فوائد الرياضة للصحة

لا بد من التنويه على أنه من المهم أن يقوم الفرد باختيار الوتيرة الأفضل والأكثر ملائمة لممارسة التمارين الرياضية؛ حيث تختلف هذه الوتيرة من فرد إلى آخر.

قد يعتقد البعض من كبار السن أنَّ ممارسة الأنشطة الرياضية مناسبة أكثر لعمر الشباب؛ لكن لا بد من التنويه على أنَّ ممارسة الرياضة ضرورية جداً لكافة الأعمار، وقد أثبتت الدراسات أنَّه من الضروري للأشخاص فوق الستين ممارسة التمارين لمدّة 30 دقيقة لخمسة أيام في الأسبوع؛ للمحافظة على أسلوب حياة صحي.

لا بُدّ من التنويه على أنه لا يمكن أن تكون العضلات جزءاً منفصل عن الجسم، حيث يظن البعض أن الجسم يستجيب للضغوط التي يتعرض لها في التمارين الرياضية

منذ نصف الساعة الأولى من ممارسة الرياضة تظهر جميع الفوائد الصحيّة لها؛ حيث تعزز ممارسة الرياضة من الصحة القلبية، تؤدي إلى التحسين من العمليات العقلية.

من الممكن أن يلهث بعض الأفراد بعد ممارسة التمارين الرياضية لأن لديهم مشاكل في الرئة؛ حيث أن الرئة القوية شرط أساسي لتنفس فعال وهادئ عند ممارسة الرياضة.