تقوم العديد من النساء بممارسة الأنشطة الرياضية لأهداف مختلفة؛ حيث يريد البعض منهن خسارة الوزن، حرق عدد كبير من السعرات الحرارية، والتخلص من الدهون المتراكمة في الأماكن غير المرغوب بها.
ويريد البعض الآخر خصوصاً ذوات الجسم النحيف اكتساب الدهون وبناء العضلات، ويريد البعض ممارسة الرياضة لشغل وقت الفراغ والتعرف على أشخاص جدد، ويريد العديد التخلص من الطاقات السلبية المتراكمة من ضغوطات العمل والدراسة.
إن الذهاب لممارسة الرياضة يرتبط بأهداف مختلفة؛ لكن لا بد من التنويه على أن بعض النساء يقعن بأخطاء عند القيام بممارسة الرياضة. في هذا المقال سنتحدث عن أخطاء تقع فيها النساء عند مزاولة الرياضة.
أخطاء ترتكبها النساء عند ممارسة الرياضة:
1- يقوم العديد من الناس خصوصاً النساء اللواتي يرغبن بتنزيل الوزن بشكل سريع بالإفراط في مزاولة التمارين الرياضية، وهذا أمر خاطئ بل إنه أمر خطير، إذ عند الإفراط في ممارسة الرياضة ينخفض إفراز هرمون الكورتيزول وهو الهرمون الذي يقوم بمحاربة التوتر والضغوطات النفسية، وعند حدوث ذلك تزيد الطاقة السلبية في الجسم، يزيد التوتر والقلق، وإجهاد الجسم بشكل كبير.
2- إقامة العديد من العلاقات الاجتماعية في النادي الرياضي هي عملة لها وجهان؛ حيث تستطيع العديد من النساء إقامة العلاقات الاجتماعية بدون الانشغال عن ممارسة الرياضة؛ لكن قد تنشغل العديد من النساء عن ممارسة الرياضة، وتضيع أغلب وقتها بالحديث مع الآخرين.
3- عدم ممارسة رياضة حمل الأوزان خوفاً من بناء العضلات؛ وهذا معتقد خاطئ جداً؛ حيث أن ممارسة حمل الأوزان هي عامل أساسي في حرق السعرات الحرارية. عند ممارسة حمل الأوزان تقوم عضلات الجسم بالاستشفاء طوال اليوم، وهذا يؤدي إلى خسارة جميع الدهون المتراكمة وشدّ الجسم.
ولا بد من التنويه على أن المرأة يوجد لديها هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) بنسبة قليلة، وبالتالي لن يستطيع جسم المرأة أن يبني العضلات كالرجل، والنساء التي يكون لديها حجم عضلات بحجم عضلات الرجال فإن هذه العضلات غير طبيعية بسبب أخذ المنشطات (هرمون التستوستيرون).
4- وضع أهداف غير واقعية؛ وهذا يؤدي إلى الإحباط عند عدم تحقيق هذه الأهداف. لا بد من التنويه على أهمية وضع أهداف منطقية وواقعية.
5- إهمال تناول البروتين؛ ولذلك للاعتقاد أنه يؤدي إلى بناء العضلات. لا بد من التنويه على أن تناول المكملات الغذائية مهم جداً لتسريع عمليات الاستشفاء.
