اقرأ في هذا المقال
- فوائد المغنيسيوم للمرأة الحامل والجنين
- أعراض نقص عنصر المغنسيوم للحامل
- بعض المصادر التي تحتوي على المغنيسيوم
- أضرار الإفراط في تناول المغنيسيوم للحامل
يُعتبر المغنيسيوم من العناصر الغذائيّة الضّروريّة للمرأة خلال فترة الحمل، فهو يساعد في نموّ الجنين، كما يعمل على تنظيّم بعض المعادن في الجسم، مثل، البوتاسيوم والكالسيوم. يحتوي الجسم في الحالة الطبيعية على ما يعادل ٢٥ جرام من المغنسيوم، وتحتاج المرأة الحامل على ما يعادل 300 ملغم من المغنيسيوم في اليوم الواحد.
فوائد المغنيسيوم للمرأة الحامل والجنين:
يحتوي عنصر المغنيسيوم على العديد من الفوائد الصحية للمرأة الحامل، أهمها:
- يساعد في نموّ عظام وأسنان الجنين، ويقلل من إصابة الحامل بالتهاب اللّثة والأسنان.
- يساعد في تّقليل مستوى السكّر في الدّم، ممّا يمنع إصابة الحامل بسكري الحمل.
- يساعد المغنيسيوم في عمل البروتين في جسم الحامل.
- المغنيسيوم ضروري لنمو الأنسجة.
- يعمل على تقليل خطر الولادة المبكرة.
- إن عنصر المغنيسيوم ضّروري للمرأة الحامل التي تعاني من ارتفاع ضغط الدّم، إذ أنه يعمل على انخفاض ضغط الدم المرتفع.
- التّقليل من تقلصات وتشنجات عضلات الساق التي تصاب بها المرأة خلال فترة الحمل.
أعراض نقص عنصر المغنسيوم للحامل:
تظهر بعض الأعراض على المرأة الحامل عند وجود نقص في المغنيسيوم، وهذه الأعراض كالتالي:
- زيادة بعض الأعراض التي تتعرض لها المرأة خلال الحمل، مثل القيء والغثيان.
- الشعور بـتشنجات مؤلمة في العضلات والساقين.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- الشّعور بالتعب والإرهاق.
- يزيد من فرص الإصابة في تسمم الحمل.
- ضعف النموّ لدى الجنين.
- وفاة طفل حديث الولادة.
بعض المصادر التي تحتوي على المغنيسيوم:
هذه بعض العناصر التي تحتوي على عنصر المغنيسيوم التي يجب توافرها في النظام الغذائي للحامل، وهي:
- جنين القمح.
- فول الصويا.
- الأفوكادو.
- اللوز.
- الشوكولاتة الداكنة.
- بذور اليقين.
- الموز.
- الخضار
- الخضار الورقية، مثل السبانخ.
- الأسماك الدهنية.
- البقوليات، مثل العدس، الفاصولياء والبازيلاء.
- بذور الكتان.
- الشوفان.
أضرار الإفراط في تناول المغنيسيوم للحامل:
يجب على المرأة عدم الإفراط في تناول المغنيسيوم خلال فترة الحمل، إذ أنه قد يؤدّي إلى حدوث بعض المشاكل الصحّية مثل:
- الإصابة بالتسمم الغذائي.
- إصابة الحامل بالإسهال.
ملاحظة: تناول بعض من الأدوية التي تحتوي على المغنيسيوم، لتخفيف المشاكل التي تحدث في المعدة خلال فترة الحمل، قد يؤدي إلى خطر التعرض إلى جرعة زائدة من المغنيسيوم.
