من الطبيعي أن تتناول المرأة الحامل الطعام الصحي في فترة حملها، للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، ترجع أهمية الموز خلال فترة الحمل أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات و المعادن اللازمة لنموّ الجنين.
فوائد الموز للجنين:
من أهم فوائد تناول الحامل للموز بالنسبة للجنين:
- يحتوي الموز على فيتامين B6, وهو فيتامين يعمل على التخفيف من الشعور بالغثيان والقيئ خلال فترة الحمل.
- يحتوي على حمض الفوليك الذي يحمي من إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية،حيث أن نقص حمض الفوليك يسبب الولادة المبكرة.
- يحتوي الموز على الألياف الغذائية والبوتاسيوم، يساعد في تسهيل عملية الهضم، وتنظيم حركة الأمعاء والتقليل من الشعور بالانتفاخ.
- يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والجلوكوز والسكروز، الذي يمد الجسم بالطاقة.
- يعالج فقر الدم أثناء الحمل، بسبب احتواءه على نسبة عالية من الحديد، حيث أن عنصر الحديد هو أحد أهم الأسباب المؤدية إلى الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل.
- يعزز جهاز المناعة، لاحتواء الموز على مضادات الأكسدة، التي تعمل على حماية الجسم من تلف الخلايا، واحتواءه على فيتامين C.
- يساعد في نمو العظام للأم والجنين لاحتوائه على عنصر الكالسيوم، ويعمل على تنظيم عضلات الجسم.
- المساعده في تطوير الجهاز العصبي للجنين، لاحتواء الموز على فيتامين B6 القابل للدوبان في الماء، والذي يُعدّ ضرورياً لتطوير الجهاز العصبي للجنين.
نصائح عند تناول الموز للحامل:
بعض النصائح عند أكل الموز خلال فترة الحمل:
- عدم تناول الموز في حال الإصابة بسكري الحمل، لاحتواء الموز على السكر، ممّا يؤدي إلى زيادة مستوى السكر في الدم.
- عدم الإفراط في تناول الموز خلال فترة الحمل.
- تناول الموز الطازج والنظيف.
- الابتعاد عن أكل الموز الناضج جداً.
