من المثير للاهتمام أن جميع أنواع الفاكهة رائعة ومفيدة خلال شهر رمضان لأنّ البعض يمكن تناولها خلال السحور الكلمة العربية التي تعني “وجبة الصباح الباكر” التي يبدأ بها المسلمون شهر رمضان. مع ذلك فإنّ بعض الفواكه تستحق تقديرًا خاصًا ويجب استهلاكها أكثر لفوائدها الصحيّة ومنها الموز. سنتحدث عزيزي القارئ في هذا المقال عن فوائد الموز خلال شهر رمضان للصائم.
ما هو الموز؟
الموز: هو من عائلة من النباتات تسمى “موسى” التي هي أصلية في جنوب شرق آسيا وتزرع في العديد من المناطق الأكثر دفئًا في العالم. يعد الموز مصدرًا صحيًا للألياف، البوتاسيوم، فيتامين ب 6، فيتامين ج، مختلف مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية. يوجد بالعديد من الأنواع والأحجام. يتراوح لونها عادة من الأخضر إلى الأصفر، لكن بعض الأصناف حمراء.
يعد الموز من أكثر الفواكه الشعبية في شهر رمضان يحتوي على مغذيات أساسية يمكن أن يكون لها تأثير وقائي على صحة الصائم يمكن أن يساعد تناول الموز في خفض ضغط الدم عند مرضى الضغط في شهر رمضان وقد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. ستلقي هذه المقالة نظرة على الفوائد الصحيّة المحتملة للموز في شهر رمضان.
فوائد تناول الموز في شهر رمضان للصائم
1_غني بالمعادن والغناصر الغذائية
الموز غني بالبوتاسيوم ويحتوي على مستويات جيدة من البروتين، الألياف الغذائية. فالبوتاسيوم مهم في الحفاظ على مستويات السوائل في الجسم لدى الصائم فلا يشعر بالعطش خلال النهار، ينظم حركة العناصر الغذائية والفضلات داخل وخارج الخلايا. يعد الموز أيضًا مصدرًا رائعًا للطاقة، حيث يساعد الموز الصائم على تقليل التوتر، تحسين مزاجك، علاج القرحة وحرقة المعدة أيضًا.
2_مصدر للطاقة
عند تناول موزتين يمكنك الحصول على الطاقة للعمل لمدة تسعين دقيقة. هذا هو السبب الوحيد الذي يجعل الموز يأتي على رأس القائمة الغذائية للرياضيين في جميع أنحاء العالم. إنه لا يحافظ على لياقتنا فحسب في رمضان، بل يمكّننا أيضًا من محاربة عدد من الاضطرابات. لهذا السبب من الحكمة أن تجعله جزءًا من نظامك الغذائي الروتيني الرمضانيّ خاصة على السحور.
3_مضاد للاكتئاب
إنه مفيد جدًا في التغلب على العديد من الأمراض والوقاية منها، حيث توفر أحدث الأبحاث بعض الحقائق التي تفيد بأن تناول الموز يمكن أن يخفف بشكل فعال من أعراض الاكتئاب. المكون التربتوفان الموجود في الموز هو أحد الأحماض الأمينية القياسية الـ 22 في جسم الإنسان التي تحتاج إلى تزويدها بالنظام الغذائي حيث لا يمكن تصنيعها فيه. هذا المركب الكيميائي الحيوي الأساسي لا يجعلك مسترخيًا فحسب بل يحسن مزاجك أيضًا. فإن استهلاك الموز يمنحك الصائم الشعور بالمتعة والرضا.
4_غني بمعدن الحديد
عنصر الحديد في الموز مرتفع جدًا. فهو يساعد جسم الإنسان على تحفيز إنتاج الهيموجلوبين “بروتين ربط الأكسجين في خلايا الدم الحمراء” ويزيل نقص الدم في جسمك. إنه مفيد جدًا لمريض فقر الدم خلال شهر رمضان.
5_القضاء على الحموضة
يستخدم الموز لتعزيز القوة العقلية وتخفيف الحموضة المعوية عند الصائم الناتجة عن الإكثار من تناول الطعام بشراهة والحلويات دون رقابة. يعزز القدرة العقلية بسبب محتواه العالي من البوتاسيوم، فهو قادر على تقليل معدل ضربات قلبك وتسهيل إمداد الأكسجين إلى الدماغ.
6_علاج إدمان التبغ
يستخدم الموز في علاج إدمان التبغ يرغب بعض المدخنين من التخلص من هذه العادة في رمضان لذا فهو يساعد بشكل كبير في السيطرة على عادة التدخين لأنه يحتوي على فيتامين ب 6، فيتامين ب 12، البوتاسيوم والمغنيسيوم. يخفف من الأعراض التي تنشأ عن التوقف المفاجئ للنيكوتين هو مادة ضارة في التبغ.
7_مفيد للحوامل
يوصي الأطباء بالموز للحوامل في شهر رمضان لأنه يساعدهن في الحفاظ على درجة حرارة الجسم والحالة العاطفية. كما إنه مصدر للمعادن والفيتامينات الضرورية لنمو الجنين وتطوره.
8-تخفيف آلام القرحة المعوية
مفيد جداً لمرضى القرحة المعوية في رمضان. إنها الفاكهة الوحيدة التي يمكن تناولها حتى في مرض القرحة المزمن. يقلل من الشعور بالحموضة المتزايدة وعلاج إصابات جدار المعدة.
9_غني بالألياف
يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. يبطئ الجزء القابل للذوبان عملية الهضم ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. يحتوي الموز على كمية عالية من الألياف فيساعد على الوقاية من منع الشعور بالإمساك في شهر رمضان.
