تُعدّ الكاراتيه من أهم الفنون التي تتطلّب عدد من المكوّنات البدنية، التي تتلاءم مع بعضها البعض بشكل متّصل، فاللاعب الذي لا يتطلب مواصفات بدنية خاصة للكاراتيه، يصعب عليه الوصول إلى مستويات مرتفعة. ويتم تقديم اللاعبين من خلال أداء تمارين بدنية تُنمّي اللاعب قبل الخوض في تعليم الكاراتيه. وتنقسم منافسات الكاراتيه إلى الكوميته والكاتا، حيثُ لا يجوز استبدال منافس بآخر خلال المباراة الفردية. ويُحسّن تدريب الكاراتيه من هيئة وشكل الجسم، والتخلص من الأوجاع والآلام التي من المتوقع أن يشعر بها اللاعب بعد الانتهاء من ممارسة الكاراتيه، والتقليل من خطر حدوث الإصابات ومتابعة تنفيذ التدريبات اليومية بكفاءة ونشاط.
تقنيات الدفاع العلوي والسفلي في الكاراتيه:
- نوكيتيه اوتشي؛ حيثُ أنها ضربة بأعلى الأصابع ويجب أن تكون الأصابع قوية وثابتة ولها عده أشكال:
- (ايبون نوكيتيه)، حيث تكون بإصبع واحد مع أن تكون باقي الأصابع مثنية ويجب أن تسدد إلى العين.
- (نيهون نوكيتيه) وتكون بإصبعين السبابة والوسطى وتسدد إلى العين أو الأنف.
- (جيهون نوكيتيه) وتكون بأربع أصابع وتسدد إلى فم المعدة.
- (ايبون نوكيتيه)، حيث تكون بإصبع واحد مع أن تكون باقي الأصابع مثنية ويجب أن تسدد إلى العين.
- (كيتو اوتشي) ضربه بقاعدة الإبهام ويكون رسغ اليد منثني وتسدد إلى الذقن.
- (كومادي) وتكون اليد بهيئة شبه مفتوح وتسدد إلى الوجه.
- (واشيدي)؛ بحيثُ الأصابع على شكل هرم وتكون الضرب بالأصابع المضومة، وتسدد الضربة إلى العين أو الأنف.
- (سيريوتو) تكون الأصابع مضمومة والإبهام مضموم بشكل داخلي وتضرب بالحد الخارجي لراحة اليد.
- (هيراكين) ضربه بالعقدة الثانية من الأصابع الأربعة وتسديد إلى الفم أو الأنف.
- (نكادكاكين) ضربه بالعقدة الثانية بالإصبع الوسطى وتسدد إلى مابين العينين.
- (ايبون كين) ضربه بالعقدة الثانية من الإصبع السبابة وتسدد إلى العين أو ألاماكن الضعيفة.
- (كاكاتو)، الضرب بالرسغ الملتوي مع انطواء الأصابع بزاوية (90).
- (تايشو)، ضرب براحه اليد بكلوه الإبهام مع انطواء رؤوس الأصابع وتسدد إلى الجنب أو الأضلاع.
- إن لف القبضة يعطي شدة للكمة كما يكون تأثير دوران القذيفة من أعلى المدفع، كما أن حركة الوسط وارتداد اليد الأخرى ولهما قوة كبيرة وتسمى هذه اللكمة (أوي زوكي)، أمّا إذا كانت اليد المؤدية تنسجم مع قدم الخصم الأمامية تسمى (جياكو زوكي)، أما إذا كان المهاجم يقوم بلكم الخصم بشكل مستمر بكلتا اليدين (أوي زوكي) و(جياكو زوكي)، فتكون هذه الحركة (رين زوكي).
