يمارس العديد من الأفراد الأنشطة الرياضية في شهر رمضان المبارك؛ حيث أنَّ هذا الشهر الكريم يختلف عن غيره من الشهور الأخرى بالعادات الغذائية المتبعة، والبرنامج اليومي المتبع.
يقوم العديد من الأفراد بممارسة الرياضة، واتباع الحميات الغذائية لأهداف مختلفة: تنزيل الوزن، التخلص من الدهون المتراكمة، والحصول على جسم مثالي قبل نهاية شهر رمضان الفضيل.
لا بد من التنويه على أنَّ هنالك أسباب تمنع نزول الوزن على الرغم من ممارسة الرياضة في شهر رمضان؛ حيث أنَّه من الممكن أن يقوم الأفراد بأخطاء معينة تبعدهم عن الهدف الذي يرغبون في الوصول إليه، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم الأسباب التي تمنع نزول الوزن في شهر رمضان الفضيل.
أسباب عدم فقدان الوزن في رمضان عند ممارسة الرياضة:
1- من الأسباب التي تمنع نزول الوزن في شهر رمضان، هي شرب كميات قليلة من الماء بعد ممارسة الأنشطة الرياضية بعد الفطور؛ حيث أنَّ شرب الكميات المناسبة من الماء يساعد بشكل كبير على التسريع من عمليات التمثيل الغذائي، التحسين من عملية حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم، يشعر الفرد بالشبع عند الإفطار بشكل أسرع، التقليل من التَّعرض للأمراض القلبية والأوعية الدموية، المحافظة على ترطيب البشرة، ويؤدي الماء إلى تخليص الجسم من السموم. لا بد من التنويه على أهمية شرب الماء بكمية لا تقل عن 2 لتر كل يوم.
2- من الأسباب التي تمنع نزول الوزن في شهر رمضان، هي عدم أخذ قسط كافي من النوم؛ حيث أنَّ السهر إلي ساعات متأخره من الليل يؤدي وبشكل كبير إلى حرمان الجسم من الهرمونات التي يحتاجها؛ للتحسين من نمو العضلات، وحرق الدهون المتراكمة في جسم الإنسان.
3- تجنب ممارسة الرياضات الهوائية مرتفعة الشِدَّة قبل الإفطار؛ حيث أنَّ ممارسة الرياضات الهوائية مرتفعة الشِدَّة قبل الإفطار تُعَدّ من أكثر أنواع الرياضات التي تؤدي إلى تنزيل الوزن بصورة مباشرة، ولا بد من التنويه على أنَّ الجسم قبل الإفطار لا يحتوي على كمية الجلوكوز بنسبة عالية؛ فيقوم الجسم بالاعتماد على الدهون كمصدر للطاقة. من المهم أن يقوم الأفراد بممارسة الرياضات الهوائية مرتفعة الشِدَّة قبل الإفطار بساعتين؛ لتجنب أي مشاكل على سبيل المثال: الدوخة.
4- من الأخطاء الشائعة التي تمنع نزول الوزن في شهر رمضان، هي الذهاب إلى النادي الرياضي بعد الإفطار، والقيام بتقليد التمارين التي يقوم بها الأفراد الذين يمارسون الرياضة في النادي الرياضي، وتقليد البرامج الغذائية المتبعة، وهذا أمر خاطئ جداً؛ حيث من الممكن أن تكون هذه التمارين تفوق القدرة على التحمل، تؤدي إلى التَّعرض إلى إصابات، وبالتالي التوقف عن ممارسة الرياضة.
