أطعمة ومشروبات يجب تجنبها قبل ممارسة الرياضة

يمارس العديد من الأفراد من جميع الأعمار والأجناس الأنشطة الرياضية الهوائية واللاهوائية؛ حيث تُعَدّ ممارسة الأنشطة الرياضية من أفضل الممارسات للمحافظة على الصحة العامة، تقوية عضلة القلب، الوقاية من أي أمراض مزمنة، التحسين من جميع الأجهزة الحيوية في جسم الأفراد، الرفع من جميع مكونات اللياقة البدنية مثل: التوازن، التوافق، السرعة، القوة، والعديد من الفوائد الرياضية الأخرى التي لا تُعَد ولا تحصى.

لا بد من الإشارة على أنَّ جميع الأفراد الذين يمارسون الأنشطة الرياضية لديهم أهداف معينة يريدون تحقيقها، ولا بد من تناول الأطعمة المناسبة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية، والمشروبات الطبيعية المناسبة للوصول إلى النتائج المطلوبة.

هنالك العديد من الأطعمة والمشروبات التي لا بد أن يقوم الأفراد بتجنبها قبل ممارسة الأنشطة الرياضية الهوائية واللاهوائية، وفي هذا المقال سنتحدث عن أهم هذه الأطعمة والمشروبات.

الأطعمة والمشروبات التي لا بد من تجنبها قبل ممارسة الرياضة:

1- لا بد أن يقوم الأفراد بتجنب شرب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، ولا بد من التنويه على أنَّ بعض الأفراد لديهم اعتقاد أنَّ المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة تؤدي إلى زيادة قدرة الأفراد على التَّحمل، وممارسة الأنشطة الرياضية بكفاءة وفاعلية. لا بد من التنويه على أهمية تجنب هذه المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، ولا بد أن يقوم الأفراد باستبدال هذه المشروبات الصناعية بالمشروبات الطبيعية.

2- لا بد أن يقوم الأفراد بتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التوابل قبل ممارسة الرياضة؛ حيث لا بد من التنويه على أنَّها تسبب ارتداد حمضي في المعدة، وهذا يؤثر بشكل سلبي عند ممارسة الأنشطة الرياضية.

3- لا بد أن يقوم الأفراد بتجنب تناول أي خضروات ورقية قبل ممارسة الأنشطة الرياضية؛ حيث أنَّها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، تؤدي إلى مشاكل في المعدة، وانتفاخات قبل ممارسة الرياضة.

4- لا بد أن يقوم الأفراد بتجنب تناول الوجبات الغذائية الدسمة، خصوصاً الأطعمة الدسمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ولا بد من التنويه على أنَّ هذه الوجبات تحتوي على السكر والدهون، وتؤدي إلى زيادة الوزن بشكل عام.

5- لا بد أن يقوم الأفراد بتجنب تناول الأطعمة الدهنية؛ حيث أنَّها غير مناسبة قبل ممارسة الأنشطة الرياضية.

6- لا بد من تجنب شرب المشروبات الكحولية قبل ممارسة الرياضة؛ حيث أنَّ هذه المشروبات تؤدي إلى انعدام تركيز الأفراد عند ممارسة الرياضة.