تُعَدّ ممارسة رياضة الكارديو من أهم الرياضات التي تمارسها النساء الحوامل وتعود عليهن بنتائج إيجابية، كذلك التحسين بشكل كبير من الدورة الدموية، التحسين من عملية الأيض عن طريق التحسين من عمليات التمثيل الغذائي، التحسين من عمل الغدد الهرمونية بشكل كبير، التخفيف من أي عرض قد يؤدي إلى اكتئاب الحامل والتقليل من شعور الجنين بالإرهاق.
أهمية تمارين الكارديو للحوامل:
النساء الحوامل يبحثن عن جسم جميل ومشدود لما بعد الولادة، وأن يكون الجلد غير متشقق في مناطق مختلفة من الجسم في البطن والأرداف، فهذا الأمر الذي يزعج الكثير من النساء.
فتمارين الكارديو تنشط الدورة الدموية، حيث توجد الكثير من تمارين الكارديو، لكن الحامل تكون حذرت من بعض التمارين لتجنب الألم والتشنجات في الجسم وهذه التدريبات التي تتعب المرأة الحامل، لكن يتم تقديم ما يكون مخصص وسهل لها، فتمارين الكارديو تجنب الآم الظهر وتشد منطقة الأرداف والبطن والجوانب. والعامل الرئيسي لهذه التمارين هو زيادة معدل نبضات القلب التي بدورها تعطي القوة البدنية وتقلل التعب في حمل وزن الطفل.
أهم النصائح للحامل عند ممارسة الكارديو:
- الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لها أثناء أداء الكارديو.
- ارتداء حذاء خاص للتمارين الممارسة؛ بحيثُ يشكّل الحذاء خطراً على الحامل إذا لم يكن مناسباً.
- ارتداء ملابس مريحة وفضفاضة للحامل.
- التغيّر بالتمارين وعدم الاستمرار على روتين واحد.
