لا بُدّ من التنويه على أنه من المهم أن يقوم الفرد باختيار الوتيرة الأفضل والأكثر ملاءمة لممارسة التمارين الرياضية؛ حيث تختلف هذه الوتيرة من فرد إلى آخر. وقد يتساءل بعض الأفراد عن فوائد وأضرار ممارسة الرياضة في المساء، وفي هذا المقال سنتحدث عن هذه الفوائد والأضرار.
فوائد ممارسة الرياضة في المساء:
- من أهم فوائد ممارسة الرياضة في المساء هي النوم أكثر في الصباح، أيضاً لن يضطر الفرد إلى تجهيز ملابس ومستلزمات الرياضة؛ حيث أن تجهيز الملابس يأخد بشكل عام وقتاً طويلاً، وممارسة الرياضة في الصباح تجعل الفرد في عجلة؛ إذ يتوجب عليه الاستحمام بعد ممارسة الرياضة.
- يؤدي ممارسة الرياضة في المساء إلى التخفيف من الضغط، القلق النفسي، التوتر وجميع الطاقات السلبية؛ حيث بعد يوم عمل متعب تكون ممارسة التمارين الرياضية في السناء الحل الأفضل لمساعدة الفرد على الاسترخاء؛ إذ تساعد ممارسة الرياضة بعد العودة من العمل على تحسين المزاج.
- تؤدي ممارسة الرياضة في المساء إلى التحسين من القدرة الجسدية، حيث تكون العضلات في المساء أكثر مرونةً؛ لأنه تم إحماؤها خلال النهار، مما يعطي للفرد وقتاً إضافياً لممارسة الرياضة.
أضرار ممارسة الرياضة في المساء:
- من أضرار ممارسة الرياضة في المساء هي تضاعف وتكاثر الإلهاءات؛ حيث تزداد الإلهاءات في المساء، فقد يكون الفرد مثلاً متعباً من يوم عمل شاق وطويل، أو لا يرغب في تفويت نزهة مسائية مع العائلة أو الأصدقاء، وهذا يجعل ممارسة الرياضة في المساء أكثر صعوبةً ويتطلب جهداً أكبر.
- وجود زحمة في الصالات والأندية الرياضية؛ حيث من المهم أن لا يتفاجأ الفرد عندما لا يجد الآلة الرياضية التي يريدها؛ لأن الصالات والأندية الرياضية في المساء تكون أكثر اكتظاظاً وازدحاماً، فيضطر الفرد إلى الانتظار من أجل ممارسة التمارين الرياضية على الآلة التي يحتاجها، الشيء الذي يجعل تمرين الفرد أقل فاعلية وكفاءة.
- من الممكن أن يضر ممارسة الرياضة في المساء بنوم الفرد؛ حيث يمكن أن يكون لممارسة الرياضة في المساء تأثير سلبي على نوم الفرد، وذلك بفعل ارتفاع نسبة الأدرينالين في الجسم؛ حيث يضطر الفرد إلى الانتظار بضع ساعات من أجل أن ينام بشكل أفضل.
