ممارسة الأيروبيك

الأيروبيك: وهو أي نشاط بدني يجعلك تتعرق ويتسبَّب في التنفس بشكل أكبر، كما يجعل قلبك ينبض أسرع من الراحة.

يجب أن يكون الرياضين المسنين مهيئين للنشاط الممارس وأن يمارسو تمارين وتدريبات مساندة للنشاط الممارس.

تعمل تمارين المقاومة ببناء وتشكيل العضلات حيث يخسر الإنسان تقريباً 2 كيلوجرام من كثافته العضلية كل عشرة سنوات بعد سن الثلاثين.

ويفضل أداء تمارين الأيروبيك مع مجموعات من اللاعبين بحيثُ تنمي الروح الجماعية وتقلل شعور اللاعب بالملل والروتين.

يمكن الاستفادة من تطبيقات البرامج الرياضية، أو على مواقع التواصل الإجتماعي أو مشاركة إنجاز اللاعب حيثُ ينال إعجابات من قبل الأصدقاء ويشجع الأصدقاء على ممارسة تمارين الأيروبيك في الصباح.

عمل الموسيقى على جعل التدريبات أفضل، والأداء بجهد أكبر وذلك بدون الشعور بالتعب. الحفاظ على أداء ثابت، وتجنب شعور اللاعب بصعوبة التمرين. وتعزز الموسيقى الحالة المزاجية.