ما فوائد ماء الديتوكس؟

ما هي مياه الديتوكس؟

ماء الديتوكس: هو ماء منكّه بالفواكة الطازجة أو الخضار أو الأعشاب. يُشار إليه أحيانًا بالمياه الذي يحتوي على الفاكهة أو المياه بنكهة الفاكهة. يمكنك صنع ماء ديتوكس في المنزل بعدة طرق مختلفة باستخدام أي مزيج من الفواكه والخضروات والأعشاب التي تحبها. نظرًا لأنها مصنوعة من خلال تعزيز النكهة، بدلاً من العصير أو الكوكتيل، تحتوي مياه الديتوكس على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية. وهذا يجعله مشروبًا شائعًا لأنظمة التخلص من السموم مثل “التخلص من السموم بالليمون” أو “التطهير الرئيسي”. غالبًا ما يوصى بمياه الديتوكس في خطط إنقاص الوزن.

فوائد مياه الديتوكس الصحية

يقال أن الديتوكس لها العديد من الفوائد الصحية:

• فقدان الوزن.
  

• موازنة الأس الهيدروجيني للجسم.
  

• صحة أفضل في الجهاز الهضمي.
  

• تعزيز وظيفة المناعة.
  

• تحسين المزاج.
  

• زيادة مستويات الطاقة.
  

• تحسين البشرة.
  

كيف يساعد ماء الديتوكس

1- يساعد في تخفيف الوزن: قد يساعدك شرب الماء على إنقاص الوزن، وهذا ينطبق أيضًا على مياه التخلص من السموم. ثبت أن الماء يرفع معدل الأيض مؤقتًا، لذا تحرق المزيد من السعرات الحرارية. أظهرت الدراسات أن شرب 17 أونصة (نصف لتر) من الماء يمكن أن يزيد من معدل التمثيل الغذائي الخاص بك بنسبة تصل إلى 30٪ لمدة ساعة تقريبًا في الواقع الأشخاص الذين يشربون الكمية الموصى بها من الماء كجزء من برنامج إنقاص الوزن يميلون إلى فقدان الوزن أكثر من أولئك الذين لا يفعلون. وجدت إحدى الدراسات أن البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن الذين شربوا 17 أوقية (نصف لتر) من الماء قبل وجباتهم فقدوا 40 ٪ من الوزن أكثر من أولئك الذين لم يفعلوا. يمكن تفسير ذلك جزئيًا من خلال زيادة التمثيل الغذائي، ولكن قد يكون أيضًا بسبب تأثير الماء على شهيتك. تم ربط مياه الشرب بتقليل الجوع، لذلك إذا كنت تشرب الماء قبل الوجبة، فقد تتناول كمية أقل.

2- يحسن صحة الجهاز الهضمي: الترطيب مهم لصحة الجهاز الهضمي والحفاظ على حركات الأمعاء العادية. يمكن أن يسبب الجفاف المزمن الإمساك مما قد يجعلك تشعر بالانتفاخ. قد يساعد شرب الكثير من الماء على مرور الطعام بسلاسة عبر أمعائك ويمنعك من الإمساك. يحسن المزاج ومستويات الطاقة حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يؤثر على المزاج والتركيز ومستويات الطاقة. أظهرت الدراسات أن مستويات الجفاف التي تبلغ حوالي 1٪ يمكن أن تقلل بشكل كبير من الحالة المزاجية ، وتقلل من مدى التركيز وتسبب الصداع. نظرت إحدى الدراسات إلى البالغين الذين يستهلكون أقل من 41 أونصة (1.2 لتر) من الماء يوميًا. عندما قاموا بزيادة استهلاكهم من الماء إلى 85 أونصة (2.5 لتر) في اليوم كانوا أكثر سعادة وكان لديهم طاقة أكبر وشعروا بالهدوء. إذا كنت لا تشرب كمية كافية فإن زيادة تناولك للماء يمكن أن يحسن مزاجك ويمنحك المزيد من الطاقة.

3- يعزّز وظيفة المناعة: صحيح أن تناول الفواكه والخضروات وحتى عصائر الفاكهة يمكن أن يساعد في دعم جهازك المناعي. على وجه الخصوص، ثبت أن فيتامين ج مفيد لجهاز المناعة عند استهلاكه بشكل منتظم. لذا ماء الديتوكس مليء بفيتامين سي والفيتامينات الاخرى.

4- يقلل الالتهاب في جسمك: بدلاً من تناول وجبات ثقيلة كاملة فإنك تمنح جسمك قسطًا من الراحة بتناول مشروبات الديتوكس، يمكنك تقليل الجذور الحرة في الجسم التي قد تسبب التهابًا يؤدي إلى أمراض مزمنة. قد تساعد هذه المكونات في منع الالتهاب، الزنجبيل يستهلك في الغالب مع الشاي، وقد أثبت أنه فعال للغاية ضد الالتهابات. البطيخ يحارب البطيخ الالتهاب وتلف الجذور الحرة مع توفير فيتامين أ وفيتامين ب بكثرة، وكلاهما يساعد في مكافحة شيخوخة الجلد.

هل مياه الديتوكس تخلصنا من السموم؟

• يزيل الجسم السموم من خلال الجهاز الهضمي. لذلك، يحتاج إلى الألياف. لا يحتوي ماء الليمون على الألياف اللازمة ليقوم الجسم “بالتطهير الذاتي”. “كيف سيُنظف هذا الجهاز الهضمي؟ لن يكون هناك ألياف للمساعدة في إخراج السموم هذا مجرد حمية بدعة، أو حل سريع. لا يعتقد أن ما يسمى بالتطهير سيساعد على تخليص جسمك من المواد الضارة.
  

• جسمك ينظف نفسه بشكل طبيعي. يساعدك كل من الجهاز الهضمي والكبد والكليتين على التخلص من السموم . وتشير أيضًا إلى أن أي شخص يتناول الدواء لا يمكنه فعل ذلك على معدة فارغة فإنه يوذي المعدة ويسبب الحرقة.