رياضة المشي تُعَدّ من أنواع الرياضات التي يمكن أن يقوم بها الإنسان في كل مكان وزمان، إذ يمكن أن يمارسها الإنسان في الشارع أو الحديقة أو البيت، ويستطيع الإنسان ممارستها في جميع الأعمار سواء كان صغيراً أو كبيراً. تعود رياضة المشي على الإنسان بالعديد من الفوائد رغم أنَّها سهلة وبسيطة واقتصادية لا تكلف الفرد شيئاً إلا أنَّ فوائدها عظيمة فهي تحمي الإنسان من العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن تواجهه مثل أمراض القلب، الضغط ومرض السكري. سوف نذكر في هذا المقال فوائد المشي ساعة يومياً.
فوائد المشي ساعة يومياً:
يَنصح جميع الأخصائيين والأطباء بالمشي ساعة يومياً؛ وذلك للحفاظ على الجسم من الأمراض الشائعة. إنَّ للمشي ساعة يومياً العديد من الفوائد ومنها:
1- إنَّ المشي يومياً يُحسّن من القلب والرئتين، ويزيد من النشاط للدورة الدموية في الجسم.
2- إنَّ المشي يقوم على تشغيل جميع عضلات الجسم، وعند ممارسة المشي يومياً تتقوى عضلات الجسم جميعها خاصة عضلات البطن والساقين والحوض.
3- يعمل المشي على إخراج الطاقة السلبية الموجودة في جسم الإنسان، وبالتالي يحصل الفرد على الاسترخاء والراحة بعد إتمام عملية المشي.
4- يعمل المشي على تقوية الجهاز التنفسي وهذا يُحسّن من عملية التنفس بسبب تحسن عمل الرئة.
5- يعمل المشي على التقليل بشكل كبير من ارتفاع نسبة الكولسترول بالدم.
6- الوقاية من الإصابة بمرض الضغط حيث يعمل المشي على خفض الضغط المرتفع.
7- يعمل على فقدان الدهون المتراكمة في الأماكن غير المرغوب فيها، مثل البطن والأرداف والحصول على جسم رشيق.
تحذيرات أثناء رياضة المشي:
1- إذا كان هناك شعوراً بالإرهاق الشديد لا نستمر في عملية المشي نوقف فوراً، خصوصاً إذا كان الإرهاق مصاحب لدوران أو دوخة.
2- تجنب المشي عند السيارات والأماكن المكتظة بالسيارات، من المستحسن المشي على الأرصفة والحدائق والأماكن التي لا يوجد بها سيارات ودراجات للسلامة العامة.
3- شرب الماء مهم جداً خصوصاً عند القيام بالمشي لذلك يجب حمل علبة ماء والشرب منها على دفعات.
4- المحافظة على التركيز أثناء المشي وعدم استخدام الهاتف النقال لتجنب الحوادث مع المشاة والمركبات.
5- تجنب المشي في الحالات الجوية الماطرة أثناء العواصف الرميلة للسلامة العامة.
6- تجنب الأكل قبل القيام بالمشي بفترة قصيرة لتجنب اضطراب الجهاز الهضمي.
