التغذية والحملالحمل والولادة

فوائد الخيار في فترة الحمل

اقرأ في هذا المقال
  • فوائد الخيار الصحية للحامل
  • متى يجب الحذر من تناول الخيار خلال الحمل

يُعدّ الخيار من الخضروات الأكثر انتشاراً في العالم، بحيث يحتوي الخيار على عدداً كبيراً من الفوائد الصحيّة للمرأة الحامل والجنين.

فوائد الخيار الصحية للحامل:

  • المياه: إنّ تناول الخيار خلال فترة الحمل، يعمل على حماية المرأة من الإصابة بالجفاف لما يحملة من نسبة عالية من المياه، بحيث أيضاً يساعدها على التّخلص من السّموم الموجودة في الجسم، لذلك هو وسيلة جيّدة للنساء اللواتي لا يفضلن شرب كمية كبيرة من الماء، بحيث قد تستطيع تعويض نقص الماء عن طريق تناول الخيار.

  • الألياف: بحيث أيضاً يقي الحامل من الإصابة بالإمساك، لأن الخيار غني بالألياف، كما أنه قد يقلّل من الإصابة بالسُّمنة.

  • المعادن: الخيار يحتوي على العديد من المعادن منها البوتاسيوم والفسفور و المغنيسيوم، إنّ هذه المعادن مهمة لحماية الحامل من ارتفاع الضغط، واأضاً الحماية من الإصابة بحصوات الكلى أو التهاب المسالك البوليّة.

  • الكولاجين: إن الكولاجين الموجود في الخيار، يحافظ على نضارة بشرتك وحمايتها.

  • مضادات الأكسدة: الخيار يحتوي على فيتامين A،C والبيتا كاروتين، هذه المواد مضادّة للأكسدة بحيث تُعزز مناعة الحامل وتُساعد في مكافحة العدوى.

  • فيتامين ب: فيتامين ب يعتبره جميع الأطبّاء محسّناً طبيعياً للّمزاج، بحيث يحتوي الخيار على نسبة عالية من هذا الفيتامين، أنه يُعطي المرأة الطّاقة والحيويّة خلال فترة الحمل وقد يحميها من التقلبات المزاجية.

متى يجب الحذر من تناول الخيار خلال الحمل؟

  • عند الإصابة بعسّر الهضم والغازات والقيء.

  • حساسيّة بعض النّساء من تناول الخيار، مع ظهور التّورّم في بعض المناطق والحكة.

  • كثرة التبوّل بحيث قد يكون أمر طبيعي خلال الحمل، لكن مع تناول الخيار يزداد الوضع صعوبة.

المصدر
كتاب غذاء الحامل/د.معين ريشاصحة الأم في فترة الحمل وما بعد الولادة/أ. جواد كاظمالغذاء المثالي للحامل/د. أيمن الحسيني

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى