رفع الاثقال

لا بد من التنويه على أنه ليس معنى أن الفرد يحقق نتائج في تمارين رفع الأثقال أن يكون برنامجه هو البرنامج الأمثل والأفضل؛ حيث أنه هنالك العديد من الطرق لممارسة تمارين رفع الأثقال.

تتجاوز منافع ممارسة رياضة رفع الأثقال تضخيم حجم الكتلة العضلية؛ حيث أن لها فوائد أخرى عديدة، وتخفض أيضا من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

إنَّ عالم رفع الأثقال يحتوي على العديد من القواعد التي تضبط تعامل الأفراد مع الأثقال الحديدية، وأساسيات الممارسة الجيدة لهذه التمارين الرياضية؛ ليستفيد الفرد منها، وليتجنب أي إصابات عند ممارسة هذه التمارين. في هذا المقال سوف نتحدث عن أهم القواعد التي من الممكن أن يقوم الأفراد باتباعها عند ممارسة رياضة رفع الأثقال.

إنَّ اختيار الأوزان المناسبة لممارسة تدريبات رفع الأثقال تُحسّن من سرعة النتائج التي يرغب الأفراد في تحقيقها؛ حيث أنَّ ممارسة تمارين رفع الأثقال على سبيل المثال: بأوزان أخف ممَّا يحتاج الفرد ستؤدي إلى تحقيق نتائج بسيطة، أمَّا ممارسة تمارين رفع الأثقال بأوزان ثقيلة جداً من الممكن أن تتسبب الإصابة للأفراد؛ لذلك لا بد أن يقوم الفرد بتحديد الأوزان المناسبة.

الكثير من الشباب يمارسون رياضة كمال الأجسام؛ لأنها تبني عضلاتهم وتعطيها مظهراً جميلاً. ويوجد العديد من الأضرار لرياضة كمال الأجسام؛ نظراً لاستخدام العقاقير التي تساعد على تضخيم العضلات.

رياضة رفع الأثقال: هي من الرياضات التي تم إدراجها ضمن برنامج مسابقات الألعاب الأولمبية الحديثة في دورة أثينا. وفي عام 1896 تم حصول الرّباع على 3 ميداليات في منافسة واحدة.