تُعدّ المنتجات الحيوانية من أهم العناصر الغذائية الضرورية للحامل، وتشمل كافة أنواع اللحوم، منها لحم البقر، اللحوم البيضاء مثل الدجاج، الأسماك، والمأكولات البحرية. تحتوي اللحوم على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للحامل.
فوائد اللحوم للحامل:
بعض من فوائد تناول اللحوم للحامل:
- تحتوي اللحوم على الحديد، الذي يعمل على إنتاج هيموغلوبين الدم، وإنتاج كريات الدم الحمراء، كما وتَحُدّ من الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل.
تُقلل من الأعراض المصاحبة للحمل مثل، التعب والإرهاق. - إن تناول اللّحوم تحدّ من الإصابة بمشاكل العظام للحامل، وهشاشة العظام، بسبب احتوائه على عنصر الكالسيوم.
- تحتوي اللحوم على البروتين، الذي يُعدّ مكوناً أساسياً لتقوية الجسم لدى الحامل، والنمو السليم للجنين.
- تحتوي اللحوم على الزنك، الذي يعمل على تقوية العديد من الحواس، مثل، حاسة الشم.
- يعزز جهاز المناعة للحامل.
- تُساعد في سرعة التئام الجروح وخاصة الناتجة عن عملية الولادة.
- تُقلل من الشعور بالاكتئاب، وتُحسّن الحالة النفسية للحامل، لاحتوائها على نسبة عالية من أوميجا 3.
فوائد اللحوم للجنين:
لا تقتصر فوائد اللحوم على صحة الحامل فقط، به هي مفيدة لنمو الجنين بشكل صحي وسليم لما تحتويه من فوائد عديدة، أهمها:
- تُعد من العناصر الضرورية لتكوين خلايا وأنسجة الجنين.
- تُساعد في نمو العظام بشكل صحيح للجنين، لاحتوائها على الكالسيوم.
- تُساعد في تقوية الوظائف الدماغية، كالذكاء، الاستيعاب والفهم.
أضرار اللحوم للحامل:
بالرغم من أن تناول اللحوم للحامل يعود على الأم والجنين بالعديد من الفوائد، لكن يجب أن يتم تناوله في هذه الفترة باعتدال.
قد يؤدي الإفراط في تناول اللحوم خلال فترة الحمل إلى بعض من الأضرار أهمها:
- قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
- تحتوي اللحوم على نسبة عالية من الدهون، ممّا يسبب الإصابة بارتفاع مستوى الكوليسترول.
- التهابات في الكلى.
- الإصابة بالنقرس.
- زيادة الحامض البولي للحامل، ممّا يؤدي إلى الإصابة بمشاكل المثانة والكلى.
- الإصابة ببعض المشاكل المِعَوية للحامل.
- تناول اللحوم غير المطبوخة بشكل جيد قد يؤدي إلى إصابة المرأة الحامل بداء المقوّسات، وقد ينتقل الداء من الأم عبر المشيمة إلى الجنين.
- اضطراب في الجهاز العصبي.
- التسمم الغذائي، الذي ينتج عن تناول المأكولات البحرية.
