أهم الإصابات التي تحدث للاعبي ألعاب القوى

تحدث الإصابات الرياضية داخل ملاعب ألعاب القوى عادةً بسبب الإفراط في الاستخدام أو التأثير المباشر أو استخدام قوة أكبر مما يمكن أن يتحمله جزء الجسم من الناحية الهيكلية، حيث تشمل الإصابات الشائعة الكدمات والالتواءات والإجهاد وإصابات المفاصل ونزيف الأنف.

أهم الإصابات التي تحدث للاعبي ألعاب القوى

الإصابات الرياضية في عالم ألعاب القوى هي الإصابات التي تنشأ عند ممارسة مختلف فعاليات ألعاب القوى، يمكن أن تنشأ الإصابات الرياضية بسبب قيام لاعبي ألعاب القوى الإفراط في التدريب وقلة التكييف والشكل أو الأسلوب غير المناسب، حيث يزيد عدم الإحماء من مخاطر الإصابات الرياضية، وأهم تلك الإصابات فيما يلي:

شد العضلات

شد العضلات هو اسم آخر للعضلة المشدودة، حيث يحدث عند تمدد عضلات لاعبي ألعاب القوى بشكل مفرط وتمزق، قد تشمل أعراض الشد العضلي ما يلي: ألم، تورم، ضعف وصعوبة أو عدم القدرة على استخدام العضلة، كما تعد عضلات عضلات الفخذ وربلة الساق وأوتار الركبة والفخذ وأسفل الظهر والكتف من أكثر الأماكن شيوعًا للعضلات المشدودة.

من المعروف جيدًا بين لاعبي ألعاب القوى أن بعض الانزعاج جزء من الأنشطة الرياضية وغالبًا ما يكون جزءًا من برنامج تدريبي ناجح، على سبيل المثال عندما تتعرض عضلات لاعبي ألعاب القوى التي لم يتم ممارستها لفترات طويلة من الضغط إلى الكثير من التوتر، فإنها تستجيب بالتألم، كما يحدث وجع العضلات عادةً إذا قام لاعب ألعاب القوى بتمرين جديد لم يعتاد عليه أو إذا كان يمارس تمرينًا مألوفًا بشدة.

في الحالات الشديدة قد تتضرر عضلة لاعبي ألعاب القوى لدرجة أن تبدأ في الإصابة بضرر دائم، في الحالات القصوى يمكن للاعبي ألعاب القوى الذين لا يتأقلمون بشكل كافٍ والذين يمارسون فعاليات الرمي (رمي الرمح)، بشكل مفرط أن يصابوا بحالة تتلف فيها العضلات بشكل دائم ويتم إطلاق البروتينات في مجرى الدم، مما قد يؤدي إلى توقف عمل الكلى.

الرباط الصليبي

تعد إصابات الرباط الصليبي الأمامي شائعة نسبيًا في الرياضة، خاصة في ألعاب القوى، وتحديداً فعاليات المشي، والجري، حيث أدت الإصابات الخطيرة التي لحقت بالكثير من لاعبي ألعاب القوى إلى توقف الحياة الرياضية قبل الأوان، ومع ذلك، فإن الممارسات الجراحية وإعادة التأهيل الحالية تساعد معظم الرياضيين المصابين بإصابات الرباط الصليبي الأمامي من استئناف الأنشطة الرياضية المنتظمة.

يمنع الرباط الصليبي الأمامي عظم فخذ لاعبي ألعاب القوى من التحرك للأمام خلال حمل الوزن، كما أنه يساعد على منع دوران المفصل، في أغلب الأوقات تنشأ إصابة الرباط الصليبي الأمامي عندما يدور لاعبي ألعاب القوى على محور أو يتباطأ فجأة أو يهبط من قفزة، كما يمكن أن تحدث الإصابة أيضًا بسبب سقوط لاعب آخر عبر الركبة، كما أن لاعبات ألعاب القوى أكثر عرضة للإصابة في الرباط الصليبي الأمامي من اللاعبين الذكور.

كما أن مشاركة لاعبي ألعاب القوى في التدريبات التي تتطلب التوازن والقوة والرشاقة، إضافة تمارين البليومترك، مثل القفز وتمارين التوازن للمساعدة في أن تحسن التكيف العصبي العضلي والتفاعلات العضلية وتقليل خطر إصابة الرباط الصليبي الأمامي، كما يوصي العديد من أطباء علم الرياضة لاعبي ألعاب القوى  بشكل روتيني أخذ بعين الاعتبار عدة أمور، وهي:

• إجراء تدريب ما قبل الموسم، التخطيط لمدة أربعة أسابيع على الأقل من تدريب التحمل قبل المواسم الرياضية.

