ما هي رياضة المشي السريع؟

رياضة المشي السريع:

• يُعَدّ المشي السريع شكل من أشكال النشاط البدني الجيد، ويتميز بانخفاض الشدة على الجسم، فهو يساعد في التخلص من العديد من المشاكل الصحية كضغط الدم وزيادة الوزن وأمراض القلب، كما أنّه يعمل على التقليل من الأعراض التي ترتبط بالاكتئاب والقلق والتوتر.
  
• يعني المشي السريع المشي بخطوات منتظمة، لكن أقل حِمل من الجري وأعلى حِمل وسرعة من المشي المعتدل، ومن الجيد أن يقوم اللاعب بالإحماء لمدة ربع ساعة قبل البدء بممارسته، ولأن المشي السريع يحتاج سرعة أكبر، فذلك يرفع من معدل ضربات القلب إلى مستوى مرتفع مقارنة بالمشي البطيء، وهذا يؤدي إلى تحسن قدرة للقلب والأوعية الدموية والعضلات على التحمل.
  
• وفقاً للمجلس الأمريكي للرياضة فيمكن حرق حوالي 100 سعرة بعد كيلو واحد، عند أداء رياضة المشي السريع؛ وهذا يساعد العديد من اللاعبين في القضاء على مشكلة الوزن الزائد وحرق الدهون، وفي دراسة أخرى نشرت في شهر 8 عام 2017 في المجلة الأوروبية للقلب، بيَّنت بأنّ المشي السريع يساعد في خفض نسبة الوفيات الناتجة عن أمراض القلب والأوعية الدموية.