تُعَدّ ممارسة رياضة نط الحبل من أهم الرياضات التي تؤدي إلى تقوية عضلة القلب، التحسين بشكل كبير من الدورة الدموية، التحسين من عملية الأيض عن طريق التحسين من عمليات التمثيل الغذائي، التحسين من عمل الغدد الهرمونية بشكل كبير، التخفيف من أي عَرض قد يؤدي إلى اكتئاب الطفل، التقليل من شعور الطفل بالارهاق.
نصائح عند القيام بتمارين نط الحبل:
- للحصول على فوائد تمارين نط الحبل يجب الحفاظ على اتباع بعض الأمور الجانبية المهمة بالنسبة للفتاة وارتداء حذاء رياضي خاص؛ لأنه يقوم بامتصاص الضربات التي تتعرض لها القدمين.
- ويفضل للنساء ارتداء حمالات الصدر الخاصة بالرياضة خلال نط الحبل؛ حتى لا يحدث ترهل في الصدر.
- ويفضل أن يتم ممارسة تمارين نط الحبل في أماكن واسعة بمساحة كبيرة؛ حتى لا تسقط الفتاة على وجهها. ويفضل أن تمارس تمارين نط الحبل في أماكن مفتوحة بعيدة عن الأسقف؛ حتى لا ترتفع عند السقف ويصطدم الرأس بالسقف أو أماكن بها مراوح سقف منخفضة.
- يجب الامتناع عن رياضة نط الحبل في فترة الحمل؛ كونها تضر الجنين. والامتناع عن نط الحبل في فترة الدورة الشهرية؛ حيثُ أن ممارسة الرياضة تزيد الألم الدورة الشهرية وتزيد احتمالية حدوث نزيف.
- التحمية قبل تمارين نط الحبل؛ بحيثُ يتم ممارسة التمارين التي تساعد على التسخين قبل أداء برياضة نط الحبل، كالجري أو المشي، قبل ممارسة بنط الحبل ب 15 دقيقة. وهناك عدة أنواع من تمارين نط الحبل، يمكنك القيام بها، ويجب قبل القيام بهذه التمارين والحفاظ على طول الحبل وأن يظل مشدوداً حتى النهاية.
