لا بد من التنويه على أن الحصول على مجموعة من العضلات القوية في وقت سريع يمكنه تجريب بعض التمارين الرياضية التي تعمل على الدمج بين الحركات الاساسية في تمرين واحد.
من المهم أن تتم الإشارة على أنه تساهم تدريبات اليدين والأصابع على تقويتهما والتحسين من سرعة حركتهما، وتساهم أيضاً في التقليل من الأوجاع التي من الممكن أن يشعر بها الفرد في اليدين لأسباب مختلفة.
محاولة إضافة تمارين المقاومة خلال المشي للمساعدة على زيادة كثافة عضلية والخلص من السعرات الحرارية، وزيادة نمو العضلات، مثل: تمارين الضغط، والقرفصاء أو ما يسمى بالسكوات.
