التحمل العضلي:
التحمل العضلي: هو قدرة اللاعب على التحمل ومواجهة الأجهزة العضوية للجهد، عند أداء تمرينات الجمباز لفترة طويلة من الزمن. وقدرة العضلة على عمل انقباضات متتابعة بالشدة وبعدد تكرارات معينة، حيث يرتبط التحمل العضلي باللياقة التنفسية التي تدبر للعضلات الطاقة الأكسوجينية اللازمة للانقباض العضلي، حيث تُقاس بزمن معين وبتمرينات معينة.
وأهم التمارين المتعلقة بتنمية التحمل العضلي: تمارين رفع الأثقال الحرة أو الثابتة والتي ينصح بها للمبتدئين لثبات مسارهم الحركي، بما يضمن تدريب كامل للمدى الحركي للعضلة ولقلة الإصابات الناتجة عن التمارين بالأجهزة الثابتة.
ويعتبر التحمل العضلي من أحد عناصر اللياقة البدنية الضرورية للاعبين، فالكثير من اللاعبين يخسرون المباريات بسبب نقص التحمل؛ بحيثُ يتم الاعتماد على التحمل العضلي في المسافات الطويلة بألعاب القوى والمارثون.
أقسام التحمل العضلي:
- التحمل العضلي العام: وهو قدرة اللاعب على أداء تمرينات الرياضية والاستمرار بها؛ من خلال استخدام عضلات كبيرة ولزمن طويل بدون استخدام الشدة العالية لكفاءة أجزة الوظيفية للاعب، كالقلب والرئتين والتنفس. ويعتمد التحمل بشكل عام على التنفس للأكسجين؛ بحيثُ أن اللاعب لا يتمكَّن من اكتساب الطاقة دون الأكسجين.
- التحمل العضلي الخاص: وهو قدرة اللاعب على الاستمرار بالتدريبات الرياضية لزمن طويل؛ وذلك باستخدام تدريبات خاصة تخدم الرياضة المراد ممارستها. ويقسم التحمل الخاص إلى تحمل السرعة، تحمل القوة ويعني قدرة اللاعب بالتغلب على المقاومات المختلفة لفترة طويلة، مثل التجديف والسباحة تحتاج إلى تحمل في الاستمرارية في الأداء.
