رياضة الجري:
هناك العديد من الرياضات التي تدعم اللاعبين، ومن أهمها الجري الذي يعمل على تحريك وتمرين جميع عضلات الجسم ويجعلها في حركة متتابعة لتقويتها ونموّها، حيثُ يساعد الجري على تنشيف العضلات، الحفاظ على بناء العضلات وتنشيفها من الدهون. والجري يحقق هذه الأهمية من خلال تنمية الكثافة العضلية والتخلص من الكتلة الدهنية في الجسم، إذ يعمل الجري على إذابة الدهون.
أهمية رياضة الجري للحفاظ على اللياقة البدنية:
- إن ممارسة تمارين الجري يجعل اللاعب يحافظ بشكل كبير على الوزن وعدم زيادة الدهون في الجسم، ويرجع السبب إلى أن تمارين الجري تعمل على رفع معدلات الأيض لدى الأشخاص، وبالتالي يساعد على فقد المزيد من الدهون المتراكمة.
- رياضة الجري لا غنى عنها ولها نتائج من الجيد الاستفادة منها، إذا كانت هذه النتائج والفوائد تعود على الصحة أو على بناء العضلات والمحافظة عليها، ويجب أن يكون اللاعب حريصاً اختيار التمرين المناسب له. وإذا كان اللاعب ليس لديه وقت طويل ومخصص للتمارين الرياضية الأخرى، فيجب أن يمارس رياضة الجري من (3-4) مرات في الأسبوع مدة لا تقل عن (20) دقيقة، حيثُ يعود عليه بالنفع بالنسبة للرياضات الأخرى.
- إذا كان اللاعب لديه ألم في المفاصل، فإن ممارسة رياضة الجري تكون أفضل في هذه الحالة. والشيء الأهم والذي يساعد في الحصول على النتائج هو الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية.
