العوامل المؤثرة على قوة لاعبي ألعاب القوى

يتمتلك أحسن لاعبي ألعاب القوى الكثير من الصفات التي تساعدهم على تحقيق النجاح والتفوق، حيث أنهم غالباً ما يفكرون حقًا أنهم سيفوزون، ولديهم أيضًا الثقة في التعامل مع جميع الظروف غير متوقعة التي قد تحدث، فإن لاعبي ألعاب القوى الذين يمثلوا فعالية جيدة هم اللاعبين الذين يدعمون فريقهم، يتبعون القواعد الخاصة بهم، يتمتع بأخلاقيات جيدة، ولديهم أخلاقيات عمل جيدة، ويمكنهم تحقيق الفوز أو الخسارة.

العوامل المؤثرة على قوة لاعبي ألعاب القوى

الألياف العضلية

إن نوع الألياف العضلية، من أكثر العوامل المؤثرة التي تؤثر على لقوة لاعبي ألعاب القوى، خاصةً لاعبي المشي، حيث يوجد نوعان أساسيان من ألياف العضلات، وغالبًا ما يشار إليهما باسم الارتعاش البطيء والارتعاش السريع، حيث من الأفضل استخدام ألياف العضلات البطيئة في أنشطة القلب والأوعية الدموية (الهوائية؛ أي بمعنى أنشطة الجري.

فإنها تنتج مستويات صغيرة من القوة لفترات طويلة من الزمن، وبالتالي فهي مناسبة بشكل أفضل لأنشطة التحمل، كما أن من الأفضل استخدام ألياف النتوء السريع للأنشطة اللاهوائية، فإنها تنتج مستويات عالية من القوة لفترات قصيرة من الوقت وهي الأنسب لأنشطة الطاقة مثل رمي المطرقة، أو الوثب.

يمتلك معظم لاعبي ولاعبات ألعاب اقوى مزيجًا متساويًا من ألياف النتوء البطيء والألياف السريعة، ومع ذلك، فإن بعض الأشخاص يرثون نسبة عالية من ألياف النشل البطيئة التي تعزز أدائهم في أنشطة التحمل، مثل عدائي المسافات الطويلة، حيث أن معظم عدائي الماراثون من الطراز العالمي لديهم كمية عالية جدًا من ألياف النتوء البطيء.

العدائين العالميين أو لاعبي فعاليات الرمي، لديهم ألياف عضلية أسرع نسبيًا، فعلى الرغم من أن كلا النوعين من الألياف يستجيبان بشكل إيجابي لتدريبات القوة، إلا أن أنواع النشل السريع تشهد زيادات أكبر في حجم العضلات وقوتها، وبالتالي قد يحصل اللاعب على نتائج أكبر وأسرع من برنامج تدريب القوة الخاص بإحدى فعاليات ألعاب القوى، (فعاليات الرمي، فعاليات الجري).

العمر

يمكن للاعبي ولاعبات ألعاب القوى من جميع الأعمار زيادة حجم عضلاتهم وقوتهم نتيجة لبرنامج تدريب القوة الآمن والفعال، ومع ذلك يبدو أن معدل القوة واكتساب العضلات أكبر من سن (10-20)، سنوات النمو والتطور السريع، وبعد بلوغ النضج البدني الطبيعي عادةً لا تأتي التحسينات العضلية بالسرعة نفسها.

الجنس

لا يؤثر الجنس؛ أي بمعنى سواء كان لاعب ألعاب القوى، ذكر أو أنثى على جودة عضلات اللاعب، لكنه يؤثر على الكمية، على الرغم من أن الأنسجة العضلية للاعبي واللاعبات هي نفسها بشكل مميز، إلا أن لاعبي ألعاب القوى لديهم أنسجة عضلية أكثر من النساء لأن حجم العضلات يزداد بوجود هرمون التستوستيرون، وهو هرمون الذكورة، حيث كلما كبرت العضلات، كان اللاعب أقوى، هذا هو السبب في أن معظم لاعبي ألعاب القوى أقوى من معظم لاعبات ألعاب القوى.

طول الأطراف والعضلات

عامل قوة آخر يتم تحديده بشكل طبيعي هو طول الطرف، حيث يميل لاعبي ولاعبات ألعاب القوى ذوو الأطراف القصيرة إلى القدرة على رفع المزيد من الوزن بسبب عوامل الرافعة المفيدة (الذراعين والساقين)، وبالمثل، قد تظهر الاختلافات في تنمية القوة بسبب الاختلاف في طول العضلات، حيث أن بعض لاعبي ألعاب القوى لديهم عضلات طويلة وبعض الآخر لديهم عضلات قصيرة، كما يتمتع لاعبيو العضلات الطويلة نسبيًا بإمكانية أكبر لتطوير الحجم والقوة من الأشخاص ذوي العضلات القصيرة نسبيًا.

الممارسة

مع التدريب الرياضي بألعاب القوى يأتي شكل ممارسة الفعاليات دون وجود أخطاء، كما يعد التدريب على المهارات، وممارسة الرياضة الخاصة بالاعب ألعاب القوى أمرًا مهمًا للغاية وهو الطريقة الوحيدة لتطوير لعب المهارات، كما يعد تدريب القوة هو جزء كبير من تحسين الأداء الرياضي للاعب ألعاب القوى.

وأيضاً يمكن أن تساعد الممارسة بشكل متكرر اللاعب الرياضي التقليل من الإصابات التي تحدث في فعاليات الميدان والمضمار ومنع الإصابة، وأيضاُ تساعد قوة اللاعب الرياضي على ترهيب اللاعب المنافس بصورة متكررة.

كما يعني تدريب القوة ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين المهارات واللياقة البدنية لدى لاعبي ألعاب القوى، كما يجب أن يكون التدريب الذي يقوم به الرياضي ملائم لذلك اللاعب ولرياضته من أجل تحقيق أقصى استفادة من التدريب، كما يحتاج كل نشاط رياضي في ألعاب القوى إلى نوع معين من اللياقة البدنية.