ما هي أهم التمارين لتنمية قوة الملاحظة في التنس الأرضي؟

تمارين لتنمية قوة الملاحظة في التنس الأرضي:

تمارين بدون استعمال المضرب:

• قذف الكرة ولقفها: حيث قف لاعبان أو ثلاث أو أكثر من ذلك في مربع أو دائرة مرسومة على الأرض، وتؤدى في شكل مسابقة، حيث أن اللاعب الذي لا يمسك الكرة يفقد نقطة، وهكذا حتى الوصول إلى اللاعب الناجح.

• تكرار تمرين قذف الكرة: يجب يجب تكرار ممارسة هذا التمرين دون توقف.

• القبض على الكرة: حيث يقصد بها ضرب الكرة على الأرض ثم لقفها بعد ارتدادها باليد، وهي مفتوحة ومواجهة لها في تشكيل التمارين السابقة.

• وجود لاعبين اثنين: حيث يقف اللاعب رقم واحد ظهراً للاعب رقم اثنين الذي يقوم بمناداته ويقذف الكرة للاعب رقم واحد فيلقفها، أو يقف اللاعب رقم واحد مواجهاً للحائط، ويقذف اللاعب رقم اثنين الكرة على الحائط وعند ارتدادها يلقفها اللاعب رقم اثنين.

• ضرب الكرة على الأرض: حيث يتم ضرب الكرة على الأرض ولقفها باليدين من الوقوف، ومن المشي ومن الجري، حيث يتم ممارسة هذا التمرين أما فردياً أو في صفين.

• تنطيط الكرة على الأرض: حيث تنطيط الكرة على الكرة بشكل متكرر وراء بعضها البعض بواسط اليد من الوقوف، ومن الجري، كما يؤدي هذا التمرين إمّا بشكل فردي أو بشكل جماعي.

• اللعب بألعاب صغيرة: حيث يتم اللعب أما كرة اليد أو كرة سلة عن طريق كرة التنس.

تمارين باستعمال المضرب:

• تنطيط الكرة  لأعلى في الهواء بواسطة المضرب، عن طريق مسكه بطريقة الضربة الأمامية أو الضربة الخلفية مع مواجهة سطحه لأعلى بالتبادل بينهما، مع مراعاة ازدياد ارتفاع الكرة؛ وذلك من وضعية الوقوف ومن المشي ومن الجري، كما يؤدى هذا التمرين إمّا بشكل فردي أو بشكل جماعي.

• تنطيط الكرة لأعلى مرة بسطح المضرب ومرة برأسه على التوالي.

• ضرب الكرة بحد المضرب الجانبي على الأرض باستمرار من الوقوف فقط.

• ضرب الكرة بحد المضرب العلوي لأعلى في الهواء.

• ضرب الكرة لأعلى بحد المضرب بالرأس على التوالي.

• ضرب الكرة بحد المضرب لأسفل على الأرض ولأعلى على التوالي، حيث أن اللاعب الفائز هو اللاعب الذي يستمر أطول فترة ممكنة.

• مسك الكرة بالمضرب عن طريق قذف الكرة لأعلى من فوق سطح المضرب ثم ملاقاتها ولقفها عند سقوطها على سطح المضرب المرفوع لأعلى مائلاً، ويرفع الذراع الحر للجانب لحظة ملامسة الكرة لسطح المضرب؛ وذلك لمساعدة على إيقاف حركة جسم اللاعب واستقرار الكرة على المضرب.