أفضل أنواع الحليب للحامل

تهتم المرأة خلال فترة الحمل باتباع نظام غذائي صحي ومفيد ومليء بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها خلال الحمل، وذلك لتجنب حدوث أي مضاعفات جانبية قد تؤثر بشكل سلبي على صحة الأم والجنين. كما أنها تبتعد عن تناول كل ما قد يسبب الضرر لجنينها.

يجب على المرأة عدم الاستغناء عن تناول الحليب خلال فترة الحمل، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية التي تحتاجها خلال هذه الفترة، وذلك لضمان نمو الجنين بشكل طبيعي، كما أنه يحتوي على عنصر الكالسيوم الضروري لنمو العظام والأسنان للجنين بشكل طبيعي، والتقليل من إصابة الحامل بالتهاب اللثة والأسنان.

الحليب الذي لا ينصح بتناوله خلال الحامل:

هناك بعض أنواع الحليب التي لا ينصح بتناولها خلال فترة الحمل، مثل:

• الحليب كامل الدسم: وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الدهون المشبعة، والذي يؤدي إلى زيادة الوزن خلال فترة الحمل.
  
• الحليب الخام: لا ينصح بتناول الحليب الخام للحامل، وذلك لاحتوائه على نسبة من البكتيريا، والتي قد تسبب حدوث بعض المضاعفات الصحية خلال الحمل، وهو يعتبر من أنواع الحليب غير المبستر.
  

الحليب الذي ينصح بتناوله خلال الحمل:

هناك بعض أنواع الحليب التي ينصح بتناولها خلال فترة الحمل، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الفوائد الصحية للأم والجنين، وهي كالتالي:

حليب البقر منزوع الدسم:

• يحتوي هذا الحليب على نسبة قليلة من الدهون.
  
• يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد في نمو الخلايا لدى الحامل.
  
• يساعد في نمو عظام الجنين بشكل طبيعي، وذلك لاحتوائه على فيتامين د.
  
• يساعد في تعزيز جهاز المناعة لدى الحامل، وبالتالي التقليل من فرص الإصابة بالأمراض والعدوى خلال فترة الحمل، وذلك لاحتوائه على فيتامين E,، كما أنه يعمل كمضاد للسموم.
  
• يساعد في تقوية النظر لكل من الأم والجنين، وذلك لاحتوائه على فيتامين أ.
  

حليب الماعز:

يحتوي حليب الماعز على الفوائد التالية:

• يحتوي على نسبة عالية من البروتين الضروري لنمو الجنين بشكل طبيعي.
  
• يحتوي على فيتامين B2.
  
• يساعد على التقليل من نسبة الكوليسترول، إذ أنه يحتوي على الدهون المركزة، التي تعمل على تسريع عمليات الأيض في الجسم.
  

حليب الصويا:

حليبالصويا: هو أحد أنواع الحليب التي يتم إنتاجها من خلال نقع فول الصويا الجاف، ومن ثم طحنة وصنع الحليب منه. يحتوي حليب فول الصويا على الكالسيوم الضروري لنمو عظام الجنين بشكل طبيعي بالإضافة إلى احتواءه على مضادات الأكسدة.