• الإحماء والتمدد والتبريد.

• زيادة كثافة ومدة التدريب تدريجيًا.

• السماح بوقت الاسترداد الكافي بين التدريبات أو جلسات التدريب.

• ارتداء معدات الحماية المناسبة بما في ذلك الأحذية.

• فحص البيئة الرياضية للمخاطر.

• شرب الماء قبل وأثناء وبعد اللعب.

الالتواء

إن الالتواءات هي الأربطة التي تسبب إجهاد  عضلاتي لاعبي ألعاب القوى، حيث أن الأربطة هي الأنسجة التي تحكم العظام بالعظام، عندما تنقلب هذه الأربطة بطريقة خاطئة، فإنها يمكن أن تسحب أو تتمزق، ربما تكون التواءات الكاحل هي أكثر التواءات انتشاراً بين لاعبي ألعاب القوى، خاصةً لاعبي المشي، ولاعبي ألعاب الرمي، تليها الالتواءات في الركبة، والتواءات الرسغ والكوع، وما إلى ذلك.

إصابات الركبة

تعتبر الركبة مفصلًا معقدًا للغاية، وتتحمل الكثير من التأثير والارتداء أثناء ممارسة لاعبي ألعاب القوى، حيث يمكن أن تكون إصابات الركبة مؤلمة ومنهكة، وتتطلب أحيانًا جراحة لتصحيحها، حيث يمكن أن تقلل عمليات الإحماء والتمدد والوضعية الجيدة من خطر إصابات الركبة.

التورم

إن أورام العظام والأنسجة الرخوة الأولية التي تحاكي الإصابات الرياضية الشائعة نادرة نسبيًا ولا يصادفها غالبًا معظم جراحي العظام، يعد التشخيص السريع والدقيق لهذه الأورام التي تحدث للاعبي ألعاب القوى أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق أقصى قدر من النتائج السريرية، كما تظهر العديد من أورام العظام والأنسجة الرخوة بشكل غير متناسب في لاعبي ألعاب القوى المبتدئين والنشطين الذين يشاركون غالبًا في مختلف فعاليات ألعاب القوى الحركية.

وبالتالي، قد يخطئ الطبيب في تشخيص هذه الأورام النادرة على أنها إصابات رياضية أكثر شيوعًا، كما تشمل الأعراض التي يجب أن تثير الشكوك حول عملية الأورام ألمًا لا علاقة له بالنشاط ودورة سريرية لا تتبع التعافي المتوقع عادةً لإصابة رياضية شائعة، فإن الوعي بالسمات البارزة للعديد من أورام العظام والأنسجة الرخوة التي قد تحاكي الإصابات الرياضية يمكن أن تساعد الأطباء في التشخيص السريع واتخاذ القرارات السريرية لهذه الأورام النادرة.

كيفية الوقاية من الإصابات الرياضية التي تحدث للاعبي ألعاب القوى

• استخدم التقنية المناسبة، إن التعرف على الطريقة الصحيحة للتحرك أثناء ممارسة لاعبي ألعاب القوى الفعاليات، سواء كانت فعاليات الرمي أو المشي، تتطلب الأنواع المختلفة من التمارين مواقف وأوضاع مختلفة، فعلى سبيل المثال في بعض فعاليات ألعاب القوى يمكن أن يساعد ثني ركبتي اللاعب في الوقت المناسب في تجنب إصابة العمود الفقري أو الوركين.

• امتلاك المعدات الملائمة، قيام لاعبي ألعاب القوى بارتدِاء الحذاء المناسب، تساعدهم على التأكد من حصوله على الحماية الرياضية الملائمة، حيث يمكن أن تزيد الأحذية أو المعدات غير المناسبة من خطر تعرض اللاعبين للإصابة.

• الترطيب، حيث يجب على لاعب ألعاب القوى أن يتذكر أن يهدأ بعد ممارسته إحدى الفعاليات، حيث أن هذا ينطوي على القيام بنفس تمارين الإطالة والتمارين المتضمنة في الإحماء.

• استئناف النشاط ببطء، حيث أن الراحة المفرطة قد تؤخر شفاء لاعبي ألعاب القوى، ولكن في نفس الوقت الراحة مهمة في الرياضة وعلم النفس الرياضي؛ لأن الأداء والتعلم في مجالات الرياضة والتمارين الرياضية يتأثران بشكل إيجابي بالاستخدام المناسب للراحة وبشكل سلبي من خلال الاستخدام غير الملائم للراحة.