البوملي: تعتبر فاكهة البوملي من الحمضيات، ويعتبر موسمها في فصل الشتاء، ويمكن تناولها طازجة أو تحضيرها عصير، كما أنها تُعد من أفضل الفواكه؛ ويعود ذلك لتميّزها بسبب احتوائها على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية خلال فترة الحمل، وهي كبيرة الحجم وتتميز بأن اللب عديد الألوان، كالأحمر والأبيض والوردي.
فوائد البوملي للحامل:
هناك العديد من الفوائد التي يحتوي عليها البوملي عندما تتناوله للمرأة خلال فترة الحمل، بشرط عدم الإفراط في تناوله، مثل:
- تعزيز مناعة الجسم، ويعود ذلك لاحتوائه على نسبة جيدة من حمض الأسكوربيك، وعلى نسبة عالية من فيتامين ج، ومن المعروف أن فيتامين ج يعزز نشاط خلايا الدم البيضاء، ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من نزلات البرد والعدوى، وتقلل من الإصابة بالفيروسات.
- التقليل من خطر الإصابة بالمسالك البولية.
- يعمل على توسيع الأوعية الدموية، بالتالي زيادة تدفق الدم، ممّا يؤدي إلى وصول الأكسجين والغذاء الكافي للجنين.
- يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف، بالتالي يساعد على التخفيف من المشاكل الهضمية التي تحدث خلال الحمل، مثل الإمساك عند الحامل.
- يساعد على التقليل من الإصابة بمشاكل العظام خلال الحمل، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.
- التقليل من الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل.
- يساعد على التخفيف من مشاكل اللثة والأسنان خلال الحمل.
- يحتوي على نسبة من البوتاسيوم، الذي يعمل على التقليل من احتباس السوائل في الجسم.
- يحتوي البوملي على الإنزيمات التي تساعد على تخفيف الوزن، كما أن الألياف الموجودة في البوملي تساعد على تخفيف الدهون في الجسم.
- يحتوي على فيتامين A وC الذان يساعدان على على نمو الشعر.
- يساعد على التقليل من ظهور تشققات الجلد خلال الحمل.
- يساعد على نمو الجنين بشكل طبيعي، كما أنه يحميك من الإصابة بالتشوهات الخلقية.
