالمقاومات المختلفة. أو قدرة العضلة في التغلب على مقاومة خارجية أو مواجهتها.

التمارين الاهتزازية تعتبر من أهم أنواع التمارين التي تؤدي ممارستها إلى التركيز على منطقة معينة من جسم الفرد أو جميع العضلات في نفس الوقت بدون أن تعرضها للإجهاد أو الشد.

تعتبر القوة العضلية من العناصر الرئيسية في اللياقة البدنية التي ترتبط بالأداء البدني، وهي عبارة عن إمكانيات العضلة على استثارة عدد كبير من الألياف للتغلب على المقاومات الخارجية المتنوعة.