الفوائد الصحية للعبة الاسكواش:
إن لعبة الاسكواش هي عبارة رياضة داخلية للعبة التنس الأرضي؛ أي بمعنى يتم لعبها داخل صالة مغلقة، يلعبها لاعبان أو أربعة لاعبين في ملعب من أربعة جدران باستخدام كرة مطاطية صغيرة محدبة، ويمكن أن تكون الاسكواش رياضة سريعة الحركة توفر تمرينًا ممتازًا لصحة اللقلب والأوعية الدموية، فعلى الرغم من أن اللاعب بحاجة إلى شريك للعب الاسكواش، فإن العديد من مراكز ونوادي الاسكواش تقدم بطولات وألعاب ودية حيث يمكن للاعب الالتقاء والتنافس مع لاعبي الاسكواش الآخرين.
كما أن لعبة الاسكواش لعبة مناسبة لجميع الأعمار؛ أي بمعنى الاسكواش هي لعبة يمكن لعبها في أي عمر، حيث من السهل تعلمها، وهناك ألعاب ومعدات معدلة لتناسب كل حجم ومستوى مهارة، كما يمكن لعب الاسكواش أما بقصد الترفيه أو باعتبارها رياضة تنافسية.
في لعبة الاسكواش يمكن للاعب اسكواش أن يستخدم طاقة أكثر بكثير من معظم الرياضات الأخرى، حيث تساعد ممارسة لعبة الاسكواش اللاعب على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يمكن للاعب أن يشاهد خلال لعبة الاسكواش الجري والقفز والغوص من أجل الكرة، زيادة القوة واللياقة البدنية، الحفاظ على وزن صحي، زيادة المرونة والقوة في الظهر، تعزيز التنسيق الجيد وخفة الحركة والمرونة، بالإضافة إلى بناء التنسيق بين اليد والعين.
كما تحتوي لعبة الاسكواش أيضًا على العديد من الفوائد الأخرى بما في ذلك (تحسين الصحة العامة والنفسية، المزيد من، الثقة بالنفس واحترام الذات، مهارات اجتماعية أفضل وفرصة لتكوين صداقات جديدة، تحسين التركيز، التخلص من التوتر، كما أنها تعتبر نشاط في جميع الأحوال الجوية؛ وذل لأنها رياضة داخلية، فإن الظروف الجوية لا تمنع اللاعب من اللعب.
أهمية لعبة الاسكواش:
يمكن للجميع وأي شخص لعب الاسكواش، حيث لا توجد قواعد صارمة وسريعة للاسكواش، فإنها قابلة للتكيف مع الجميع لأنها تعتبر رياضة متعة، سواء كان اللاعب مراهقًا أو بالغًا، يمكنه بكل سهولة تعلم ولعب الاسكواش مع التعديلات حسب اختيارهم، كما يمكن للاعبين تغيير أسلوب اللعب والمعدات التي تناسبهم مثل الطول والحجم ومستوى المهارة، وعندما يتم القول أن لعبة الاسكواش يمكن أن يلعبها أي شخص في أي عمر، فمن المهم أن نعرف أن هذه الرياضة، ويساعد على تحسين التواصل الاجتماعي للأطفال، والطول، والبصر، وقوة الإرادة، وروح الرياضية.
وإذا كان شخصًا مدركًا جدًا للياقة البدنية ولكنه يجد أنه من الممل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يوميًا للتمرين، فإن لعبة الاسكواش تم تصميمها عوضاً عن ذلك، حيث تساعد اللاعب على الحصول على لياقته والحفاظ على اللياقة البدنية أثناء الاستمتاع بالكثير من المرح وكسب الطاقة، وتساعد اللاعب على تحقيق القوة والقدرة على استخدام القوة الحركية.
ويمكن لللاعب بسهولة تنمية عمل أذرعهم وأرجلهم من خلال هذه اللعبة؛ وذلك لأنه يتم تطبيق الكثير من القوة على الذراعين أثناء ضرب الكرة وأي لعبة يتم لعبها بالمضرب تتطلب الجري، لذلك لن فإن لعبة الاسكواش تساعد على تنمية عمل قدمي اللاعب، علاوة على ذلك تتضمن لعب الاسكواش عضلات الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم وحركة، تحافظ جميع العظام تقريبًا على تناغم جسم اللاعب بالكامل ويمكنه حرق الكثير من السعرات الحرارية (في المتوسط 560 سعرة حرارية كل 30 دقيقة).
كما تعتبر لعبة الاسكواش لعبة جيدة للصحة العقلية، بدون أدنى شك تركز الاسكواش على 95٪ من صحة اللاعب الجسدية و 5٪ من الصحة العقلية، ولكن بمجرد أن تتحسن حالة اللاعب الجسدية يصبح اللاعب أكثر تعزيزًا للصحة العقلية، وعندما يشعر اللاعب بأنه محترف في أي لعبة، فإنه يركز على استراتيجية الفوز أكثر من التمسك ونتيجة لذلك يميل الدماغ لاعب الاسكواش إلى تجديد نفسه، وبالتالي تتحسن الصحة العقلية.
وتحسن لعبة الاسكواش ثقة اللاعب بالنفس، في أي لعبة وليس فقط في الاسكواش يطور اللاعب إحساسًا بالإنجاز والثقة بغض النظر عما إذا كان يفوز في تلك المباراة أو يخسرها، وعندما يعرف اللاعب الذي يتمتع بروح رياضية جيدة أنه بذل قصارى جهده واستغل قدراته البدنية، والقدرة بقدر ما يستطيع اللاعب وخاصة في لعبة قوية مثل الاسكواش.
كما تعزز لعبة الاسكواش التنسيق بين اليد والعين مثل جميع الألعاب الأخرى التي يلعبها اللاعب، حيث تتطلب الكثير من التنسيق بين اليد والعين، والسبب في ذلك أن اللاعب يشاهد كرة بشكل متكرر ويضبط جسمه ويده لضرب الكرة، كما أن التنسيق بين حركة اليد والجسم يعزز عمل وحركة الجسم كله، والتنسيق بين اليد والعين أمر لا بد منه للعب أي لعبة تتطلب التركيز والقوة في نفس الوقت.
مع جميع الفوائد الصحية الأخرى للعب الاسكواش، فإنها توفر أيضًا فرصة للأشخاص للقاء لاعبين آخرين، وتنمي الصداقة لنفس المصلحة.
