كيف تواجهون مشكلة حرقة المعدة في رمضان؟

يرجع الشعور بالحرقة في شهر رمضان والأشهر الأخرى إلى عدة أسباب خاصة ومنها وجود عيوب أو ارتخاء في العضلات التي تفصل المعدة والمريء مما يعمل على منع ارتجاع حامض المعدة من المعدة إلى المريء ثم إلى الفم.
وقد تحدث أيضًا حرقة في المعدة أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية المرتبطة بالحمل والتي تؤثر على عملية الهضم والامتصاص وزيادة حجم الجنين في الأشهر الأخيرة مما يسبب الضغط على الجهاز الهضمي وارتداد الطعام في المريء وحدوث الإمساك. والسمنة هي أيضًا عوامل تزيد من الشعور بحرقة المعدة، التدخين يزيد من استرخاء العضلات التي تفصل المعدة والمريء مما يؤدي بدوره إلى ارتجاع حمض المعدة من المعدة إلى المريء ثم إلى الفم.

10 نصائح لعلاج حرقة المعدة في رمضان

1_وجد أن ارتداء الملابس الضيقة خاصة في منطقة البطن له دور في حرقة المعدة. لذا تجنب ارتداء الملابس الضيقة وتجنب الضغط العصبي خلال شهر رمضان.
2_من أهم عادات الأكل التي تسبب زيادة إفراز أحماض المعدة وبالتالي الشعور بحرقة المعدة وخاصة في رمضان وجبات غنية بالدهون (مثل قطايف، حلويات، لحوم دهنية، الشاورما، النقانق و دجاج (لا يخلو من الجلد)، سمك، تونة، سردين معلب بالزيت، حليب كامل أو مشروب مع كريمة أو حليب كامل أو شوكولاتة، بطاطا مقلية، رقائق البطاطا المقلية والمقالي بجميع أنواعها. لذا يجب عدم الإكثار من تناول هذة المأكولات في شهر رمضان لتجنب الشعور بالحرقة.
3_تناول وجبة واحدة كبيرة لمرة واحدة والتي قد تزيد من إفراز أحماض المعدة وتزيد من الشعور بحرقة المعدة. يجب تقسيم الطعام الى وحبات صغيرة بدلًا من وجبة كبيرة لإراحة المعدة.
4_الحمضية (مثل التمر الهندي)، الصلصة، خاصة الطماطم المطبوخة، القهوة والتوابل. يجب تجنب شرب السوائل مع الوجبات ولكن بينهما ويُنصح بالابتعاد عن جميع المنبهات مثل القهوة.
5_تناول وجبات غنية بالبروتينات مثل اللحوم الخالية من الدهون ليسهل هضمها.

6_تجنب تناول الطعام ليلًا والحرص على خلو المعدة قبل الخلود للنوم.
7_لا تحاول تستلقي بعد الإفطار، تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة (يفضل النوم بعد 3 ساعات على الأقل من تناول الطعام) ورفع الرأس أثناء النوم، اهتم برياضة المشي وشرب الماء من 8_9 أكواب خلال فترتي الإفطار والسحور.
8_ يجب الابتعاد عن الحليب بكميات كبيرة لتقليل حموضة المعدة وقد يكون للحليب تأثير في تقليل الحموضة في بداية الأكل لكن بعد ذلك يسبب زيادة في الشعور بحرقة في المعدة مما كان عليه في السابق.

9_عدم الإكثار من تناول الطعام وعلى دفعة واحدة، يجب الاعتدال دون الإفراط في تناول الطعام.

10_ إن تناول المخللات، الأطعمة الحارة، والصوصات، الشطة، البيض و الحمضيات بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على الدهون في وجبة السحور يؤدي الى شعور الصائم بالحرقة خلال النهار.