تُعدّ الكاراتيه من أهم الفنون التي تتطلّب عدد من المكوّنات البدنية، التي تتلاءم مع بعضها البعض بشكل متّصل، فاللاعب الذي لا يتتطلب مواصفات بدنية خاصة للكاراتيه، يصعب عليه الوصول إلى مستويات مرتفعة. ويتم تقديم اللاعبين من خلال أداء تمارين بدنية تُنمّي اللاعب قبل الخوض في تعليم الكاراتيه. وتنقسم منافسات الكاراتيه إلى الكوميته والكاتا، حيثُ لا يجوز استبدال منافس بآخر خلال المباراة الفردية. ويحُسّن تدريب الكاراتيه من هيئة وشكل الجسم، كذلك التخلص من الأوجاع والآلام التي من المتوقع أن يشعر بها اللاعب بعد الانتهاء من ممارسة الكاراتيه، التقليل من خطر حدوث الإصابات ومتابعة تنفيذ التدريبات اليومية بكفاءة ونشاط.
أنواع لكمات الكاراتيه:
- (مواشي زوكي) اللكمة النصف الدائرية؛ بحيثُ تسدد هذه اللكمة إلى جانب الجسم أو الرأس وتمارس بتحريك القبضة في خط نصف دائري من الوسط إلى الهدف. وهناك لكمة مشابهة للمواشي زوكي وهي اللكمة الخطافية (كياجي زوكي)، ويجب أن يكون فيها العضد والساعد زاوية قائمة وتسدد إلى المعدة والكليتين والظهر.
- لكمات القبضتين (هايكو زوكي) اللكمة المتوازية بشكل أفقي؛ أي ممارسة هذه الضربة باللكم بالقبضتين معاً “أوي زوكي” و “جياكو زوكي” في نفس الزمن وبشكل متوازي، وتسدد هذه الحركة الهجومية إلى الأضلاع والحجاب الحاجز. وتسمى أيضاً موروتي زوكي وغالباً اللكمة المتوازية عمودي “أوازا زوكي”. وتكون بأداء ضربة بالقبضتين على الوجه وفم المعدة.
- تكون اللكمة العليا “جودان جياكو زوكي” والسفلى مثل “أورا زوكي”، حيث تمارس هذه الحركة في وضعية يكون الخصم يحاول الهجوم أو أنه بدأ بالهجوم، ففي هذه اللحظة وعندما يكون من الصعب على اللاعب أن يقوم بالدفاع عن هجومه، فمن الأفضل أن يقوم باختراق هجومه وامتصاص ذلك الهجوم بهجوم مضاعف مسدد إلى وجهه ومعدته فتشل حركته، لكنها تؤدى بطريقة أكبر وتسمى “ياما زوكي” كما في كاتا “صاي داي” وهناك لكمة أخرى مشابهة جداً “هاسامي زوكي”.
- لكمة المقص، حيث تمارس هذه الحركة بتحريك القبضتين من الخارج للداخل لتكوّن كل منها نصف دائرة وتسدد إلى جانبي الجسم.
- لكمة “شوتو أوتشي” ضربة سيف اليد، تُعدّ هذه الحركة من الحركات الضرورية في كاراتيه الشوتوكان، حيث أنها تتكرر في كل أوضاع الكاتا ولأهميتها كحركة هجومية دفاعية. وفيها يكون الكف مع الأصابع مستقيم إلى الأمام ومترابطة مع بعضها البعض، مع ثني عقدة الأصبع حتى يكون وكأن الأصابع مستقيمة الرؤوس، كما يجب أن يثنى الأبهام ويتم دفع أسفله الى الخلف الأوسط وإلى الخلف قليلاً مع التصاقه بالسبابة، وتسدد هذه الضربة إلى العنق أو الرأس أو مناطق تجمّع الشرايين والأوردة.
