اقرأ في هذا المقال
الكارديو: تُعَدّ ممارسة رياضة الكارديو من أهم الرياضات التي تؤدي إلى تقوية عضلة القلب، التحسين بشكل كبير من الدورة الدموية، التحسين من عملية الأيض عن طريق التحسين من عمليات التمثيل الغذائي، التحسين من عمل الغدد الهرمونية بشكل كبير، التخفيف من أي عَرض قد يؤدي إلى اكتئاب الفرد والتقليل من شعور الأفراد بالتعب.
هل التوقف عن الكارديو أمر طبيعي؟
هناك عدة أسباب تجبر اللاعب على التوقف عن التدريب، حيث يكون بسبب شعور اللاعب بالتعب أو المرض أو حتى الملل، فكل هذه الأمور أو غيرها تجبر اللاعب على التوقف وذلك غير الروتين في التدريبات، لكن أحد الأسباب التي تؤدي باللاعب إلى التوقف عن التدريب هو الإفراط في التدريب، فأداء الكثير من التدريبات أو ممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة يمكن أن تؤدي إلى التوتر والتعب والإجهاد وضعف الأداء في التدريبات، فعند الراحة والتوقف عن التدريب هو ما يتطلبه اللاعب للراحة والشفاء وتجديد الطاقة.
فالأمر عادي وطبيعي أن يتوقف اللاعب عدة ايام إلى مدة أسبوع كامل عن التمرّن، ولا يحدث ضعف في الأداء أو تقلّص العضلات أو يفقد اللاعب الإنجاز الذي وصل إليه في الماضي بسرعة، فالعديد من اللاعبين المتألقين يضعون فترة راحة وتوقف عن ممارسة الكارديو لمدة أسبوع أو بضعة أيام، تقريباً كل 8 – 12 أسبوع من التمارين، فلا يجب أن يقلق اللاعب فالعضلات التي قام بتكوينها في الماضي تحتاج أكثر من أسبوع للعودة الى الوضعية التي بدأت منها.
ولذلك لا يستهين اللاعب بأخذ قسط من الراحة إذا كان يشعر بالتعب والإرهاق. ولا يوجد قانون محدد بخصوص عدد أوقات الراحة وعدد أيام التوقف عن التمرين، فلا يوجد موعد محدد للتوقف عن ممارسة الكارديو. ويجب عند اختيار التوقف عن التمرين الإستماع إلى الجسم إذا كان هنالك إرهاق أو ملل.
