رياضة رفع الأثقال: هي من الرياضات التي تم إدراجها ضمن برنامج مسابقات الألعاب الأولمبية الحديثة في دورة أثينا. وفي عام 1896 تم حصول الرّباع على 3 ميداليات في منافسة واحدة، كما تم حصول الفريق على 24 ميدالية فضية وذهبية وبرونزية. وتعمل رياضة رفع الأثقال على تطوير الصفات البدنية للرباع متل القوة والتحمل والسرعة.
أهم الأمور للاعبين رفع الأثقال:
- يجب أن لا يتعدَّى عرض الحزام المستخدم من قِبل الرباع (لاعب الأثقال) 120 مليميتر. ويجب أن لا يكون الحزام أسفل المايوه.
- لا يمكن ارتداء الأربطة في منطقة الكوعين والجذع والفخذين والساقين والذراعين.
- يمكن ارتداء أربطة مصنوعة من الشاش الطبي أو الجلد. والسطح المُغطّى بمنطقة الركبة 300 مللي متر من سطح الجلد ويُعد أقصى عرض مسموح بهِ. ولايوجد طول للأربطة المستخدمة.
- يمكن ارتداء واقي اليدين أو الرسغين بدون تغطية الأصابع.
- يمكن ارتداء أربطة على الرسغين، الركبتين، اليدين، الأصابع والإبهامين.
- الاحتكاك بين البار والكف يؤدي إلى قبضة قوية؛ لهذا يستخدم الرباع قبل رفع الأثقال على البار مادة المغنيسيوم وذلك منعاً للانزلاق بحيثُ تكون يد الرباع خشنة.
- القبضة من جهة واحدة، حيث يجب أن تتم من خلال القبض على العمود بالأصابع الخمسة من جهة. وتستخدم هذه القبضة في التمرينات.
- القبضة العادية وتتم على عمود الأثقال؛ بحيثُ تكون أربع أصابع خلف الإبهام وتكون محيطة بعمود الأثقال وأصابع الإبهام على الأصابع الأخرى.
- القبضة الخطافية وهي من أفضل القبضات التي يستخدمها الرباع. وتتميّز بقوّتها حيث تزيد قدرة الرباع على التحكّم والسيطرة على الثقل بشكل أكبر. ويتم القبض على العمود بحيثُ يكون الإبهام محيط بعمود الأثقال، ثمّ يتم التفاف الأصابع الأربعة على عمد الأثقال وأصبع الإبهام.
- يجب أن تكون مساحة كف الرباع كبيرة، حيث لها دور في تحكّم الرباع بالبار؛ وذلك قبل إنزال الثقل من الأرض ممّا يعطي للاعب الثقة والتركيز.
- تُعَدّ القوة المميزة بالسرعة في رياضة رفع الأثقال من العوامل المؤثرة في حركة الرباع، عند أداء رفعات حيث أنها تُساعد على إتقان الأداء المهاري والتغلّب على التمارين في أقل وقت ممكن.
- القوة والسرعة والعضلات الكبيرة تُساعد على رفع الأثقال بسرعة وبوزن أثقل؛ وذلك كون السرعة والقوة تولّد العضلات الكبيرة.
- يجب أن يكون حذاء لاعب رفع الأثقال بارتفاع يبلغ من أعلى الكعب 130 ملليمتر. ويجب أن لا يمتدّ للخارج أكثر من 5 مليمتر. والجزء العلوي الذي يُغطّي العقب يمكن أن يكون مقوّى. ولا يوجد حد أقصى وأدنى لارتفاع كعب الحذاء ولا يوجد مواصفات لشكل الأحذية.
