السباحة تعتبر من الرياضات المائية التي تعود بالكثير من الفوائد على ممارسيها، حيث إنها تعمل على التخلص من التوتر الذي يعاني منه الشخص في حياته العادية.
فوائد السباحة للصحة النفسية
1. السباحة بالمياه الباردة تعمل على التخلص من الاكتئاب
حيث أثبتت الدراسات الحديثة بناءً على تجارب سابقة إن السباحة والأنشطة الرياضية الأخرى تعمل على التخلص من الاكتئاب وأعراضه، كما إن السباحة بالماء البارد لها أثر واضح في التخلص من أعراض الاكتئاب نهائياً، حيث يعمل الغطس في الماء على تحفيز الهرمونات الوظيفية، وهذا الشيء يعمل على زيادة نبضات القلب وزيادة سرعة التنفس مما ينعكس بشكل إيجابي على التخلص بشكل نهائي من أعراض الاكتئاب.
2. السباحة تعمل على التخلص من الاكتئاب
تعمل السباحة على التخلص من الاكتئاب بشكل كامل، ومن أهم فوائد السباحة على الصحة النفسية:
- تعمل على زيادة نشاط الدورة الدموية وبالتالي تحسين الحالة المزاجية بصفة دورية.
- تعمل السباحة على تحسين عمل الجهاز التنفسي مما ينعكس ذلك بشكل إيجابي على قدرة الممارس على التنفس بشكل هادئ.
- تعمل السباحة على التأثير بشكل مباشر على الدماغ بنمط يشبه التنويم المغناطيسي.
- تعمل السباحة على التأثير على أجهزة الجسم بشكل إيجابي مما ينعكس ذلك على الممارس بالشعور بالاسترخاء.
- تعمل السباحة على زيادة مناعة الجسم ضد الأمراض النفسية والاجتماعية.
- تساعد السباحة على منع التفكير بالأفكار السلبية والتخلص من مشكلة السرحان المستمر.
- تعمل السباحة على التخلص بشكل نهائي من الأرق وبالتالي التحسين من مستويات النوم.
- تساعد السباحة على القدرة على السيطرة على الضغوط النفسية التي يواجها بصفة دائمة.
- تعمل السباحة على ارتفاع الثقة بالنفس مما ينعكس بشكل إيجابي على أداءه بشكل عام.
- تعمل السباحة على تعليم ممارسيها الصبر وبالتالي تزيد من قدرة على التحمل.
- تعمل السباحة على تقوية الإرادة والعزيمة لدى ممارسيها.
- تعمل السباحة على زيادة نشاط العقل وبالتالي زيادة مستويات الذكاء وقوة الذاكرة.
- تعمل السباحة على التقليل من مستويات التشتت الذهني.
- تعمل السباحة على التحسين من سرعة المحافظة وسرعة رد الفعل.
- تعمل السباحة على حماية الممارسين من المشاكل الخطيرة بسبب الاكتئاب مثل ارتكاب الجرائم والإدمان على المخدرات.
- تساعد السباحة على زيادة العلاقات مثل تكوين الصداقات مع أغلب الأشخاص.
- تعمل السباحة على جعل الممارس يحترم ويطبق كافة الأنظمة والقوانين بشكل عام.
